Kopi Anda Membuat Anda Gemuk

• Mungkin 2, 2024

Statistik menunjukkan bahwa orang Amerika semakin gemuk meskipun keanggotaan gym mereka dan minat dalam kesehatan. Kenapa ini? Menurut pendapat saya yang sederhana, saya percaya itu karena kita tidak benar-benar tahu faktanya.

Sebagai contoh, mari kita ambil secangkir kopi pagi Anda. Satu cangkir kopi hitam memiliki satu kalori yang merupakan berita bagus bagi para pelaku diet rata-rata. Tapi tunggu dulu sebelum Anda minum. Ini bukan kopi yang sebenarnya, melainkan semua hal yang ingin Anda masukkan ke dalamnya. Seperti dua sendok teh gula itu: 32 kalori. Berapa banyak kalori yang Anda tambahkan ke ini akan tergantung pada pilihan Anda dari susu dan jumlah yang Anda gunakan. Berikut ini beberapa contohnya:

¼ secangkir susu murni adalah 40 kalori
2 sendok makan susu evaporasi adalah 40
¼ cangkir susu 2% adalah 32,5

Jadi di sini adalah contoh bagaimana itu bisa bertambah: Satu cangkir kopi (1 kalori) ditambah 2 sendok teh gula (32 kalori) dan ¼ cangkir susu 2% (32,5) sama dengan 65,5 kalori. Sekarang saya yakin Anda berpikir secangkir kopi Anda tidak masuk hitungan. Tapi secangkir kopi Anda di rumah mungkin bukan kekhawatiran Anda.

Kita sering mengambil gelas saat kita keluar. Ketika orang lain membuat kopi kita, di sinilah letak bahaya. McDonalds dan banyak kedai kopi lainnya akan membuatkan kopi untuk Anda, tetapi apakah orang itu menggunakan gula dalam jumlah terukur? Ini saja mungkin akan menambah lebih banyak kalori daripada yang Anda tambahkan.

Kopi spesial seperti Labu Rempah liburan yang tersedia di Dunkin Donuts dan Starbucks memang spesial dan mengandung banyak kalori yang tidak disadari banyak orang. Ini karena banyak dari kopi ini mengandung sirup dan lemak. (Kenapa lagi rasanya begitu enak?) Anda dapat memeriksa bagian nutrisi di situs web mereka untuk memastikan.

DUNKIN DONUTS-

Kopi Rempah-rempah Labu

Melayani Ukuran 10 fl.oz.
Kalori 160
Kalori dari Fat 45

Latte labu pedas

Sajikan Ukuran 10 fl.oz
Kalori 220
Kalori dari Fat 50

STARBUCKS-

Labu Latte

Ukuran Porsi 12 fl. ons
Kalori 260
Kalori Lemak 8

Tambahkan sedikit krim kocok dan angkanya berubah.

Kalori 330
Kalori Lemak 130
Total Lemak (g) 14

Saya suka menikmati hidup. Saya tidak akan pernah mengatakan untuk apa pun yang saya inginkan. Tetapi dengan berbekal informasi, saya dapat membuat pilihan yang cerdas. Alih-alih memiliki item ini setiap hari, itu bisa menjadi sesekali memperlakukan atau saya dapat membuat penyesuaian pada item lain dalam diet saya untuk memasukkan item ini lebih sering. Anda juga dapat mengobati favorit Anda dengan meminta susu skim atau susu tanpa lemak atau melewatkan krim kocok.

Tetapi intinya adalah bahwa apa yang tidak Anda ketahui dapat membahayakan kesehatan atau kesuksesan Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

Petunjuk Video: Waduh Ternyata Kopi Instan Bisa Membuat Badang Gemuk (Mungkin 2024).