Diet Rendah Karbohidrat vs. Tinggi

• Mungkin 16, 2024

Diet rendah karbohidrat dapat digolongkan sebagai rencana makanan yang membutuhkan menjaga karbohidrat serendah 3% dan tidak pernah lebih dari sekitar 25 hingga 30%. Ini jauh lebih rendah daripada 50 hingga 60% yang direkomendasikan oleh kebanyakan ilmuwan baik dan penelitian yang valid. Diet rendah karbohidrat termasuk program-program seperti Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters dan diet South Beach.

Seperti yang dapat Anda lihat pada grafik di bawah ini, diet Ornish dan Pritikin pada 70% dan 80% karbohidrat, jelas merupakan karbohidrat tinggi. Salah satu cara yang digunakan untuk mengalihkan perhatian orang dari fakta bahwa diet Atkins pada dasarnya adalah rencana makanan yang tidak sehat adalah dengan membandingkan diet "rendah karbohidrat" dengan diet "tinggi karbohidrat". Namun, tidak ada satu pun yang merupakan solusi terbaik.

Meskipun penelitian mendalam dari Dr. Dean Ornish, menggunakan karbohidrat tinggi / diet rendah lemaknya, telah mengungkap beberapa temuan luar biasa dan menghasilkan hasil yang fenomenal dalam membalikkan penyakit jantung, sebagai program penurunan berat badan dan rencana makan teratur, ia memiliki beberapa kelemahan. Pola makan Ornish, seperti halnya Pritikin, terbukti terlalu rendah dalam minyak sehat dari ikan, zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian. Plus, itu juga dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL (baik).

Bagan ini menunjukkan perbandingan karbohidrat, lemak, dan protein:

	Karbohidrat	Lemak	Protein
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
pantai selatan	10-25%	50-70%	20-30%
Sehat	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Diet di ujung atas dan bawah memiliki masalah. Siapa pun dapat menurunkan berat badan dengan diet - mode atau lainnya - selama seminggu, sebulan atau bahkan enam bulan. Tetapi, agar program penurunan berat badan benar-benar efektif, diet Anda harus menjadi bagian dari gaya hidup Anda dan menjadi dasar pilihan makanan sehari-hari. Selain masalah kesehatan, terlalu banyak orang menemukan diet rendah karbohidrat dan tinggi karbohidrat sulit untuk bertahan seumur hidup. Taruhan terbaik Anda adalah mengembangkan gaya hidup makan rendah kalori, sehat yang mencakup olahraga teratur teratur.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin Anda nikmati -
Diet Atkins dan Kesehatan Anda
Penurunan berat badan
Sepuluh Tips Menurunkan Berat Badan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

---

Petunjuk Video: Diet LCHF, Diet Rendah Karbohidrat dan Tinggi Lemak yang Tidak Menyiksa (Mungkin 2024).