Seafood Carb Chart - Atkins

• Mungkin 6, 2024

Jika Anda menyukai makanan laut, inilah bagan karbohidrat untuk membantu Anda menentukan jenis makanan laut apa yang akan bekerja dengan baik pada diet rendah karbohidrat atau Atkins Anda. Makanan laut bisa penuh dengan minyak omega-3 yang penting untuk fungsi otak yang sehat.

Secara umum, makanan laut benar-benar bebas karbohidrat! Hanya ingat untuk memesan atau menyiapkan ikan bakar atau dikukus, dan tidak dilapisi tepung roti.

Semua porsi berukuran 6 oz.

Ikan
Ikan Teri dalam Minyak - 0g
Bass - 0g
Bluefish - 0g
Karper - 0g
Lele - 0g
Cod - 0g
Flounder - 0g
Halibut - 0g
Ikan herring - 0g
Makarel - 0g
Mahi mahi - 0g
Monkfish - 0g
Pollock - 0g
Kasar - 0g
Salmon - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Kakap - 0g
Sturgeon - 0g
Swai - 0g
Ikan todak - 0g
Tilapia - 0g
Trout - 0g
Tuna - 0g
Bandeng, Hering - 0g

Kerang
Kerang - 8.7g
Kepiting - 0g
Crawfish - 0g
Lobster - 2.2g
Kerang - 6g
Tiram - 12,5g
Kerang - 3.9g
Udang - 0g
Squid - 14g

Ikan dan Merkuri
Meskipun sangat penting bagi Anda untuk memasukkan minyak omega-3 ke dalam tubuh Anda secara teratur, penting juga untuk melakukannya dalam jumlah sedang. Banyak ikan memiliki sedikit merkuri di dalamnya.

Tubuh Anda secara alami dapat memproses merkuri saat dikonsumsi dalam dosis kecil. Namun, jika Anda memulai diet semua ikan tuna, sepanjang waktu, tubuh Anda akan kurang senang dengan Anda.

Kebanyakan dokter merekomendasikan makan satu hingga dua porsi ikan seminggu - tetapi tidak dua puluh porsi ikan.

Tautan penelitian Mengonsumsi Ikan untuk Mengurangi Alzheimer
Lemak Omega-3, Minyak Ikan, DHA, dan EPA

Grafik Karbohidrat Rendah - Daftar Utama

Grafik Karbohidrat Rendah oleh Lisa Shea A harus memiliki panduan referensi untuk low carber. Simpan jumlah karbohidrat dari buah-buahan, sayuran, daging, minuman beralkohol, dan lainnya di ujung jari Anda. Keterangan lebih lanjut ...

Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Keto Cooking: Keto Food List (Mungkin 2024).