Tugas Kesedihan

• Mungkin 5, 2024

Kita mungkin sudah dewasa dengan pepatah "Waktu menyembuhkan semua luka". Sebagian besar menganggap itu berarti mereka dapat melakukan rutinitas harian mereka, dan suatu hari POOF ajaib! Kami akan bangun dengan perasaan lebih baik. Maaf untuk memecahkan gelembung itu, tetapi itu tidak benar.

Hampir setiap perubahan dalam hidup memiliki masalah kesedihan yang melekat padanya. Bergerak, berganti pekerjaan, sarang kosong, trauma, penyakit, hubungan, hari ulang tahun tertentu, pemberian perawatan dan, tentu saja, kematian. Duka, duka, duka, masing-masing.

Ini mungkin datang sebagai pemeriksaan realitas yang keras - bekerja melalui sarana kesedihan - ummm - bekerja! Ya, ada beberapa hal yang harus Anda LAKUKAN untuk menyembuhkan. Ya, butuh waktu, banyak. Banyak usaha juga. Jika Anda tidak melakukan kerja keras ini, Anda dapat menghabiskan sisa hidup Anda dengan marah, pahit, terisolasi, kesepian dan tanpa sukacita. Anda bisa mengalami depresi. Dalam waktu yang cukup, kesehatan fisik dan mental Anda menderita. Ish! Ayo mulai bekerja!

Semua orang tahu Anda tidak ingin melakukan ini. Tidak masalah. Kami akan mulai hanya dalam 15 menit sehari. Atur pengatur waktu, sehingga selama beberapa menit itu Anda bisa benar-benar fokus pada rasa sakit. Ini akan menjadi lebih baik. Kamu akan merasa lebih baik. Jujur. Betulkah. Tidak ada ‘satu ukuran untuk semua’. Berikut ini adalah deskripsi singkat tentang tugas Anda, tanpa urutan tertentu. Tugas pekerjaan rumah Anda. Itu adalah aljabar lagi. Tetapi Anda akan menggunakan INI seumur hidup Anda.

MEMBERI IZIN DIRI ANDA untuk bersedih. Majikan Anda mengharapkan Anda menyelesaikannya dalam tiga hari. Orang-orang yang tidak memahaminya menginginkan kesedihan Anda - dan Anda, mungkin - pergi. Jangan diganggu.

KATAKAN KISAH KEMATIAN. Lagi dan lagi. Ini membantu menjadikannya nyata, dan meningkatkan pemahaman Anda tentang berbagai peristiwa semakin Anda menceritakannya.

SADNESS EXPRESS. Ini sulit bagi pria dan tabah. Juga sulit bagi mereka yang bersembunyi di belakang membantu orang lain, tanpa berpikir untuk merawat diri. Dengan tren baru "Perayaan Kehidupan", alias pemakaman, rasa sakit mungkin diabaikan. Tidak baik. Merasakan rasa sakit memungkinkan kita untuk mengatasinya.

GUILTING EKSPRES, ANGER dan perasaan negatif lainnya. Di sinilah "Kalau saja aku punya - - -" barang masuk. Anda harus mengeluarkan masalah ini. Anda bukan penyebab kematian, siapa orang itu, atau apa yang terjadi. Hindari bahaya mengidealisasi almarhum. Katakan itu seperti apa adanya. Langkah ini sangat penting bagi personil militer.

TINJAU HUBUNGAN DENGAN almarhum. Seluruh hubungan, bukan hanya pada akhirnya, bukan hanya saat-saat buruk, bukan hanya saat-saat yang baik. Jangan membuat mereka menjadi orang suci, atau menghukum mereka. Tinjau saja.

JELAJAHI KEMUNGKINAN hidup setelah kehilangan. Anda akan melanjutkan. Bagaimana? Ini mungkin datang kemudian dalam proses. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak menghina orang yang meninggal dengan melakukan ini. Adalah sangat penting bahwa tidak ada keputusan besar - emosional, relasional, seksual atau finansial - dibuat terlalu cepat. Luangkan banyak waktu.

