Menopause - Apa yang Perlu Diketahui Seorang Wanita

• April 27, 2024

Menopause disebut "perubahan hidup." Perubahan macam apa?

Dalam pengalaman saya, menopause tidak hanya berarti akhir dari tahun reproduksi wanita. Ini menandai awal dari sebuah peluang. Kesempatan untuk mengalami lebih banyak kebebasan.

Hidup tanpa titik bisa baik.

Secara teknis, menopause dimulai satu tahun setelah periode menstruasi terakhir seorang wanita. Beberapa melalui "perubahan" seperti angin - dengan sedikit ketidaknyamanan.

Yang lain mengalami gejala-gejala saraf yang menekan dan bisa menjadi cemas dan tertekan. Sangat menarik bahwa inilah yang dirasakan sebagian besar orang tentang "perubahan" apa pun.

Meskipun umumnya diperlakukan seperti penyakit keturunan yang ditakuti, menopause adalah proses biologis alami. Itu bukan penyakit medis.

Ya, ada perubahan hormonal, fisik, dan psikologis dalam hidup Anda. Tetapi menopause tidak harus menjadi akhir masa muda dan seksualitas Anda. Setengah dari hidup Anda masih bisa terjadi setelah menopause.

Kapan itu terjadi?

Menopause umumnya terjadi antara usia 45 dan 55.

Tetapi gejala menopause dapat dimulai pada pertengahan 30-an wanita. Dan gejala menopause dini sedini 20-an. Namun, ini sering merupakan hasil dari operasi atau semacam perawatan medis.

Ketika perubahan mulai terjadi, wanita kadang bertanya-tanya apakah itu normal. Dan banyak yang bingung tentang apa yang harus dilakukan terhadap gejala menopause mereka.

Apa gejalanya?

"Perubahan" memengaruhi setiap wanita secara berbeda. Satu-satunya gejala Anda bisa menjadi akhir dari periode Anda. Tetapi Anda mungkin juga memiliki orang lain. Yang umum termasuk:

• Ubah siklus menstruasi (lebih pendek, lebih lama, lebih ringan, lebih berat, lebih atau kurang waktu antara)

• Hot flashes (terkadang disebut hot flushes)

• Berkeringat di malam hari (mungkin diikuti oleh hawa dingin)

• Kesulitan tidur sepanjang malam (dengan atau tanpa keringat malam)

• Kekeringan vagina

• Perubahan suasana hati dan perasaan mudah marah

• Kesulitan fokus, merasa bingung atau bingung

• Rambut rontok (di kepala) dan pertumbuhan rambut (di muka)

Anda mungkin memiliki beberapa atau semua gejala ini pada berbagai tingkat intensitas.

Benarkah perubahan hormon menyebabkan keropos tulang?

Hormon mulai berubah selama waktu ini. Estrogen, yang membantu menjaga tulang tetap kuat, berkurang. Dan ini bisa melemahkan tulang Anda dan membuatnya lebih mudah patah. Ketika banyak tulang melemah, itu menyebabkan osteoporosis.

Tapi, ada langkah-langkah alami yang bisa Anda ambil untuk membantu melindungi tulang Anda. Termasuk banyak kalsium dalam diet Anda dan latihan menahan beban, seperti berjalan dan angkat berat dapat memperkuat tulang.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk membuat perubahan itu positif?

Untuk membantu meminimalkan efek, buat perubahan gaya hidup sehat sebanyak mungkin.

Jika Anda merokok, berhentilah. Temukan cara untuk mengurangi stres, makan makanan yang sehat, berolahraga selama 30 menit sehari, minum banyak air bersih dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang suportif, menyenangkan, dan positif.

Ada beberapa bukti bahwa produk berbasis kedelai dapat membantu keseimbangan hormon. Juga suplemen bioflavonoid, vitamin E, B kompleks dan kalsium semuanya penting. Sebenarnya, suplemen nutrisi alami yang lengkap dapat membuat semua perbedaan di dunia.

Pastikan Anda mendapatkan asam lemak esensial yang cukup berkualitas - terutama minyak omega 3 dari ikan berlemak. Manfaat minyak ikan termasuk penurunan perubahan suasana hati, kekeringan pada vagina, rasa panas dan perlindungan terhadap kanker payudara dan penyakit jantung.

Jika Anda tertarik, lihat rekomendasi saya untuk semua suplemen nutrisi alami dan minyak ikan omega 3.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin Anda nikmati -
Tautan Kanker HRT Menjadi Jelas
Diet untuk Menurunkan Trigliserida
11 Manfaat Omega 3 untuk Wanita

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Di Usia Berapakah Wanita Mulai Haid Dan Di Usia Berapa Pula Berakhir? - Ustadzah Nur Azizah, Lc (April 2024).