Vrksasana atau Pose Pohon

• Mungkin 6, 2024

Pada hari-hari yang dipenuhi dengan lalu lintas yang padat, daftar tugas yang lebih lama dari waktu yang tersedia untuknya, dan omelan yang mengganggu di kepala seseorang yang mengatakan "Tidak Cukup Baik" berulang-ulang, mudah untuk iri pada pepohonan di sekitar kita. Apakah mereka hidup di taman lingkungan, di lereng hutan, atau dalam lingkaran beton di jalan pinggiran kota, mereka berhasil berkembang di tengah-tengah kekacauan kehidupan modern. Syukurlah, yoga menawarkan pose yang dapat membantu perasaan tidak nyaman ini. Apakah kita menganggap diri kita anakan atau pohon dewasa, kita hanya bisa mendapat manfaat dengan meniru ketenangan pohon dan kemampuan untuk bergeser tertiup angin tanpa menjadi tercabut.

Vrksasana, atau Pose Pohon, adalah ekstensi dan postur keseimbangan, dan itu mengharuskan kita untuk menahan semua berat badan kita dengan satu kaki pada satu waktu. Karena kita akan meregangkan sisi tubuh kita, saya suka berlatih Trikonasana, atau Pose Segitiga, sebagai persiapan untuk Vrksasana, dan untuk mengelompokkan postur dengan pose berdiri terbuka lainnya. (Saat berlatih sekelompok pose keseimbangan, pastikan untuk mengaturnya sehingga pose pinggul terbuka bekerja bersama, biasanya diikuti dengan pose pinggul tertutup. Untuk informasi lebih lanjut tentang ini, baca "Urutan Yoga dan Sendi Pinggul," yang terkait di bawah ini.)

Dinding menjadi penyangga yang sangat baik untuk pose ini. Berdiri di Pose Gunung atau Tadasana di sebelah dinding, dan kemudian geser berat badan Anda ke kaki kanan lurus Anda. Datanglah ke ujung kaki kaki Anda sebelum menekuknya di lutut dan memutar pinggul. Secara optimal, kaki yang tertekuk akan sejajar dengan dinding dan tegak lurus dengan bagian tubuh Anda yang lain, tetapi di dunia kita yang tidak sempurna ini, pelurusan ini hanya dapat terjadi seiring berjalannya waktu - jangan mendorong ini dan menghindari cedera.

Dari sini, seret kaki ke atas untuk memenuhi kaki kanan Anda. Kemudian angkat kaki kiri ke atas sehingga bersandar di betis atau paha kaki yang berlawanan. Luruskan tulang belakang Anda saat Anda mengangkat tangan ke posisi berdoa. Mereka mungkin tinggal di sini, atau mereka melayang ke langit-langit saat pohon Anda menumbuhkan cabang.

Tarik napas dalam posisi itu, perhatikan garis energi yang bergerak ke atas kaki yang berdiri melewati bagian atas kepala Anda. Jalur energi lain melintasi dari lutut tegak lurus melalui paha, membagi dua kaki lainnya. Tarik pundak ke dalam rongganya, dan fokuskan mata pada satu titik untuk membantu keseimbangan. Kemudian keluar dari posisi dan ulangi pada kaki lainnya.

Dianjurkan untuk menghabiskan waktu berlatih di dinding. Saat beranjak pergi, keseimbangan menjadi masalah yang paling jelas, dan akan sangat membantu untuk membuat penyelarasan seseorang secara terpisah. Saya suka berlatih di kedua tempat, karena pose itu kemudian menjadi metafora yang indah untuk menerima dukungan dan kemudian belajar untuk menyeimbangkan diri sendiri.

Petunjuk Video: Cara Melakukan Pose Yoga Vrikshasana dan Manfaatnya (Mungkin 2024).