Apa Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan?

• April 29, 2024

Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Apakah kamu bingung? Sudah cukup buruk bahwa mencapai dan mempertahankan berat badan ideal Anda adalah suatu tantangan, tetapi apakah itu harus terlalu membingungkan?

Jadi bagaimana Anda mengetahuinya dan menemukan apa sebenarnya cara terbaik untuk menurunkan berat badan?

Ada yang bilang rendah lemak, tinggi karbohidrat. Ada yang bilang rendah karbohidrat, tinggi lemak. Beberapa mengatakan Anda harus menghitung kalori. Orang lain mengatakan bahwa menghitung kalori berarti Anda obsesif. Beberapa mengatakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah hanya makan makanan sehat, sementara yang lain memberitahu Anda untuk makan apa pun yang Anda suka makan - wah!

Dan banyak yang mengatakan "diet" tidak bekerja sama sekali. Tapi tentu saja itu konyol!

Cara Terbaik Terbukti untuk Menurunkan Berat Badan

Diet adalah apa yang Anda makan dan manusia harus makan untuk hidup. Jadi semua orang melakukan diet. Baik itu diet sehat atau diet junk food, Anda sedang diet!

Dan diet Anda membuat Anda langsing, sehat, dan terlihat baik - atau tidak.

Ketika orang berkata, "diet tidak bekerja," itu berarti diet penurunan berat badan sementara atau cepat. Dan kemudian itu benar. Diet sementara hanya memberikan hasil sementara. Mereka tidak bekerja dalam jangka panjang.

Cara terbaik untuk menjernihkan kebingungan adalah mendengarkan mereka dari National Weight Control Registry yang telah kehilangan 30 pound atau lebih dan menyimpannya setidaknya selama tiga tahun. Berikut adalah tujuh pedoman penting yang terbukti menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

1. Buat perubahan permanen. Penurunan berat badan yang sehat secara permanen membutuhkan pengetahuan bagaimana mengubah kebiasaan - secara permanen! Kebanyakan orang yang kehilangan berat badan mendapatkannya kembali hanya karena mereka kembali ke kebiasaan makan dan gaya hidup lama. Jadi, Anda harus mulai dengan komitmen untuk menciptakan kebiasaan sehat baru.

2. Makan makanan rendah serat tinggi kalori. Orang yang berhasil menurunkan berat badan membatasi kalori dan ukuran porsi. Dan mereka sering memulai dengan menggunakan grafik kalori dan membuat jurnal makanan sederhana dengan jumlah kalori. Mereka minum banyak air tanpa kalori, makan sederhana, makanan tinggi protein sehat dengan sedikit kalori per gigitan dan fokus mengisi makanan serat tinggi, seperti sayuran.

3. Lebih aktif secara fisik. Selain membakar kalori, olahraga menghilangkan racun, meningkatkan metabolisme, membangun otot tanpa lemak dan membantu Anda untuk melihat dan merasakan yang terbaik. Jadi temukan manfaat berjalan, menaiki lebih banyak tangga dan lakukan hal-hal lain yang memacu aktivitas.

4. Taruh timbangan di tempatnya. Saat Anda kalah, hindari menimbang diri sendiri. Fokus pada pengembangan kebiasaan baru dan menghitung kalori - bukan pound. Setelah Anda mencapai tujuan Anda, keluarkan timbangan dan timbang sendiri sekitar sekali seminggu untuk memastikan Anda tetap dalam 5 pon dari target Anda.

5. Rencanakan ke depan dan perhatikan. Aturan praktis yang baik adalah jangan meninggalkan rumah tanpa sekantong sayuran mentah dan beberapa makanan tanpa lemak. Kapan pun memungkinkan, jauhi meja prasmanan dan urusan mewah. Jika Anda harus mencoba makanan yang menggoda, persiapkan diri Anda terlebih dahulu.

6. Ambillah lambat dan stabil. Saya tahu Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi, ketika kalah, cepat adalah perangkap cepat yang membuat Anda tidak menang. Ingat kura-kura dan kelinci? Perlahan dan mantap memenangkan balapan. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan dengan setiap pon yang hilang.

7. Ubah pikiran Anda untuk mengubah tubuh Anda. Kebanyakan orang menggunakan makanan untuk hiburan atau menghindari. Anda harus memprogram ulang pikiran Anda untuk berperilaku berbeda dari massa. Makanan manis, asin, dan kaya lemak membuat ketagihan. Semakin sederhana dan sehat diet Anda, semakin sedikit Anda perlu makan berlebihan. Alih-alih mengumbar makanan, temukan beberapa cara sehat baru untuk menghibur diri sendiri.

Untuk dukungan lebih lanjut, pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Daftar Makanan Serat Tinggi
6 Nutrisi Esensial untuk Tubuh
Makan Sehat & Olahraga untuk Jantung yang Sehat
Apa Itu Antioksidan & Makanan Kaya Antioksidan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (April 2024).