Mulai Menurunkan Berat Badan Minggu Ini

• April 28, 2024

Diet bisa membuat frustrasi, stres, dan luar biasa. Sepertinya selalu ada beberapa diet baru atau gadget penurunan berat badan dalam berita atau di TV. Semakin banyak kita memberi ke dalam janji-janji palsu ini, semakin mengecewakan kita untuk mencoba dan menurunkan berat badan. Faktanya adalah bahwa bahkan jika Anda menurunkan berat badan karena diet atau pil penurun berat badan, kebanyakan orang menambah berat kembali begitu mereka kembali ke pola makan lama mereka. Sangat penting untuk menyingkirkan mentalitas diet dan mulai mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat. Kita hanya perlu makan lebih baik dan bergerak lebih banyak. Melakukan perubahan kecil setiap minggu dapat memberikan hasil besar. Menetapkan tujuan yang kecil dan dapat dicapai adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan mempertahankan penurunan berat badan. Coba tambahkan beberapa tips berikut ke rutinitas harian Anda setiap minggu. Cobalah untuk bekerja menggabungkan semuanya, tambahkan satu atau dua setiap minggu, sehingga mereka dapat menjadi kebiasaan baru yang akan menciptakan perubahan gaya hidup yang lebih sehat dan lebih baik.

Cobalah makan dengan porsi kecil lebih sering setiap empat jam. Seimbangkan nutrisi dengan mendapatkan porsi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat setiap kali makan atau kudapan.

Mulailah dengan minum segelas air setiap pagi setelah Anda bangun. Juga, minum segelas penuh sebelum makan. Saat Anda mulai menambah asupan air dengan makanan, mulailah menambahkan segelas air dengan makanan ringan Anda. Ini akan membantu pencernaan dan memulai metabolisme Anda.

Mulai bergerak lebih banyak. Cobalah bangun 10 menit lebih awal setiap hari untuk berolahraga. Anda akan kagum pada berapa banyak energi ini akan memberi Anda dan itu juga akan membantu Anda membakar kalori untuk membantu menurunkan berat badan. Mengapa tidak mencoba latihan beban tubuh dan lakukan 10 push up, 10 squat berat badan dan 10 sit-up perut. Cobalah bekerja hingga 2-3 set setiap latihan setiap hari. Tambahkan 10 menit berjalan kaki pada hari-hari di antara latihan beban tubuh Anda untuk secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas harian Anda. Saat Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat berkembang dengan menambah waktu latihan dan menambah bobot.

Tukar makanan goreng Anda dengan pilihan panggang atau panggang, yang jauh lebih sehat dan rendah kalori. Ganti pai, kue kering, dan kue dengan buah segar.

Kurangi asupan roti Anda dan cobalah beralih ke sandwich wajah terbuka hanya dengan satu potong roti dan lewati keju. Menghilangkan satu potong roti dan keju dapat mengurangi makan Anda lebih dari 150 kalori.

Mulailah membaca label di toko grosir dan hindari membeli apa pun dengan minyak terhidrogenasi parsial dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Cobalah untuk menghilangkan kudapan tengah malam atau menukarnya dengan pilihan rendah kalori seperti secangkir blueberry, stroberi, atau apel.

Petunjuk Video: Tips Mulai Diet Mudah Pemula (PERUT BUNCIT MUSNAH) || Menurunkan Berat Badan Sehat (April 2024).