Motivasi Diri Anda Menjadi Gaya Hidup Lebih Sehat

• Mungkin 20, 2024

Ajari diri sendiri tentang konsekuensi dari tidak kehilangan berat badan dan berolahraga. Lihatlah penyakit yang diderita orang-orang yang kelebihan berat badan - diabetes, kanker, dan serangan jantung semuanya telah meningkatkan risiko semakin berat Anda.

Didik diri sendiri tentang makanan mana yang baik dan makanan mana yang buruk untuk Anda. Banyak rencana diet terlihat berbeda, tetapi mereka semua mengatakan hal yang sama tentang makan lebih banyak buah dan sayuran dan mengurangi makanan olahan.

Jadwalkan latihan dalam hari Anda. Mereka yang berhasil akan berolahraga pada waktu yang sama setiap hari. Rencanakan untuk berolahraga 6 hari dari 7 pada waktu yang sama setiap hari. Setengah jam dua kali sehari lebih baik daripada satu jam sekali sehari.

Latihan - mulai dari yang kecil. Mungkin setengah jam dua kali sehari terlalu banyak, cukup lakukan setengah jam sehari sekali, atau 15 menit. Untuk mulai dengan, sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali. Berjalan lebih baik daripada berlari. Anda tidak perlu berkeringat besar setiap kali berolahraga. Mulai dari yang kecil, ketika tubuh Anda terbiasa dengan rezim itu, tingkatkan waktu atau intensitasnya.

Jadikan olahraga menyenangkan. Lakukan teman latihan, dengarkan musik saat berolahraga, lakukan sesuatu yang Anda sukai. Variasikan apa yang Anda lakukan.

Bergabunglah dengan klub kesehatan. Jika Anda membayar untuk berolahraga, Anda cenderung mendapatkan nilai untuk uang. Dapatkan pelatih jika Anda mampu membelinya.

Sadarilah bahwa Anda tidak bisa sehat dalam semalam. Jangan menyerah setelah seminggu karena Anda belum melihat hasil. Sadarilah bahwa hasil yang baik membutuhkan waktu lama, bertujuan untuk perbaikan selama satu atau dua tahun.

Jangan hanya menimbang diri sendiri, ukur inci juga. Jika Anda berolahraga, Anda mungkin memperbaiki bentuk tubuh Anda tanpa melihat adanya penurunan berat badan. Jadi, ukur inci dan juga pound. Jika satu tidak jatuh, mungkin yang lain jatuh.

Pergi untuk menurunkan berat badan tidak hanya sehat. Anda tidak ingin kurus dan tidak sehat. Anda ingin sehat. Jadi tujuan Anda seharusnya meningkatkan kesehatan Anda dan penurunan berat badan harus diikuti.

Lihatlah orang lain. Lihatlah orang yang kelebihan berat badan dan tanyakan apakah Anda ingin terlihat seperti mereka, lihat orang yang lebih kurus dan tanyakan apakah Anda ingin menjadikannya tujuan Anda.

Tuliskan apa yang Anda makan. Ini adalah satu-satunya hal yang dikatakan oleh orang-orang sukses yang telah mereka lakukan.

Dapatkan teman penurunan berat badan. Bertanggung jawab satu sama lain, bagikan keberhasilan dan kegagalan Anda.

Punya tujuan. Jangan hanya samar-samar, "Saya ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat." Jika Anda ingin kehilangan 30 pound, rencanakan kehilangan 5 pound sebulan untuk 6 bulan.

Timbang diri Anda setiap hari. Dengan begitu Anda akan melihat hasil instan jika Anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit sehari sebelumnya. Anda akan dapat menghubungkan kebiasaan makan Anda dengan cepat dengan kenaikan atau penurunan berat badan. Dengan begitu Anda akan bisa mengetahui barang apa saja yang tidak langsung bagus untuk ukuran pinggang Anda.

Ambil gambar sebelumnya, lebih disukai saat Anda berdiri di pakaian dalam. Letakkan di tempat Anda bisa melihatnya setiap hari. Ambil tampilan depan dan samping. Tanyakan kepada diri Anda setiap hari apakah itu yang Anda ingin terlihat selamanya.

Membuat rencana. Memiliki tujuan dan mendapat imbalan saat Anda mencapai tujuan Anda. Hanya saja, jangan pergi untuk es krim setiap kali berat badan Anda di bawah 200 pound!





100 Cara Untuk Memotivasi Diri Anda: Ubah Hidup Anda Selamanya



1001 Cara Memotivasi Diri Sendiri dan Orang Lain

Petunjuk Video: MOTIVASI HIDUP & NASIHAT PALING MENYENTUH YANG AKAN MENGUBAH NASIBMU (Video Motivasi) | Spoken Word (Mungkin 2024).