Konsumsi Anggur dan Kopi secara teratur

• Mungkin 17, 2024

Anggur dan kopi adalah dua minuman paling populer yang dikonsumsi di seluruh dunia. Mereka dikonsumsi karena kebiasaan, karena mereka adalah bagian dari budaya sehari-hari, dan karena persepsi "manfaat kesehatan" mereka.

Memang benar bahwa anggur kaya akan antioksidan dan anthocyanin, yang merupakan pigmen kuat yang ditemukan memiliki efek pencegahan terhadap kanker, penyakit jantung, penuaan, diabetes, peradangan, dan penyakit degeneratif lainnya. Namun, anggur merah bukan satu-satunya sumber anthocyanin dan bukan pula sumber terbaik. Makanan dengan kulit merah, biru atau ungu gelap seperti raspberry hitam, jagung ungu, Acai berry, stroberi dan blueberry mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Dan tidak seperti anggur merah, mereka mengandung serat, mereka tidak meningkatkan risiko penyakit hati atau kanker, dan tidak merangsang atau menekan pikiran Anda.

Hasil dari Studi Framingham keluar beberapa tahun yang lalu menyatakan bahwa anggur adalah "sumber antioksidan yang baik" dan bahwa anggur merah terutama dapat "mengurangi risiko penyakit jantung dalam konsumsi sedang." Ini memberikan izin kepada dokter untuk merekomendasikan pasien mereka untuk minum segelas anggur setiap hari, sepenuhnya mengabaikan kebiasaan diet secara keseluruhan.

Bagi seseorang yang menjalani gaya hidup sehat optimal, minum anggur atau minuman beralkohol lainnya setiap hari atau bahkan setiap minggu tidak praktis. Untuk satu, kebanyakan orang yang minum anggur secara teratur mengkonsumsi lebih dari satu gelas. Mereka juga mengonsumsi makanan hewani berlemak tinggi dengan saus seperti keju, daging sapi, atau krim. Untuk seseorang yang aktif secara fisik 5 hingga 6 hari seminggu, sebagaimana seharusnya, konsumsi alkohol secara teratur menurunkan tingkat energi dan kekuatan Anda. Cobalah untuk berhenti minum selama dua bulan atau lebih dan perhatikan berapa banyak lagi kekuatan dan stamina yang Anda miliki dengan latihan Anda. Perhatikan juga betapa mudahnya untuk bangun pagi dan berolahraga sebelum pergi bekerja di pagi hari.

Bagaimana dengan kopi? Ini sumber flavanoid yang baik, bukan? Jika Anda mengonsumsi Standard American Diet, maka kabar baiknya adalah- ya, itu adalah sumber flavanoid yang hebat! Tetapi perlu diingat bahwa Standard American Diet (S.A.D) benar-benar "menyedihkan" karena mereka yang mengonsumsinya mendapatkan sangat sedikit jika ada makanan nabati mentah, protein hewan yang melimpah, dan terlalu banyak makanan olahan. Dengan menjadikan makanan nabati sebagai pusat diet Anda, Anda secara alami akan mendapatkan lebih banyak flavanoid dari makanan yang padat nutrisi. Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk memulai hari Anda dengan semangkuk buah segar atau smoothie hijau dan Anda tidak akan melewatkan kebiasaan membentuk kafein untuk memulai hari Anda.

Jadi, lain kali ketika Anda membuka botol anggur atau menaruh teko kopi dengan pikiran bahwa Anda sedang melakukan sesuatu yang "sehat" untuk diri Anda sendiri, ingatlah tidak ada peluru ajaib untuk kesehatan yang sangat baik dan pencegahan penyakit. Kesehatan dan pencegahan penyakit yang sangat baik hanya dapat dicapai dengan secara konsisten mengonsumsi beragam makanan nabati mentah yang digabungkan dengan kebiasaan gaya hidup sehat seperti tidur yang cukup, olahraga, dan menghilangkan stres.

Petunjuk Video: AYO KONSUMSI BUAH ANGGUR | SIMAK 5 MANFAAT ANGGUR BUAT KESEHATAN TUBUH (Mungkin 2024).