Weight Set Point - Apa Artinya?

• April 30, 2024

Memahami titik setel berat badan Anda sangat penting dalam mempertahankan berat badan yang sehat. Berapa titik setel berat badan Anda? Bagaimana Anda mengetahui nomornya?

Bobot Penetapan Berat Anda pada dasarnya adalah berat badan di mana tubuh Anda merasa sehat. Pergi di bawah berat ini dan tubuh Anda khawatir Anda sakit. Ini mendesak Anda untuk makan, untuk kembali sehat kembali. Ini bagus, tentu saja, jika Anda benar-benar sakit dan perlu sehat kembali. Namun, jika Anda kelebihan berat badan dan berusaha menurunkan berat badan, siklus ini dapat menyebabkan Anda terus mendapatkan kembali apa yang telah hilang.

Titik Berat Berat Anda
Kita semua dilahirkan sebagai manusia kecil dengan sel-sel lemak di tubuh kita. Tubuh kita tidak ingin kita tetap dengan ukuran sekecil itu selamanya, tentu saja! Tidak apa-apa jika berat badan kita bertambah saat kita tumbuh. Tubuh kita menganggap itu normal dan alami. Jadi bagaimana tubuh kita tahu kapan harus "menyelesaikan" titik setel berat badan pada angka terakhir?

Katakanlah saya seorang wanita 5'7 "yang mencapai usia 21 tahun dengan berat 130. Saya kemudian tetap pada berat itu selama beberapa tahun. Tubuh saya mengimbangi berat itu. Ia menemukan ini adalah keseimbangan yang baik bagi saya. Jika saya mendapatkan flu, dan kehilangan sepuluh pound, tubuh saya dengan lembut mendorong saya untuk mendapatkan kembali kekuatan saya dan kembali ke 130. Kemudian itu menetap lagi. Itulah yang telah ditentukan tubuh saya adalah titik setel berat badan saya.

Sekarang katakanlah saya seorang wanita 5'7 "yang keluarganya suka makan tumpukan pasta setiap malam. Saya dibesarkan untuk makan dengan cara ini sejak usia muda, dan sepanjang hidup saya, saya menjadi gemuk sebagai hasilnya. Ketika saya mencapai usia 21 Berat saya 300 pound. Saya tetap pada berat itu selama beberapa tahun. Sama seperti pada contoh sebelumnya, tubuh saya mengimbangi berat ini. Angka ini adalah berat yang tepat bagi saya sebagai orang dewasa di lingkungan tempat saya berada. Jika sekarang saya kehilangan sepuluh pound, tubuh saya khawatir saya sakit. Ini mendorong saya untuk kembali ke "berat badan yang sehat".

Studi terhadap orang-orang di lingkungan rumah sakit yang terkontrol, di mana setiap asupan nutrisi dipantau dengan cermat, dan semua latihan dilacak, menemukan ini benar. Metabolisme tubuh sebenarnya melambat ketika orang dewasa turun di bawah titik setel mereka. Tubuh ingin memastikan orang itu dapat dengan mudah menambah berat badan kembali untuk kembali ke "keadaan sehat yang tepat." Tubuh berpikir itu membantu.

Tentu saja, pelaku diet tahu itu bukan :).

Tidak ada tes di rumah untuk menentukan titik setel berat badan seseorang, tetapi kebanyakan dari kita mengetahuinya secara intuitif. Ini adalah berat yang cenderung kita hover ketika kita tidak berusaha untuk berubah. Jika kita makan secukupnya, dan berolahraga secukupnya, di situlah tubuh kita cenderung.

Jadi pertanyaannya adalah, bagaimana cara mengubahnya!

Cara Mengubah Titik Set Berat Anda



Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Healthy weight, unhealthy mind: Embracing your set point | Zoe Burnett | TEDxBrayfordPool (April 2024).