Tidur Meningkatkan Berfungsi dan ADD

• April 28, 2024

Mengapa ide yang baik untuk mulai membangun kebiasaan tidur yang sehat untuk anak-anak Anda ketika mereka masih muda? Banyak masalah dengan tidur berakar pada kebiasaan yang dikembangkan orang sebagai anak-anak. Cukup tidur berkualitas tinggi adalah penting untuk semua orang, tetapi sangat penting untuk anak-anak dengan Attention Deficit Disorder.

Ada beberapa cara untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik, yang disebut juga kebersihan tidur. beberapa dari mereka terdaftar di bawah ini.

• Anak-anak selalu ingin menonton hanya satu pertunjukkan lagi atau mengalahkan satu level lagi di permainan elektronik mereka. Keluarkan televisi, video game, dan komputer dari ruangan. Jadikan kamar tidur anak Anda ruang untuk tidur.

• Kembangkan rutinitas tidur anak Anda. Mulailah dengan mengakhiri harinya. Jangan izinkan dia minum apa pun yang mengandung kafein melebihi 4 P. Jika bangun di malam hari untuk menggunakan kamar kecil adalah masalah, minta dia membatasi cairannya setelah makan malam. Dengan membersihkan gigi dan menggosok gigi, pikiran dan tubuhnya akan tahu bahwa sudah waktunya tidur. Dia perlu mandi setiap hari. Memiliki ritual keluarga yang menyenangkan, seperti membaca bersama sebelum tidur. Anda dapat melatih citra rileksasi dengan anak Anda, jika Anda tahu bahwa ia mungkin mengalami masalah dengan pikiran yang mengganggu.

• Pastikan ruangan itu tenang. Ini berarti bahwa tempat tidur, bantal, dan selimut nyaman dan sesuai untuk musim. Sesuaikan suhu ruangan. Buka jendela untuk sedikit udara segar.

• Perangi perkelahian yang baik saat anak Anda masih kecil; buat anak Anda rutin mandi setiap hari. Tubuh anak Anda akan lengket dari pekerjaan dan bermain hari itu. Suruh dia mandi air hangat atau mandi setiap malam. Lebih mudah untuk menanamkan kebiasaan ini ke anak kecil daripada berkelahi dengan remaja saat mandi! Jika anak mengalami kesulitan besar untuk tidur, berendam dalam air panas selama setengah jam dapat membantu. Ini membantu pembuluh darah terbuka, dan membuat tubuhnya merasa rileks dan siap untuk tidur. Handuk dengan cepat, masuk ke jammies, dan langsung tidur.

• Sediakan pakaian tidur yang nyaman untuk anak Anda.

• Jika anak Anda memiliki masalah dengan kebisingan di rumah atau di luar rumah, dapatkan mesin white noise. Anda cukup menyalakannya, dan suara desis lembut meredam banyak suara lingkungan.

• Memiliki waktu tidur yang ditetapkan untuk anak Anda yang memungkinkannya tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Itu penting, karena defisit tidur kecil memiliki dampak besar pada anak-anak dengan ADD / ADHD.

Membangun rutinitas ini penting, karena kurang dari satu jam kurang tidur setiap malam dapat berdampak besar pada anak Anda. Sebuah studi dalam jurnal SLEEP melaporkan bahwa anak-anak dengan ADD / ADHD yang memiliki enam hari kurang tidur, kurang dari satu jam per malam, memiliki gangguan perhatian dan kewaspadaan terhadap tugas. Mereka mengalami kerusakan signifikan pada fungsi neurobehavioral mereka.

Anak-anak tanpa ADD / ADHD juga mengalami gangguan fungsi; Namun, itu tidak mengganggu fungsi mereka cukup untuk membuatnya signifikan secara klinis. Dengan anak-anak yang memiliki Attention Deficit Disorder, sedikit kurang tidur ini menempatkan fungsi neurobehavioral mereka ke tingkat subklinis. Ini berarti bahwa mereka tidak berfungsi secara normal di bidang fungsi neurobehavioral. Apa implikasi untuk ini dalam kehidupan mereka?

