Anak-anak dengan ADD dan Tip Sederhana untuk Liburan yang Lebih Baik

• April 30, 2024

Orang tua dan anak-anak dengan Attention Deficit Disorder menantikan liburan istirahat dari sekolah. Setiap orang menginginkan waktu luang untuk bersenang-senang dan melakukan hal-hal yang biasanya tidak sempat Anda lakukan. Visi yang indah ini sering berubah menjadi mimpi buruk dengan anak-anak yang rewel dan membuat orang dewasa stres. Bagaimana Anda bisa menghindari ADD blues liburan?

Sekolah menyediakan struktur yang dapat diprediksi, dan ketika anak-anak dengan ADD tidak bersekolah, mereka membutuhkan lebih banyak struktur di rumah. Punya waktu yang pasti untuk bangun dan tidur. Anda mungkin ingin menggeser waktu sedikit untuk membiarkan mereka tidur. Hanya jangan biarkan mereka tidur sampai siang setiap hari dan melakukan apa pun yang mereka sukai sepanjang sisa hari itu. Ini menyulitkan saat tiba waktunya untuk kembali ke sekolah. Bekerja dengan anak Anda untuk membuat jadwal yang mencakup waktu untuk keluarga, teman, aktivitas fisik, dan waktu tenang.

Salah satu komponen yang sangat penting dari jadwal ini adalah membatasi video dan permainan komputer. Anda juga perlu menjadwalkan waktu televisi. Sebagian besar anak-anak dengan ADD suka menghabiskan berjam-jam dengan elektronik. Anak-anak yang memiliki harapan akan permainan video tanpa batas, waktu komputer, dan menonton televisi cenderung menjadi masam ketika Anda ingin mereka melakukan hal lain. Jadi, batasi ini sejak awal. Diskusikan alasannya dengan anak-anak Anda, dan teguhlah dalam tekad Anda. Jadilah proaktif, bukan reaktif. Anak-anak yang tahu apa yang diharapkan dan bahwa harapan akan diikuti merasa lebih nyaman dan didukung, bahkan jika mereka masih mengeluh tentang fakta bahwa Anda membatasi waktu mereka dengan elektronik.

Beri mereka makanan bergizi dan batasi junk food. Sudah dijadwalkan waktu untuk keluarga untuk makan. Itu tidak berarti bahwa mereka harus makan tepat pada waktu yang sama setiap hari. Memiliki kisaran sekitar setengah jam untuk setiap kali makan. Jadikan tentang waktu yang sama yang mereka makan selama minggu sekolah. Permen liburan adalah suguhan istimewa. Jangan hentikan semuanya, tetapi batasi waktu khusus. Sekarang adalah saat yang tepat untuk membantu anak-anak Anda berhenti minum banyak minuman bergula.

Pastikan mereka mendapatkan aktivitas fisik setiap hari. Ini tidak perlu biaya banyak uang, meskipun perjalanan skating khusus atau kelas karate tambahan adalah cara yang baik untuk merayakan waktu jauh dari sekolah. Kegiatan gratis termasuk pergi ke taman, berjalan-jalan di lingkungan sekitar, melakukan tur jalan kaki ke distrik yang menarik di kota Anda dan melakukan pekerjaan halaman untuk diri sendiri atau seseorang yang membutuhkannya. Kegiatan yang hampir gratis termasuk pergi ke museum atau kebun binatang dan berkendara ke cagar alam dan berjalan kaki.

Biarkan mereka mempraktikkan aktivitas waktu luang yang mereka sukai. Dari mewarnai hingga menendang tinju, sebagian besar anak memiliki sesuatu yang mereka sukai. Inilah saatnya untuk lebih mengeksplorasi minat mereka. Bawa mereka ke perpustakaan atau dalam kunjungan lapangan untuk membantu mereka mendapatkan lebih banyak informasi tentang hasrat pilihan mereka.

Lakukan kebersihan tidur yang baik. Ini bisa menjadi waktu yang penting untuk mengembangkan rutinitas tidur. Keluarkan televisi, video game, dan komputer dari ruangan. Jadikan kamar tidur sebagai ruang untuk tidur. Saya tahu ini sulit untuk remaja, tetapi ini penting. Saat gim memanggil mereka, tidur bisa hilang. Mulailah mengurangi hari mereka. Minta mereka menggosok gigi dan menggosok gigi. Biarkan pikiran dan tubuh mereka tahu bahwa ini saatnya tidur. Pastikan ruangan itu tenang. Ini berarti tempat tidur, bantal, dan selimut nyaman. Sesuaikan suhu ruangan. Buka jendela untuk sedikit udara segar. Mereka perlu memakai pakaian malam yang nyaman. Jika tubuh mereka lengket karena pekerjaan seharian, maka mandi atau mandi dengan air hangat. Kadang kudapan ringan membantu, tetapi pastikan anak Anda menyikat giginya sesudahnya. Perhatikan kalori pada camilan ini.

