Siapa yang Beresiko Mengalami Osteoporosis?

• April 29, 2024

Osteoporosis adalah suatu kondisi penipisan tulang yang meningkatkan risiko patah tulang dengan trauma minimal. Biasanya istirahat ini terjadi di pinggul dan tulang belakang yang mengakibatkan rasa sakit kronis, cacat, dan kadang-kadang kematian. Faktor utama dalam pengembangan masalah ini adalah massa tulang puncak yang dicapai. Semua orang kehilangan kepadatan tulang dari waktu ke waktu tetapi mereka yang memiliki tulang lebih tebal cenderung mengembangkan osteoporosis.

15% wanita akan mengalami patah tulang pinggul pada usia 80 tahun. Begitu seorang wanita mengalami satu patah tulang, ia berisiko lebih besar terkena patah tulang kedua. Satu studi menunjukkan bahwa mereka yang mengalami patah tulang belakang memiliki peluang 19% untuk mengalami patah tulang ke-2 dalam 1 tahun. Semua ini disebabkan oleh Osteoporosis.

Mengidentifikasi wanita yang beresiko penting agar tindakan pencegahan dan perawatan dini dapat dilakukan. Tujuan keseluruhan adalah pencegahan patah tulang. Berikut ini adalah faktor umum yang berhubungan dengan perkembangan osteoporosis dan patah tulang terkait.

Wanita pascamenopause Gangguan medis tertentu
Pengobatan Menopause Awal Tertentu
Buruknya penyerapan kalsium Kekurangan vitamin D
Berat badan rendah Riwayat patah tulang
Steroid menggunakan riwayat patah tulang pada keluarga
Merokok Konsumsi alkohol berlebihan


Ada hal-hal sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah perkembangan masalah ini dan patah tulang terkait. Ini adalah strategi yang dapat diadopsi oleh siapa pun.

• Kalsium dan Vitamin D dalam makanan atau melalui suplemen. 1200 mg kalsium dan 400-800 unit Vitamin D. internasional
• Penguatan Otot: menahan beban, aerobik, latihan kekuatan, dan peregangan. Melindungi dari osteoporosis, patah tulang dan jatuh. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
• Pencegahan jatuh pada mereka yang berisiko: pusing, penglihatan yang buruk, mobilitas yang menurun, kekuatan dan koordinasi otot yang buruk, dan inkontinensia urin.
• Berhenti merokok
• Konsumsi alkohol secukupnya

Osteoporosis adalah suatu kondisi yang dapat dicegah dan diobati. Semua wanita dan anak-anak harus mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup dalam makanan mereka. Olahraga teratur, 3-4 kali per minggu selama setidaknya 30 menit telah terbukti efektif dalam menjaga kepadatan tulang dan bahkan membalikkan kehilangan tulang. Manfaat lainnya adalah koordinasi yang ditingkatkan dan kekuatan otot yang meningkat meminimalkan risiko jatuh.

Alat diagnostik harus digunakan pada mereka yang berisiko memungkinkan diagnosis dini dan intervensi yang tepat. Semua wanita yang memiliki faktor risiko atau yang berusia di atas 65 harus menjalani tes kepadatan tulang.

Saya harap artikel ini memberi Anda informasi yang akan membantu Anda membuat pilihan bijak, sehingga Anda dapat:

Hidup sehat, hidup sehat dan hidup lama!

Petunjuk Video: Bagaimana Mencegah Osteoporosis Sejak Dini? (April 2024).