Berikan nutrisi pada tubuh Anda dari dalam ke luar

• April 28, 2024

Halo keindahan etnik! Kita semua pernah mendengar ini sebelumnya: Kamu adalah apa yang kamu makan! Itu benar. Jadi Juliette, apakah ini berarti bahwa jika saya seorang sugarholic, saya akan berubah menjadi tumpukan kristal putih yang akan mempermanis kehidupan semua orang yang saya temui? Tidak terlalu. Apa yang akan terjadi adalah bahwa Anda mungkin mulai mengalami saat-saat kelelahan, depresi, dan pasti kenaikan berat badan. Bagaimana Anda menangkal pengalaman ini? Anda menemukan rejimen makan yang tepat untuk tubuh Anda, yang terdiri dari banyak dan banyak makanan hijau organik, biji-bijian dan air bersih. Kemudian Anda belajar bagaimana mempersiapkannya.

Banyak yang telah dibagikan tentang gaya hidup Mediterania dalam hal makanan. Cara makan mereka dipuji sebagai salah satu yang paling sehat di dunia. Ini terdiri dari sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan berminyak dan unggas.

Untuk membantu Anda memulai, saya punya resep untuk Anda coba dan lihat bagaimana hasilnya di palet Anda.

Saya menemukan resep pertama dalam sebuah buku karya Annie Clark: Mind, Body Bowl. Ini disebut Pancake Timur Tengah dengan Delima dan Alpukat.

Pancake - Sajikan 2

120g gram tepung
1 sendok teh jintan halus
2 sendok makan minyak zaitun
1 siung bawang putih, cincang halus
1 sendok teh minyak kelapa
garam dan merica

Berpakaian
1 sendok makan tahini
2 sendok teh tamarin atau kecap asin
1 sendok makan minyak wijen

tambahan
30g roket (juga dikenal sebagai arugula)
1 alpukat, dibelah dua, diadu, dikuliti dan dipotong menjadi peluang bagus.
2 daun bawang diiris halus secara diagonal
50g biji delima

Ayak tepung Anda ke dalam mangkuk besar, tambahkan semua bahan pancake kecuali minyak kelapa. Bumbui dengan garam dan merica, lalu tambahkan 175 ml air. Kocok dengan baik untuk menggabungkan bahan secara menyeluruh dan sisihkan selama 10-30 menit. Semakin lama semakin baik

Sambil menunggu, siapkan pakaian Anda. Campurkan tahini, tamari, dan minyak wijen dalam mangkuk kecil, aduk rata. Kemudian tambahkan 1-2 sendok teh air secara bertahap sampai Anda memiliki saus tebal.

Lelehkan minyak kelapa Anda dalam wajan anti lengket di atas api sedang-tinggi. Tambahkan adonan pancake, lebih tebal dari crepe, lebih tipis dari pancake gaya Amerika. Panaskan selama 2 menit atau sampai matang di satu sisi lalu balikkan.

Setelah matang, lapisi dengan roket Anda, peluang alpukat untuk bawang merah dan biji delima. Gerimis dressing Anda di atas dan sajikan.

Catatan: Saya berbagi resep ini dengan seorang rekan. Dia, aku juga tidak ingin repot-repot membuat pancake, jadi kami menggunakan roti tawar. Kami menghangatkannya di dalam oven lalu menambahkannya dengan sayuran. Jika Anda seperti kebanyakan koki, Anda akan menemukan cara membuat kombinasi sayuran yang berbeda dan akhirnya memiliki yang favorit yang Anda sukai.


Itu saja untuk minggu ini. Seperti biasa ...

Didedikasikan Untuk Tubuh Anda,

Situs web Juliette

Perawatan Kulit Nyraju

Petunjuk Video: dr Zaidul Akbar - Berikan Makanan Terbaik Untuk Tubuhmu (April 2024).