Tips, Penyebab, dan Pertolongan Manajemen Stres

• Mungkin 17, 2024

Tertekan? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Stres adalah penyebab paling umum dari penyakit dan penyakit di masyarakat kita, yang mendasari antara 75 hingga 90% dari semua kunjungan dokter.

Tetapi manajemen stres melibatkan membuat perubahan. Apakah Anda siap untuk itu?

Apakah Anda mengubah gaya hidup, kebiasaan, pikiran, perasaan, keadaan atau reaksi terhadap keadaan Anda, untuk mengurangi stres, Anda harus melakukan perubahan.

Kiat Manajemen Stres

Berfokuslah untuk melakukan perubahan di bidang-bidang berikut:

Sikap: Keadaan stres yang sama mempengaruhi orang secara berbeda karena sikap. Sikap yang lebih positif dapat sangat mengurangi jumlah stres yang Anda rasakan.

Nutrisi: Pola makan yang kurang melemahkan sistem kekebalan dan fungsi otak Anda, menyebabkan Anda lebih rentan terhadap penyakit, depresi, dan keputusan yang buruk.

Olahraga: Kurangnya aktivitas fisik membuat stres. Olahraga menghasilkan endorfin yang mengurangi depresi dan perasaan sejahtera secara keseluruhan.

Dukung: Kebanyakan orang membutuhkan seseorang yang dapat mereka andalkan selama masa-masa sulit. Tidak adanya dukungan membuat situasi yang penuh tekanan jauh lebih sulit.

Relaksasi: Proyek yang menarik, hobi atau cara lain yang menyenangkan, istirahat dan relaksasi adalah saluran yang baik untuk stres dan dapat membantu dalam menangani situasi yang penuh tekanan.

Kesediaan Anda untuk melakukan perubahan yang diperlukan di atas akan menentukan keberhasilan Anda dalam mengurangi stres - apa pun kondisinya.

Penyebab Stres

Penyebab stres utama dari keadaan luar adalah:

1. Kematian pasangan, anak atau orang yang dicintai


2. Krisis kesehatan - penyakit atau cedera


3. Perceraian, masalah perkawinan atau perpisahan


4. Istilah penjara atau tuduhan kegiatan kriminal


5. Masalah uang - kekurangan atau hutang


6. Rekonsiliasi pernikahan atau perkawinan


7. Dipecat dari pekerjaan atau pensiun


8. Korban kejahatan atau pelecehan diri


9. Kehamilan dan kelahiran bayi baru lahir


10. Perubahan fisik - pubertas atau menopause


11. Pindah ke rumah atau lokasi baru


12. Lingkungan kerja atau rumah yang tidak bersahabat


13. Tingkatkan tanggung jawab - kemandirian atau pekerjaan baru

Namun, pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan berpikir negatif yang terus-menerus adalah penyebab stres sehari-hari yang paling umum.

Tips Menghilangkan Stres

Berikut adalah tindakan yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan kontrol diri lebih besar terhadap stres:

• Bersyukurlah atas hal-hal baik dalam hidup Anda.


• Fokus kembali berpikir ke sudut pandang yang lebih positif.


• Mulai program aktivitas fisik harian.


• Beristirahatlah, pelan-pelan dan bersenang-senanglah.
  
• Hilangkan junk food dan makan makanan yang lebih sehat.


• Jangkau, dapatkan dukungan, dan berinteraksi secara sosial.


• Gunakan meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.


• Luangkan waktu untuk minat dan hobi pribadi.


• Istirahat yang cukup, relaksasi dan tidur.


• Biarkan saja. Apa bedanya 10 tahun dari sekarang?

Anda juga dapat menetapkan tujuan yang lebih masuk akal, berhenti melakukan terlalu banyak, menyerah pada perfeksionisme, dan meminimalkan atau bahkan menghilangkan banyak sumber stres yang tidak perlu.

Intinya Manajemen Stres

Jika Anda mengikuti tips dan panduan manajemen stres ini, stres dapat menjadi bagian yang tidak penting dalam hidup Anda. Seperti yang direkomendasikan oleh Doa Serenity, ubahlah hal-hal yang dapat Anda ubah, terimalah yang tidak dapat Anda ubah dan pelajari perbedaannya.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Cara Mendapatkan Tidur Malam yang Baik
Diet Glikemik dari Makanan Glikemik Rendah
Makanan yang Tidak Sehat untuk Dihindari & Makanan yang TIDAK Dimakan
Manfaat Kesehatan dari Latihan Berjalan untuk Wanita
Obat Migrain untuk Gejala Sakit Kepala Migrain

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Solusi Terampuh Ketika Punya Masalah (Ustadz Adi Hidayat Lc MA) (Mungkin 2024).