TEMUKAN HUBUNGAN BARU, karena beberapa yang sebelumnya dapat berubah. Jika Anda adalah bagian dari sekelompok pasangan, Anda dapat berteman dengan orang lajang. Temukan kelompok pendukung kesedihan untuk dihubungkan. Hubungan romantis tidak direkomendasikan saat ini.

MEMAHAMI PROSES & MASALAH KETUA. Baca. Meminta. Belajar. Masyarakat kami tidak lagi komunal, dan kami tidak memiliki pengalaman untuk dihubungi. Kesedihan datang sebagai kejutan bagi orang-orang. Mengetahui prosesnya, Anda belajar bahwa Anda sedang berduka, bukan gila!

BUAT DIRI ANDA oleh orang lain. Biarkan mereka tahu apa yang Anda ketahui tentang kesedihan. Biarkan mereka membantu. Beri tahu mereka bahwa Anda akan mengalami hari yang buruk, dan apa yang Anda ingin mereka lakukan / tidak lakukan. Jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain.

BIARKAN rasa malu, kemarahan, kesombongan, berusaha menjadi Tuhan, penyimpangan tentang Tuhan, menyalahkan, menghakimi diri sendiri, gambaran ideal, dendam, ketakutan dan, ya, orang yang Anda cintai. Anda mungkin menebak bahwa ini akan memakan waktu cukup lama? Dan melepaskan itu sulit karena Anda sudah merasa nyaman dalam keadaan ini untuk sementara waktu. Anda tidak ingat bagaimana hidup dengan cara lain, dan Anda mungkin merasa hampa. Percayalah bahwa cinta dari Tuhan dan orang lain akan segera mengisi tempat kosong.

LANGSUNG dari tempat yang dimaafkan dan memaafkan. Semakin jauh Anda dalam proses, Anda akan merasa lebih rendah hati dan ramah. Jika Anda tidak sepenuhnya hidup, Anda tidak sepenuhnya menghormati orang yang telah hilang. Anda juga tidak berhasil beradaptasi dengan perubahan yang tidak terhindarkan.

MENULIS. Tipe. Blog. Surel. Jurnal. Apa pun bentuk komunikasi tertulis yang paling Anda sukai, ini sangat penting. Ada hubungan antara gerakan otot dan pemrosesan otak yang Anda butuhkan. Ya benar

CRY, TERTAWA, SCREAM & SHOUT. Meredakan ketegangan. Begitu juga berolahraga (dan itu tidak menakuti tetangga). Pilihan Anda, tetapi lakukanlah. Tertawa itu tidak sopan.

MAKAN DENGAN BAIK. Makan yang nyaman tidak baik untuk Anda sekarang. Melewatkan makan itu berbahaya. Mesin Anda membutuhkan bahan bakar berkualitas tinggi, atau Anda akhirnya membutuhkan bantuan di pinggir jalan. Hindari kafein, alkohol, dan obat-obatan sekarang.

APA YANG ANDA BUTUHKAN HARI INI? Kebanyakan orang tidak bisa menjawab pertanyaan ini di hari yang baik. Belajarlah untuk menjawabnya.Jawaban mungkin termasuk, tetapi tidak terbatas pada, pelukan, tawa yang bagus, film, makan malam dengan teman, membantu membersihkan, akses ke bak mandi air panas, pakaian baru, seseorang untuk menghabiskan waktu bersama Anda. Dapatkan idenya? Kemudian buat rencana untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Hanya ada satu yang konstan dalam semua ini - satu-satunya jalan keluar dari kesedihan adalah melaluinya.

Pelajari semua yang Anda bisa. Masukkan kata-kata "karya kesedihan" ke mesin pencari Anda, dan jelajahi.

Salam.

Petunjuk Video: SEDIH!! ketika tentara berangkat tugas ke papua (Mungkin 2024).