7 Strategi Terbukti untuk Makan Liburan Tanpa Rasa Bersalah

• Mungkin 18, 2024

Jangan melahap, melahap, alih-alih menggigit, menggigit musim liburan ini. Hari Thanksgiving hampir tiba dan tiba, awal musim liburan dengan penambahan berat badan. Segera makanan, pesta, dan camilan kantor akan menggoda Anda untuk membatalkan semua kerja keras yang mengarah pada kesuksesan diet Anda. Namun, tahun ini kita dapat mempertahankan berat badan kita dan saya akan berbagi dengan Anda beberapa strategi yang telah terbukti untuk menikmati perayaan dengan makhluk yang nyata dan ringan.

Ekonomi yang jatuh sedang mengajar kita untuk menyederhanakan: lebih sedikit di atas meja, tetapi membuatnya lebih signifikan! Berapa banyak hidangan berbeda yang kita butuhkan? Berapa banyak mega karbohidrat dan bahan berlemak yang kita butuhkan untuk menghiasi makanan yang benar-benar lezat! Mari kita kembali ke dasar-dasar dalam kehidupan kita sendiri serta makanan yang kita makan. Anda adalah apa yang Anda makan. Mari menjadi lebih sehat secara fisik, emosional dan spiritual.

Kelola stres kecil dalam hidup Anda dan Anda tidak akan makan untuk mengisi hati yang kosong; Untuk bantuan tepat waktu dalam mengelola stres Anda, dengarkan wawancara saya di ABC Good Morning America Now. sekarang saatnya untuk menyadari pola Ketergantungan Stres.

Berikut adalah tujuh strategi terbukti untuk makan liburan bebas rasa bersalah.

• Kembangkan kesadaran. Semakin banyak orang di meja, semakin banyak kita makan dan porsinya lebih besar daripada saat kita makan sendirian, hampir 50% lebih besar. Posisikan diri Anda di dekat pemakan yang sadar kesehatan.
• Tangani makanan Anda seperti Anda menjalankan bisnis. Jangan ambil lebih dari bagian Anda yang adil. Makanlah seolah-olah Anda sedang mencicipi menu mencicipi. Ingatlah bahwa ketika seorang nyonya rumah melayani Anda, Anda mungkin mendapatkan beberapa porsi dalam satu porsi - jadi ketahuilah seperti apa porsi yang sebenarnya.
• Apakah Anda menyabot kesehatan Anda dengan makan makanan yang Anda tahu berbahaya dengan lemak tidak sehat dan bahan olahan? Paling tidak setianya dirimu seperti dirimu terhadap orang lain. Nikmati berbagai pelangi buah-buahan dan sayuran musiman yang lezat.
• Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan, dan tiba kelaparan. Melewatkan makan memperlambat metabolisme Anda dan ketika Anda rakus, Anda akan stres dan di luar kendali.
• Tingkatkan regimen olahraga Anda selama musim liburan. Tambahan 20 menit ditambahkan ke rutinitas olahraga normal Anda akan menangkal kalori ekstra masuk. Dan setelah makan besar, berjalan kaki 30 menit untuk membatalkan beberapa kerusakan dan meminimalkan mulas. Arteri Anda akan berterima kasih. Jika Anda tidak berolahraga, jangan menunggu resolusi Tahun Baru, mulai sekarang!
• Selama perayaan pakailah pakaian yang lebih ketat dan jangan melepas sabuk Anda untuk makan lebih banyak. Anda akan merasa kenyang dan tidak nyaman yang akan menandakan Anda untuk berhenti. Dengarkan tubuh Anda.
• Hindari menggemukkan minuman campuran dan menyerap terlalu banyak alkohol yang juga memicu kebutuhan Anda akan gula. Sedikit anggur bisa jadi pintar jantung. Minumlah air agar terasa lebih kenyang dan singkirkan racun.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: [ENG/INDO] Knowing Bros - Ep. 138: Block B Zico & MMA Fighter Kim Dong-hyun (Mungkin 2024).