Mitos Karbohidrat Rendah - Semua Karbohidrat Buruk

• Mungkin 2, 2024

Meskipun ada klaim yang salah dari para penyair rendah karbohidrat, diet Atkins atau rendah karbohidrat yang benar mempromosikan makan karbohidrat SEHAT - brokoli dan kembang kol - sambil menjaga Anda dari karbohidrat buruk.

Bahkan, kutipan ini diambil dari buku diet Atkins:

"Apa yang salah dengan karbohidrat? Jika yang Anda maksud ada apa dengan tombak brokoli atau seikat bayam, jawabannya tidak apa-apa, itu makanan yang luar biasa. Ketika saya berbicara negatif tentang karbohidrat, saya merujuk pada yang tidak sehat - yang mengintai di mangkuk gula dan tempat tepung putih, bersama dengan susu, nasi putih dan makanan olahan dan olahan dari segala jenis. Saya juga harus memasukkan konsentrat, seperti jus buah. "

Masalah dengan banyak "diet sehat" di luar sana adalah mereka mengatakan "makan makanan segar! Itu akan membantu Anda menurunkan berat badan!" Dan kemudian orang-orang minum jus nanas yang hampir semuanya mengandung gula ... mereka makan jagung kalengan yang sangat gula dan asin ... mereka makan roti putih dan pasta putih yang kira-kira sama dengan nutrisi kosong yang bisa Anda dapatkan. Mereka makan banyak kentang goreng dengan saus tomat karena "ini memang kentang dan tomat!" Dan orang-orang ini bertanya-tanya mengapa mereka bertambah berat badan dan memiliki masalah dengan kekurangan vitamin!

Hampir semua buku diet rendah karbohidrat yang Anda pilih akan memberi tahu Anda untuk mengonsumsi karbohidrat sehat. Ini bukan tentang memotong SEMUA karbohidrat. Ini tentang memilih brokoli dan kembang kol daripada jus nanas dan jagung manis. Ini tentang memilih roti gandum daripada roti putih.

Ingat, serat TIDAK COUNT sebagai gula-karbohidrat. Jadi bagi mereka yang mengatakan mereka tidak akan mendapatkan cukup serat - mereka jelas tidak membaca buku! Semua diet rendah karbohidrat * mendorong Anda untuk makan serat dalam jumlah yang sehat, karena itu sehat untuk Anda! Itu tidak memengaruhi jumlah karbohidrat Anda sedikit pun.

Setiap hari saya makan berbagai macam sayuran dan ikan dan ayam, saya minum banyak air, saya makan vitamin saya. Saya memiliki camilan sehat seperti batang seledri. Saya TIDAK lapar sama sekali. Pada akhir setiap hari, total karbohidrat saya sekitar 40g. Ini bukan karena saya "menghindari makanan yang saya inginkan" !! Ini karena saya makan SEHAT dan itu adalah totalnya. Apakah orang-orang berkarbohidrat tinggi ini ingin saya * menambahkan * gula ke dalam makanan saya untuk memenuhi total karbohidrat 200g atau 300g dalam sehari? Adakah yang bisa mengirim saya tautan ke studi yang memberi tahu saya tubuh saya * membutuhkan * semua kelebihan gula di dalamnya, hanya untuk memenuhi kuota?

Saya ingin membaca pelajaran itu!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Pengen Turun Berat Badan?? Kamu Harus Tau Apa Bedanya Karbohidrat, Protein dan Lemak! (Mungkin 2024).