Tetap Sehat Saat Bepergian

• Mungkin 16, 2024

Perjalanan liburan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kuman, dengan kerumunan yang lebih besar, lebih banyak waktu yang dihabiskan di dalam ruangan, dan banyak virus menyebar. Berikut adalah beberapa cara untuk melawan dan menjaga anak-anak Anda tetap sehat.

1. Sering-seringlah mencuci tangan. Satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat saat bepergian adalah mencuci tangan sesering mungkin. Ajari anak-anak untuk membasahi tangan mereka, kemudian menyabuni dengan sabun selama setidaknya 15 detik (untuk melacak waktu mereka dapat menyanyikan lagu selamat ulang tahun dua kali), kemudian bilas tangan dengan baik dan keringkan dengan seksama. Ketika sabun dan air tidak tersedia, pembersih tangan berbahan dasar alkohol adalah pengganti yang baik.

2. Ajari anak-anak untuk menjauhkan tangan dari wajah. Sebagian besar virus dan kuman lainnya ditularkan ketika anak-anak menyentuh permukaan yang terinfeksi, dan kemudian menggosok mata atau hidung mereka. Pastikan setiap anak memiliki jaringan yang tersedia saat bepergian.

3. Ajari anak-anak cara menggunakan kamar mandi umum. Kamar mandi umum, terutama di bandara yang padat atau stasiun kereta api, dapat menjadi tempat berkembang biaknya kuman. Ajari anak-anak untuk menggunakan kios pertama jika tersedia (cenderung yang paling jarang digunakan) dan menggunakan kaki mereka untuk menyiram alih-alih tangan mereka. Mereka juga harus menggunakan handuk kertas untuk mematikan keran air dan lengan baju mereka untuk membuka pintu kamar kecil.

4. Batuk dengan benar. Kebijaksanaan lama untuk menutupi batuk dengan tangan Anda sekarang tidak disukai. Batuk pada siku adalah perilaku yang lebih baik; batuk yang terperangkap oleh tangan Anda memastikan bahwa kuman dipindahkan ke permukaan berikutnya yang disentuh tangan Anda.

5. Jadikan tidur sebagai prioritas utama. Meskipun mungkin sulit saat Anda bepergian, bawa anak-anak tidur tepat waktu (lebih awal jika mungkin). Saat Anda lelah, sistem kekebalan Anda melemah dan Anda mungkin tidak melawan kuman seefektif orang yang cukup istirahat.

6. Ambil multivitamin. Perdebatan masih berkecamuk tentang apakah itu dapat membantu Anda menghindari pilek, tetapi mengambil multivitamin yang baik dapat membantu Anda menutupi basis nutrisi Anda selama masa-masa stres. Pastikan vitamin direkomendasikan untuk usia atau berat badan anak Anda dan konsultasikan dengan dokter anak Anda jika Anda tidak yakin.

7. Beri anak-anak Anda buah dan sayuran setiap hari. Mungkin perlu upaya lebih untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda saat bepergian, tetapi melakukan hal itu akan sangat meningkatkan kandungan nutrisi dalam makanan anak Anda, membantu mereka tetap terhidrasi, dan mencegah sembelit.

8. Tetap terhidrasi. Mudah mengalami dehidrasi saat bepergian. Bawalah air botolan kemana pun Anda pergi dan dorong anak-anak Anda untuk sering minum. Dihidrasi dengan baik akan membantu mengatur sistem pencernaan anak-anak, memberi mereka lebih banyak energi, dan menyiram semua kuman yang mereka tangkap dari sistem mereka.

9. Hindari orang sakit. Jika Anda melihat orang-orang batuk atau meniup hidung mereka, menjauhlah dari mereka. Jika Nenek baru-baru ini memiliki virus perut pertimbangkan menjadwal ulang kunjungan Anda; jenis virus ini kadang-kadang dapat ditularkan hingga 2 minggu setelah seseorang pulih.

10. Kemas tisu pembersih di tas Anda. Gunakan pada pegangan keranjang belanja, kurang dari kursi toilet yang menawan, gagang pintu hotel Anda, dan permukaan apa pun yang mungkin mengandung kuman.

Petunjuk Video: Tips Diet Sehat selama Liburan/Wisata, Makan Puas tetap Langsing (Pontianak Trip 2019) (Mungkin 2024).