Vitamin B6 dan Konsepsi

• Mungkin 2, 2024

Vitamin B6 adalah penambah hebat untuk pembuahan dan juga membantu selama kehamilan untuk mencegah mual di pagi hari.

Wanita dengan fase luteal yang kurang terutama membutuhkan B6. RDA sangat rendah, hanya 2 mg setiap hari. Jika Anda kekurangan, Anda perlu 50 mg - 100 mg setiap hari. Dan Anda dapat melangkah lebih jauh dan mengambil P5P (pyridoxal 5 'phosphate), bentuk B6 yang diaktifkan, karena beberapa orang tidak mengubahnya secara efektif. B6 harus dikonversi ke P5P di hati Anda.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki cacat fase luteal dan mengapa itu penting? Pertama, itu penting karena jika fase luteal Anda, waktu antara ovulasi dan awal menstruasi Anda terlalu pendek, maka sel telur yang telah dibuahi tidak memiliki cukup waktu untuk menanam dan tumbuh. Anda akan tahu bahwa Anda memiliki cacat fase luteal jika Anda mengikuti suhu tubuh basal Anda dan itu tidak naik dan tetap tinggi selama setidaknya 12 hari pasca-ovulasi, sehingga menstruasi Anda datang kurang dari dua minggu pasca-ovulasi. Meskipun melacak suhu tubuh basal Anda tidak dapat memberi tahu Anda kapan ovulasi akan terjadi, sangat berguna untuk mengidentifikasi bahwa ovulasi memang terjadi dan bahwa fase luteal Anda sudah cukup.

Beberapa wanita menggunakan suplemen progesteron selama fase luteal untuk meningkatkan progesteron mereka. Anda bisa melakukannya juga, tetapi itu tergantung pada penyerapan kulit Anda, dan lemak subkutan bisa menjadi jenuh jika Anda tidak memutar situs aplikasi. Selain itu, B6 memiliki atribut bermanfaat lainnya, seperti mempromosikan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan metabolisme karbohidrat.

Setelah Anda hamil, B6 membantu mengatasi mual di pagi hari. Mengambil 50 mg sehari B6 dapat mengekang atau menghilangkan mual di pagi hari.

Makanan-makanan ini tinggi B6:
Tuna sirip kuning
pisang
Dada ayam
Dada kalkun
Salmon Chinook
Cod panggang atau panggang
Kakap panggang atau panggang
Daging tenderloin
Halibut panggang atau panggang
Paprika
bayam

Namun, bahkan makanan dengan B6 tertinggi tidak mendekati 50 mg sehari. Anda harus makan 50 porsi tuna sirip kuning untuk mendapatkan 50 mg. Bukan berarti Anda tidak harus mencoba mengonsumsi vitamin, tetapi terkadang suplemen sangat berguna. Namun, jangan berlebihan dengan itu - jangan mengonsumsi lebih dari 200 mg setiap hari.

Petunjuk Video: Farmakologi Antioksidan - Mekanisme Kerja Antioksidan dan Radikal Bebas - Part 1 (Mungkin 2024).