Sukha-Sthira-Asanam

• Mungkin 3, 2024

Yoga menelusuri akarnya kembali ke sebuah manuskrip yang ditulis oleh bijak Patanjali, yang ajarannya tentang asana sering diringkas dengan mengutip sebuah ayat di bagian kedua dari tulisan-tulisannya yang dikumpulkan dengan nama-nama yang dikumpulkan, atau sutra. Di sini, dia berkata "sukha-sthira-asanam", Yang diterjemahkan seperti itu: asana harus stabil dan dipegang dengan mudah. Seperti halnya dengan sebagian besar acara yang layak dilakukan, ini sederhana namun tidak mudah.

Ketika seseorang terlibat asana, penting untuk diingat bahwa kedua konsep ini adalah dasar dari praktik yang baik. Pertama, asana harus stabil. Di dunia Barat, waktu adalah koper yang harus diisi selebar mungkin; berapa banyak yang bisa dilakukan? Berikut ini adalah banyak hal yang dicoba, tetapi tidak ada yang sepenuhnya selesai. Sebaliknya, 'kemantapan' menyiratkan konsentrasi dan pencelupan. Saat terlibat asana, Mandat Patanjali, berada di asana. Jangan berpikir tentang hari yang telah berlalu, atau malam yang akan datang; jangan merencanakan makan malam atau berlatih mental percakapan. Cukup gabungkan tubuh, nafas, dan pikiran ke dalam gerakan. Di dunia di mana seseorang terus bergerak, langkah pertama untuk menenangkan pikiran adalah mendengarkan tubuh. Kata "yoga" berarti "kuk", dan kuk tubuh-pikiran ini adalah salah satu alasan mengapa yoga adalah modalitas penyembuhan selain bentuk olahraga.

Cara lain itu sukha Tantangan pola pikir Barat adalah saran konsistensi. Sedikit setiap hari lebih baik dari dua jam sebulan sekali. Ini membantu untuk memilih kelas 'rumah' dan membuat komitmen untuk menghadiri; itu juga membantu untuk memutuskan beberapa praktik utama yang menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari seseorang.

Asana juga harus penuh sthira, atau kemudahan. Kami cenderung menyatukan 'mudah' dengan 'mudah', tetapi keduanya adalah gagasan yang berbeda. 'Mudah' menyiratkan kurangnya perjuangan daripada rasa keterampilan permanen. Saat mempelajari pose, jangan memaksakan gerakan. Beberapa hari sangat bagus untuk peregangan dalam dan keseimbangan lengan liar. Hari-hari lain membutuhkan langkah mundur dan melakukan lebih sedikit. Apapun masalahnya, biarkan tubuh untuk menyelaraskan dengan langkah apa pun dalam postur bekerja pada saat ini, dan pindah ke tempat yang memungkinkan tanpa penghakiman atau penghukuman.

Ini tidak berarti bahwa seseorang harus menahan diri dari mencoba pose yang lebih sulit. Bagian dari kemantapan berasal dari latihan yang konsisten dan dari menjadi lebih terampil dalam konsentrasi fisik; bagian dari kemudahan berasal dari mengetahui bahwa tidak apa-apa untuk memajaki otot dan bergerak melewati zona nyaman seseorang. Kebijaksanaan terletak pada mengetahui seberapa jauh untuk bergerak pada hari tertentu dan kapan harus mundur.

Pertimbangkan penggunaan alat peraga. Pose yang sulit mengharuskan tubuh melakukan berbagai tindakan sekaligus. Alat peraga dapat membantu mempelajari setiap bagian dari pose dengan membantu bagian lainnya. Saat menonton orang bergerak masuk dan keluar dari pose tanpa alat peraga, apakah pikiran menyamakan penggunaan alat bantu dengan 'tidak sebagus'? Kesediaan untuk berada di tempat saat ini akan menentukan apakah seseorang harus menggunakan properti. Alih-alih menjadi indikasi kelemahan, ini sebenarnya merupakan ekspresi kerendahan hati yang mengarah ke yang lebih besar sukha dan sthira dalam pose.

Kesediaan untuk bekerja selangkah demi selangkah sangat dihargai. Mungkin butuh satu tahun atau lebih untuk sepenuhnya menguasai keseimbangan yang menantang. Menyelaraskan nafas dan pikiran, menggunakan dinding atau balok untuk membantu keseimbangan sambil memperkuat dan meregangkan otot yang tepat, dan menjadi nyaman dengan keanehan keseimbangan adalah semua tugas yang sulit. Namun adalah mungkin untuk mengerjakan setiap kalimat dengan cara yang sederhana, bekerja dengan mantap pada setiap bagian, sampai suatu hari yang gemilang, mungkin hanya untuk satu momen yang gemilang, pose bekerja pada tubuh alih-alih tubuh yang memaksakan pose. Dan pada titik ini, konsep sukha dan sthira lagi ikut bermain. Nikmati hadiah saat ini, dan biarkan berlalu. Kembalilah ke matras dengan mengetahui bahwa setiap hari berbeda, dan bahwa semakin seseorang berlatih dengan konsisten dan dengan penerimaan, semakin besar penghargaan yoga.

Petunjuk Video: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Mungkin 2024).

Sukha-Sthira-Asanam, Yoga, sukha, sthira, asanam, asana, Patanjali, sutra, yoga