Rencana

• April 26, 2024

Makanan tertentu, bahkan yang sehat, dapat memicu peradangan yang mengarah pada gejala seperti alergi, nyeri sendi / otot, kenaikan berat badan, sakit kepala dan banyak lagi. Bagian yang sulit adalah melakukan pekerjaan detektif untuk mengidentifikasi alergen makanan yang menyebabkan masalah. Lyn-Genet Recitas, seorang praktisi kesehatan holistik, telah mengembangkan rencana makan untuk membantu membuat detektif Anda bekerja lebih mudah.

Recitas adalah penulis Rencananya: Menghilangkan Makanan "Sehat" yang Mengejutkan yang Membuatmu Gemuk --- dan Menurunkan Berat Badan dengan Cepat.. Paket termasuk pembersihan anti-inflamasi tiga hari yang merupakan awal dari upaya investigasi Anda untuk menunjukkan alergen makanan yang mengganggu.

Selama pembersihan, Anda hanya makan makanan rendah reaktif. Recitas memiliki peringkat makanan dari yang paling reaktif (artinya menyebabkan gejala pada lima persen atau kurang dari populasi) menjadi yang paling reaktif (95 persen atau lebih memiliki masalah). Setelah Anda selesai dengan pembersihan, Anda mulai menambahkan satu item makanan per hari dengan harapan mengisolasi mana yang menyebabkan gejala.

Informasi dalam buku Recitas menantang keyakinan tentang makanan sehat populer (yang sehat) tetapi tidak untuk semua orang karena cara mereka berinteraksi dengan kimia tubuh unik setiap orang. Beberapa yang paling reaktif adalah apel, alpukat, bayam organik, ayam, pir, beri (kecuali stroberi) dan zucchini. Beberapa yang sangat reaktif termasuk salmon, asparagus, kembang kol, kacang hitam, paprika dan tomat.

Saya akan merekomendasikan mencoba Rencana kepada siapa pun yang ingin mengurangi gejala alergi mereka atau mencari jawaban untuk membingungkan masalah kesehatan yang mungkin terkait dengan makanan tertentu. Rencana tersebut berjalan selangkah lebih jauh daripada diet eliminasi tradisional di mana seseorang memotong alergen makanan utama, seperti susu, gluten, makanan laut, kedelai, kacang-kacangan, telur, ikan, dan kacang.

Salah satu resep sarapan favorit saya dari The Plan adalah sereal rami. Ini sederhana untuk dibuat dan enak juga. Menggunakan seluruh rami tetapi mudah dicerna karena rami direndam semalaman.

Sereal Flax Tanpa Butir
(membuat tiga porsi gelas satu setengah)

Inilah yang Anda butuhkan:

1 cangkir biji rami utuh
1/2 gelas air
1 sendok teh. kayu manis, allspice dan apa pun yang Anda pilih
Biji, kacang
1/2 cangkir blueberry
Santan
Pemanis pilihan

Inilah yang Anda lakukan:

Tambahkan rami, rempah-rempah dan air ke dalam wadah. Tempatkan di lemari es untuk bermalam. Pada pagi hari, panaskan oven ke 275 derajat. Sebarkan rami dalam lapisan tipis di atas loyang besar. Panggang selama 50-60 + menit sampai kering dan renyah. Selama 10 menit terakhir, tambahkan biji / kacang pilihan Anda.

Saat siap, pecahkan rami menjadi potongan-potongan kecil. Tambahkan ke mangkuk dengan santan, pemanis pilihan dan blueberry.