3 tips untuk konsepsi

• Mungkin 3, 2024

Jika saya harus menyebutkan 3 hal teratas untuk meningkatkan peluang Anda untuk mengalami pembuahan, saya akan memilih tiga hal ini: mengonsumsi antioksidan plus asam folat, berolahraga secukupnya, dan mengonsumsi suplemen minyak ikan omega 3.

Pilihan nomor 1 saya adalah antioksidan plus asam folat karena akan mulai memperbaiki kerusakan oksidatif di seluruh tubuh Anda. Asam folat, seperti semua orang harus tahu, akan membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida. Akumulasi kerusakan oksidatif dari radikal bebas sangat sulit pada telur rapuh Anda. Jika Anda menambahkan antioksidan yang baik seperti astaxanthin, vitamin E, atau resveratrol, Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk konsepsi alami dan bayi normal. Bahkan jika Anda menjalani perawatan kesuburan, antioksidan dapat membantu Anda dan tidak akan mengganggu obat yang digunakan untuk merangsang ovulasi.

Pilihan kedua saya adalah berolahraga dengan cukup. Bagi Anda yang banyak berolahraga sekarang, mundurlah. Bagi Anda yang tidak banyak berolahraga, pergilah ke sana! Olahraga ringan meningkatkan aliran darah tubuh Anda, termasuk ke organ reproduksi Anda. Aliran darah yang baik akan membantu mengantarkan nutrisi ke indung telur dan rahim Anda, dan juga akan membantu membuang racun yang menumpuk di kita semua karena fungsi tubuh yang normal. Olahraga juga membantu mengatur kadar estrogen. Jika Anda berat, olahraga akan membantu mengurangi cadangan lemak, yang menyimpan kelebihan estrogen. Ini juga baik untuk pikiran Anda untuk berolahraga - olahraga telah menunjukkan dalam penelitian demi penelitian untuk meningkatkan neurotransmiter otak "bahagia".

Pilihan ketiga saya adalah mengambil suplemen minyak ikan omega 3. Saya tidak makan ikan karena akumulasi racun dalam ikan, tetapi bahkan jika Anda makan ikan, Anda dapat menambahkan suplemen untuk memastikan Anda mendapatkan kadar omega 3. Diet kita saat ini mengandung terlalu banyak omega 6, yaitu dalam biji-bijian dan makanan olahan, terutama selai kacang. Keseimbangan omega 3 hingga omega 6 yang tepat masih diperdebatkan, tetapi kita harus mendapatkan lebih banyak omega 3 daripada kebanyakan dari kita. Omega 3 juga bertindak sebagai antioksidan dan membantu fungsi otak, rambut, dan kulit, dan sangat penting untuk bayi yang sedang tumbuh.

Mulailah dengan 3 ini dan tambahkan lebih banyak perubahan gaya hidup seiring berjalannya waktu, dan berikan setidaknya 3 bulan untuk melihat perubahan, Anda harus dapat memiliki telur sehat yang siap untuk dikandung.

Petunjuk Video: Soal ukom bidan pra konsepsi part 1 (Mungkin 2024).