Lebih Banyak Magnesium Dapat Membantu Infertilitas

• Mungkin 18, 2024

Magnesium sering diabaikan sebagai mineral kesuburan tetapi mungkin merupakan salah satu elemen yang lebih penting untuk menyeimbangkan tubuh Anda secara pra-konseptual untuk meningkatkan kesuburan, terutama mengingat kekurangan magnesium yang meluas pada wanita. Magnesium dapat memberi perlindungan yang sangat dibutuhkan pada kehamilan dan bayi juga; Kekurangan magnesium telah sangat terkait dengan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), retardasi pertumbuhan janin, pre-eklampsia dan kelahiran prematur.

Dalam rekomendasinya untuk suplemen nutrisi sebelum IVF, perintis infertilitas Dr. Sher merekomendasikan 400mg magnesium per hari untuk wanita yang mencoba untuk hamil yang secara signifikan lebih dari jumlah yang terkandung dalam vitamin prenatal. Empat ratus miligram per hari juga merupakan jumlah magnesium dalam formula infertilitas populer 'Fertility Blend' yang diuji di Stanford; selama periode tiga bulan formula ini menghasilkan tingkat kehamilan 32% yang mengesankan pada wanita yang sebelumnya infertil.

Sebuah uji coba bahasa Inggris kecil (1) mempelajari enam wanita dengan infertilitas yang tidak dapat dijelaskan - atau keguguran dini - yang memiliki kadar magnesium yang rendah (magnesium-RBC-Mg sel darah merah) dan yang tetap kekurangan bahkan setelah empat bulan pengobatan magnesium (600 mg / hari) . Wanita-wanita ini dibandingkan dengan enam wanita serupa lainnya yang telah berhasil mengembalikan kadar magnesium normal. Kedua kelompok dievaluasi untuk tingkat aktivitas sel darah merah yang penting, antioksidan kunci - glutathione peroxidase sel merah - (RBC-GSH-Px).

Para wanita yang gagal mengembalikan kadar magnesium mereka ditemukan memiliki tingkat aktivitas antioksidan yang jauh lebih rendah dan diresepkan dua bulan suplementasi dengan selenium 200 mg setiap hari dan magnesium lebih lanjut. Keenam wanita memulihkan kadar magnesium RBC mereka dengan hasil yang bagus;

"Ke-12 wanita yang sebelumnya mandul telah menghasilkan bayi sehat normal yang hamil dalam waktu delapan bulan setelah menormalkan tingkat RBC-Mg mereka."

Selenium adalah nutrisi lain yang direkomendasikan oleh Dr. Sher sebelum kelahiran. Memulihkan kadar magnesium RBC (sel darah merah) yang baik dapat mempersingkat perjalanan Anda menuju kehamilan dan bayi yang sehat penuh. Apakah Anda mendapatkan magnesium yang cukup? Mungkin tidak. Kekurangan magnesium kronis dianggap sebagai kondisi umum sebagian karena sekitar 20% dari populasi - terutama wanita - mengkonsumsi kurang dari dua pertiga dari alokasi harian yang direkomendasikan untuk mineral ini (2).

Magensium tambahan juga dapat memiliki efek mental dan emosional yang kuat di mana telah ditemukan memiliki aktivitas anti-depresi yang kuat (3) dan mungkin membantu wanita yang beralih dari antidepresan dalam persiapan untuk kehamilan.

Menariknya, bukan hanya diet standar AS yang salah; penelitian menunjukkan bahwa orang Prancis juga kekurangan magnesium meskipun kebiasaan diet mereka sangat dihormati; 23% wanita Prancis juga memiliki asupan magnesium yang tidak memadai. Sebagian besar orang dewasa di AS tidak memenuhi RDA yang tidak mengejutkan ketika Anda melihat sumber makanan terbaik untuk magnesium; magnesium terutama ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, cokelat hitam, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Sebuah studi populasi besar menemukan bahwa asupan magnesium rata-rata pada wanita AS adalah 230 mg sehari, sekitar sepertiga lebih sedikit dari RDA saat ini yaitu 320 mg dan lebih tinggi jika hamil 360 mg sehari. Menambahkan penghinaan terhadap cedera adalah fakta bahwa magnesium dicuci keluar dari tubuh lebih cepat pada kehamilan dan juga dengan minuman dan obat-obatan tertentu.

Jika Anda memilih untuk menambahkan magnesium dalam diet Anda, magnesium sitrat adalah salah satu bentuk yang paling baik diserap dan paling murah terutama jika disajikan dalam kapsul. Magnesium diserap dari usus kecil sehingga jika Anda memiliki kondisi seperti penyakit Crohn atau penyakit seliaka, Anda mungkin lebih rentan terhadap penipisan.

Vitamin prenatal mungkin mengandung sedikit atau tidak ada magnesium, magnesium apa pun yang * hadir * sering kali merupakan bentuk mineral yang sangat tidak diserap yang disebut magnesium oksida. Ini adalah bentuk magnesium murah yang tidak memakan banyak ruang dalam tablet / kapsul. Magnesium sitrat adalah bentuk mineral yang jauh lebih bioavailable dan harus meningkatkan level Anda lebih cepat tetapi membutuhkan lebih banyak ruang. Periksa berapa banyak magnesium dalam vitamin prenatal Anda - dan dalam bentuk apa - dan pastikan bahwa Anda setidaknya mendapatkan RDA minimum setiap hari untuk kesuburan puncak.

Artikel ini dimaksudkan hanya untuk tujuan informasi dan TIDAK dimaksudkan untuk mendiagnosis, menawarkan perawatan medis atau nutrisi atau menggantikan saran medis atau nutrisi yang harus Anda konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang memenuhi syarat.

Apakah Anda ingin artikel seperti ini dikirimkan ke email Anda setiap minggu? Mendaftarlah untuk buletin mingguan CoffeBreakBlog, tautannya ada di bawah ini.

1. Magnes Res. 1994 Mar; 7 (1): 49-57. Magnesium sel merah dan glutation peroksidase pada wanita infertil - efek suplementasi oral dengan magnesium dan selenium. Howard JM, Davies S, Hunnisett A.

2. Saya Coll Nutr. 2004 Des; 23 (6): 694S-700S. Data baru tentang pentingnya defisiensi kehamilan Mg. Durlach J.

3. PLoS Satu. 2017; 12 (6): e0180067. Peran suplementasi magnesium dalam pengobatan depresi: Uji klinis acak
Emily K.Tarleton, # 1, * Benjamin Littenberg, # 1,2 Charles D. MacLean, 1,2, ‡ Amanda G. Kennedy, 1,2, ‡ dan Christopher Daley3, ‡

Petunjuk Video: Anti Kemandulan dan Manoupose gunakan Kemangi (Mungkin 2024).