Dua Latihan Seni Bela Diri Pagi

• Mungkin 3, 2024

Salah satu hal yang saya sukai dari cuaca yang lebih hangat adalah kemampuan untuk bekerja di luar. Melakukan Tai Chi di pagi hari pada hari yang cerah adalah pengalaman hebat dan saya sarankan kepada siapa pun yang melakukan Seni Bela Diri. Bahkan jika Anda tidak terlibat dalam Tai Chi, lakukan salah satu dari berbagai kata atau bentuk yang mungkin Anda ketahui lebih lambat dan serap sinar matahari pagi. Kunci untuk memanfaatkan penuh waktu hari ini adalah untuk bersantai dan membuka diri hingga hari yang baru. Ini adalah saat revitalisasi dan memberi energi pada tubuh. Jadi, pilih gerakan yang dimaksudkan untuk memberi energi dan membangun energi Anda daripada membuat Anda lelah.

Bahkan jika Anda tidak melakukan Seni Bela Diri, ada beberapa gerakan Seni Bela Diri sederhana yang dapat membantu Anda mencapai perasaan yang serupa. Berikut adalah dua latihan Chi Kung sederhana yang dapat Anda lakukan:

Memetik buah
Memetik buah mewujudkan citra seseorang memetik ceri atau apel dari pohon, sekali lagi lebih banyak gambar yang terkait dengan cuaca hangat dan musim panas. Untuk melakukan latihan ini, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan tangan dengan longgar di samping tubuh. Dengan tangan kanan Anda, raih ke atas menuju sisi yang berlawanan seolah-olah memetik buah di cabang yang tinggi. Regangkan di sepanjang sisi ke titik di mana kaki kanan Anda mencapai titik. Bawa tangan kanan Anda kembali ke posisi istirahat dan ulangi gerakan di sisi lainnya. Gerakan harus lambat dan terkendali, artinya mengambil jumlah waktu yang sama seperti yang Anda lakukan. Napas Anda harus menghembuskan napas saat Anda meraih, menghirup saat Anda kembali ke posisi istirahat.

Berat badan bergeser
Menggeser berat badan sekali lagi adalah gerakan yang sangat sederhana yang bisa menjadi cara yang baik untuk memulai pagi hari. Dalam latihan ini, berdirilah dalam posisi membungkuk yang panjang. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan Seni Bela Diri, sikapnya cukup sederhana. Majulah dengan satu kaki seolah-olah Anda mengambil langkah besar melintasi sesuatu. Kemudian tekuk kaki depan ke depan untuk membuat sudut 90 derajat di lutut. Sesuaikan kaki belakang secara miring hingga Anda merasa nyaman. (Anda biasanya dapat mencapai ini dengan kaki belakang sekitar 45 derajat ke arah luar.) Sekarang, untuk menggeser berat badan Anda, cukup luruskan kaki depan dan jatuhkan punggung. Tubuh Anda secara alami harus berpaling ke satu sisi. Kembali ke posisi maju saat berat badan Anda bergerak ke depan. Sekali lagi, jaga agar gerakan tetap lambat dan terkontrol, butuh waktu lama untuk bergerak maju seperti yang Anda lakukan kembali. Bayangkan tangan Anda di genangan air dan melayang di sekitar Anda saat Anda bergerak. Tarik napas saat Anda jatuh ke belakang, buang napas saat Anda bergerak maju. Saat Anda siap, melangkah maju dengan kaki lainnya dan ulangi latihan. Pastikan untuk melakukan jumlah lilitan yang sama pada setiap kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda.

Jadi, jika cuacanya bagus, mulailah berpikir untuk menggabungkan ini dan latihan lainnya di pagi hari. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dan membuat Anda tetap bersemangat.

Petunjuk Video: Shah Vs Juara Silat , Taekwando dan Karate (Mungkin 2024).