Beri mereka kesempatan untuk membantu orang lain. Terkadang orang dewasa lupa betapa anak-anak suka membantu orang lain. Terutama jika aktivitasnya baru, mereka bisa sangat berguna. Buatlah makanan untuk orang yang tidak bisa keluar. Lakukan pekerjaan pekarangan untuk orang dengan mobilitas terbatas. Kunjungi panti jompo dengan beberapa kartu dan kue. Telepon dulu. Bagikan keterampilan dengan anak yang lebih muda. Bawa anak kecil ke taman untuk bermain. Bantu anak kecil belajar membaca. Daftar ini benar-benar tidak ada habisnya!

Putuskan apa yang akan Anda lakukan tentang pengobatan; Anda mungkin ingin mendapatkan masukan dari anak Anda. Jika anak Anda minum obat, Anda harus memutuskan apakah mereka akan melanjutkan minum obat atau berlibur. Melanjutkan dengan pengobatan sangat masuk akal bagi beberapa anak. Obat memungkinkan mereka untuk lebih mengendalikan perilaku mereka. Ini membantu mereka menghindari masalah. Pastikan mereka mendapatkan pengobatan sesuai jadwal.

Jika anak Anda sedang berlibur, ketahuilah bahwa perilaku mereka akan berbeda. Bangun lebih banyak lagi dukungan perilaku ke dalam rutinitas Anda. Pahami bahwa jika otak mereka tidak memiliki bahan kimia yang biasanya dimilikinya melalui pengobatan, mereka tidak akan memiliki banyak kontrol atas perilaku mereka.Jangan menjadwalkan banyak kegiatan yang akan membuat anak Anda kesulitan. Pastikan bahwa mereka memiliki tempat yang aman untuk pergi jika mereka mulai merasa di luar kendali. Dukung mereka, dan bekerja keras untuk tetap positif. Baik orang dewasa maupun anak-anak mungkin merasakan stres ekstra ketika jadwal pengobatan rutin dihentikan. Juga, mulai kembali minum obat beberapa hari sebelum sekolah dilanjutkan. Ini memberi anak Anda kesempatan untuk menyesuaikan kembali dengan pengobatan. Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda. Komentar-komentar ini tentang pengobatan adalah untuk tujuan informasi dan tidak diberikan oleh seorang profesional medis.

Jangan bawa mereka dalam perjalanan belanja maraton. Jadikan perjalanan belanja tidak terlalu membuat Anda stres. Tinggalkan anak-anak di rumah. Terutama jika seorang anak mengambil liburan obat, memintanya untuk pergi berbelanja yang berlangsung berjam-jam adalah meminta bencana. Mereka bosan, dan kreativitas ADD itu muncul. Anda hampir pasti tidak akan menyukai solusi mereka untuk melawan kebosanan.

Bersikap realistis dalam harapan Anda. Jika anak Anda tidak minum obat, jangan berharap dia bersikap seperti dia. Ketahui batasan anak-anak Anda dan hormati mereka. Bepergian membawa serangkaian kesenangan dan tantangan tersendiri. Pikirkan apa yang Anda, sebagai orang dewasa yang bertanggung jawab, dapat lakukan untuk membantu anak Anda menghadapi tantangan. Ketika ada yang salah, cari cara untuk memperbaiki situasi. Terkadang, adalah hal yang baik hanya untuk membiarkan semua orang memiliki ruang untuk tenang.

Liburan bisa jadi luar biasa, tetapi pada dasarnya itu membuat stres. Selain menjaga jadwal yang baik untuk anak-anak dengan ADD, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan liburan lebih baik bagi semua orang. Pahami bahwa tingkat stres Anda mungkin lebih tinggi sekarang juga. Anda dapat membantu anak-anak Anda belajar mengatasi stres dengan memberi contoh anugerah di bawah tekanan untuk mereka. Jadilah eksplisit dan biarkan mereka tahu apa yang Anda temukan untuk membantu mengatasi stres. Berlatih menjadi lebih baik dari yang seharusnya. Ini adalah contoh yang baik untuk diikuti anak-anak Anda.

Petunjuk Video: 5 Tips Cara Sederhana Menabung Bagi yang Sulit Menabung (April 2024).