Lemak Perut / Lemak Visceral

• Mungkin 11, 2024

Lewatlah sudah hari-hari di mana kita menganggap semua lemak tubuh sama. Sekarang kita menyadari bahwa lemak perut, atau lemak visceral, jauh lebih berbahaya daripada sel-sel lemak yang hidup, misalnya, di lengan. Mengapa demikian?

Saya memiliki banyak artikel tentang sel-sel lemak secara umum, misalnya bagaimana kita memiliki Lemak Putih, Lemak Coklat, dan Lemak Beige. Secara umum, sel-sel lemak menyimpan cadangan penyimpanan lemak kita sehingga kita dapat mengaksesnya dalam kasus kelaparan. Apa yang membuat lemak visceral jauh lebih "lebih buruk" daripada lemak normal?

Sebagian besar lemak pada tubuh manusia adalah subkutan - tepat di bawah kulit. Misalnya, lemak di pantat Anda. Anda bisa meletakkan tangan Anda di pantat dan merasakan di mana lemak itu berada. Tapi lemak visceral terletak jauh di dalam rongga perut. Ini sebenarnya dicampur di sana dengan organ penting Anda, seperti pankreas, hati, dan usus. Lemak visceral adalah jenis lemak yang Anda lihat pada seorang peminum bir setengah baya dengan perut besar itu. Dan jenis lemak ini tidak baik.

Sel-sel lemak visceral ini tidak hanya duduk di sana. Mereka secara aktif melepaskan hormon seperti sitokin. Karena sel-sel lemak berada tepat di sebelah hati, mereka memandikan hati dengan hormon-hormon itu. Mereka secara aktif mengakhiri menurunkan angka kolesterol HDL (baik) dan meningkatkan angka kolesterol LDL (buruk).

Mereka juga dapat menyebabkan resistensi insulin. Ini karena lemak visceral melepaskan protein pengikat retinol-4 (RBP4). Ini kemudian menyebabkan intoleransi glukosa dan diabetes tipe-2.

Sayangnya, lemak visceral bukanlah sesuatu yang bisa Anda "ambil" seperti lemak bagian belakang. Itu tersembunyi di dalam dirimu. Jadi tidak ada cara mudah untuk mengetahui berapa banyak yang Anda miliki. Jika Anda memiliki perut besar, beberapa di antaranya mungkin lemak subkutan tepat di bawah permukaan sedangkan bagian lain mungkin lemak visceral.

Aturan praktis yang digunakan oleh banyak dokter adalah bahwa tubuh rata-rata sekitar 10% lemak visceral. Jadi, jika Anda menggunakan skala lemak, dan menentukan persentase total lemak Anda, Anda sekarang akan memiliki perkiraan kasar berapa banyak lemak visceral yang Anda miliki.



Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Episode 5: Lemak Perut Visceral Dan Cara Menghapuskannya (Mungkin 2024).