10 'Keeps' Untuk Jurnal

• April 27, 2024

Sepuluh ‘Simpan’ Untuk Jurnal

Jurnal tidak harus menjadi pekerjaan rumah dan juga tidak harus menghabiskan waktu. Jurnal seharusnya menyenangkan, santai, dan menyembuhkan. Begitu. . .jika Anda menemukan diri Anda kesulitan dengan rutinitas jurnal cobalah 'terus' ini untuk penjurnalan.

Pertahankan # 1

Tetap sederhana. Banyak dari kita membuat jurnal rumit dan tidak perlu melakukan ini. Ini benar-benar satu-satunya kegiatan di mana tidak ada hak atau kesalahan. Yang Anda butuhkan hanyalah kertas dan pena (atau pensil). Tulis kalimat atau beberapa paragraf. Kemudian lakukan lagi keesokan harinya.

Pertahankan # 2

Jaga kerahasiaannya. Berbagi jurnal Anda bisa berbahaya karena berbagai alasan, salah satunya adalah bahwa jurnal adalah tempat Anda aman. Ini adalah tempat di mana Anda bisa jujur ​​dan menjelajahi setiap aspek kehidupan Anda tanpa memperhatikan bagaimana orang lain akan memandang Anda. Anda tidak ingin khawatir tentang siapa yang membacanya, jadi saya sarankan Anda menjaga jurnal Anda dari mata mengintip dan meraih tangan. Kebanyakan orang tidak akan mencari jurnal pribadi tetapi akan penasaran jika mereka selalu melihatnya di sekitar.

Pertahankan # 3

Tetap konsisten. Dibutuhkan empat puluh hari untuk mengembangkan kebiasaan dan membuat jurnal harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Ketika Anda tetap konsisten, Anda dapat melihat hidup Anda dalam fokus penuh. Menulis setiap hari akan memberikan manfaat dan hasil terbaik. Jurnal harian akan membantu memfokuskan hati Anda pada solusi daripada selalu dalam manajemen krisis. Jadi, jika Anda mengalami kesulitan membuat jurnal, lakukan rutinitas pembentukan 40 hari, meskipun hanya lima menit sehari.

Pertahankan # 4

Jurnal adalah untuk pikiran, dan banyak dari pikiran kita yang terpecah-pecah. Tidak ada yang akan memberi Anda nilai jadi berhenti menilai diri sendiri. Cara yang baik untuk memastikan Anda tidak berada dalam mode guru adalah TIDAK mengulangi kembali entri Anda setidaknya selama sebulan. Menunggu akan menciptakan kebiasaan santai sambil membuat jurnal.

Pertahankan # 5

Simpan jurnal Anda tentang Anda! Entri Anda tidak boleh tentang orang lain, bahkan anggota keluarga. Ini mungkin sulit untuk beberapa orang tetapi hasilnya akan layak untuk fokus. Jika Anda buntu temukan beberapa journaling yang meminta Anda melakukannya.

Terus nomor 6

Simpan itu pada saat bersamaan. Kebiasaan terbentuk ketika mereka dilakukan pada waktu yang sama, tempat yang sama dan cara yang sama. Jika pagi hari adalah yang terbaik untuk Anda, maka buatlah jurnal di pagi hari. Duduk dan menulis hanya perlu beberapa menit, jadi setiap orang punya waktu! Temukan tempat yang aman dan nyaman di mana Anda tidak akan terganggu. Pastikan hewan peliharaan dirawat dan anak-anak tidak membutuhkan perhatian Anda sebelum Anda mulai. Menghentikan dan memulai membunuh waktu jurnal apa pun yang Anda miliki.

Pertahankan # 7

Tetap pendek di awal. Beri batas waktu pada tulisan Anda di awal. Bukan perlombaan untuk melihat siapa yang paling banyak menulis. Ini adalah maraton di mana ada banyak pemenang berlomba dengan kecepatan berbeda. Banyak yang berhenti menulis jurnal karena mereka merasa perlu waktu lama. Jika Anda salah satu dari tipe-tipe itu maka dapatkan timer dan atur sendiri!

Pertahankan # 8

Tetap menulis tangan sebagai metode yang disukai. Saya tahu teknologi telah memberi kita begitu banyak pilihan, tetapi membuat jurnal bersifat pribadi dan menulis dengan tangan akan membuatnya tetap pribadi. Menulis juga menggunakan bagian otak yang berbeda dan membantu Anda terhubung dengan hati. Mengetik adalah jarak dan dingin, dan sulit untuk mencapai perasaan Anda. Jadi, pelan-pelan, tarik napas panjang dan tulis secara manual.

Pertahankan # 9

Jadikan penjurnalan Anda prioritas rendah untuk semua orang kecuali Anda. Tidak ada yang perlu tahu kapan Anda membuat jurnal atau kapan Anda mulai membuat jurnal. Penjurnalan adalah untuk Anda, jadi jangan mengumumkannya dari puncak gunung. Ketika kita mulai membual kepada orang lain, kita selalu gagal setiap kali.

Pertahankan # 10

Tetap menyenangkan. Jangan menganggapnya terlalu serius dan nikmati saja waktu yang telah Anda buat untuk memanjakan diri. Jika Anda tidak merasa ingin menulis maka buatlah gambar atau kreatiflah dengan apa yang Anda tulis. Anda bahkan dapat menuliskan lelucon yang Anda dengar atau menulis sesuatu yang Anda lakukan yang sebenarnya lucu.

Jika Anda melakukan ini 'menjaga' penjurnalan Anda akan menjadi lebih dari kebiasaan, itu akan menjadi berkah.

Terus menulis jurnal!

Petunjuk Video: 11 Ways to Fill Your Notebooks ???? (April 2024).