Dua bidang yang mungkin terkena dampak kritis adalah akademisi dan interaksi sosial. Seorang anak, yang mengalami masalah untuk tetap waspada, mungkin tidak dapat mengikuti alur pelajaran yang menyajikan materi baru. Anak itu mungkin tidak menerima isyarat tentang bagian mana dari materi yang disajikan adalah yang paling penting dan akan dirujuk pada tes. Seorang anak yang mengalami masalah dalam mengerjakan tugas mungkin tidak dapat bekerja dengan mantap di pekerjaan kelas atau pekerjaan rumah. Anak itu mungkin tidak dapat membaca nada suara atau bahasa tubuh guru secara efektif jika dia tidak dapat hadir untuk tugas.

Masalah-masalah ini mengambil isyarat juga dapat meluas ke interaksi sosial, banyak di antaranya tergantung pada benar membaca petunjuk kecil yang diberikan secara verbal atau non-verbal oleh orang lain. Anak-anak tahu ketika mereka mengalami masalah di kelas, dan itu cenderung membuat mereka frustrasi dan rewel. Perasaan ini sering dibagi dengan orang lain, yang merugikan anak. Ketika seorang anak yang rewel keluar untuk bermain di lingkungan itu, salah membaca bahasa tubuh teman bermainnya, waktu yang dihabiskan bersama teman sebaya jarang berjalan dengan lancar.

Sebuah studi dari University of Helsinki digunakan untuk melacak perilaku siswa setelah jumlah tidur mereka berkurang. Ini adalah tidur yang rata-rata kurang dari 7,7 jam. Para peneliti menemukan bahwa para siswa ini memiliki skor yang lebih tinggi di bidang impulsif dan hiperaktif. Penelitian ini menunjukkan bahwa kurang tidur mungkin memiliki efek kuat pada perilaku anak ketika mereka mengalami ADD.

Membangun rutinitas yang mapan untuk membantu anak Anda mendapatkan tidur yang cukup adalah lebih dari sekedar cara yang baik untuk menyelesaikan kegiatan hari itu. Rutinitas ini sangat penting untuk fungsi anak Anda di sekolah, rumah, dan di lingkungan tersebut.Mereka membantunya mendapatkan cukup tidur untuk menghadapi apa yang datang pada siang hari. Dan ini membantu meletakkan dasar untuk sukses.

American Academy of Sleep Medicine (2011, 4 Maret). Kehilangan tidur sedang mengganggu kewaspadaan dan perhatian berkelanjutan pada anak-anak dengan ADHD. ScienceDaily. Diperoleh 11 Juni 2011, dari //www.sciencedaily.com-/releases/2011/03/110301111247.htm

Universitas Helsinki (2009, 28 April). Kurang Tidur Memimpin Untuk Masalah Perilaku, Temuan Studi. ScienceDaily. Diperoleh 11 Juni 2011, dari //www.sciencedaily.com /releases/2009/04/090427131313.htm



Ketika anak Anda kesulitan tidur karena kebisingan di dalam dan di luar rumah, apa yang dapat Anda lakukan? Mesin kecil ini menyelamatkan kewarasan kita di rumah kita. Itu meredam sebagian besar kebisingan rumah tangga dan jalan, sehingga kita bisa tidur dan tetap tidur. Amazon memilikinya dengan harga yang wajar.

Marpac 980A Sound Screen Sleep Conditioner White Noise Generator Kecepatan Ganda

Kami membaca untuk anak-anak kami sebelum tidur. Itu adalah masa yang dekat dan mengikat di mana mereka belajar untuk menghargai cerita yang bagus. Itu juga membantu membangun kosakata mereka. Keduanya mencetak skor berdasarkan kosa kata. Mark Twain akan tumbuh bersama anak Anda. Cerita-cerita pendek ini memiliki cerita untuk orang muda dan tua.

Kisah Singkat Lengkap Mark Twain

Petunjuk Video: Brain Booster - Meningkatkan Kecerdasan, Daya ingat, Konsentrasi dan Kreativitas (April 2024).