ADD dan Meningkatkan Depresi

• Mungkin 19, 2024

Bagi beberapa orang yang memiliki Attention Deficit Disorder, itu bukan masalah hanya bekerja dengan gejala-gejala ADD. Ada kesulitan lain yang bepergian bersama Attention Deficit Disorder. Depresi adalah salah satunya. Pernahkah Anda mengalami depresi yang tampaknya bertahan selamanya, begitu gelap, begitu terasa, sehingga Anda benar-benar sakit karenanya? Artikel ini tidak ditujukan untuk jenis depresi klinis. Sebagai gantinya, saya ingin berbagi beberapa tindakan yang dapat membantu orang agar tidak masuk ke dalam depresi serius, atau mengurangi durasi dan gejala depresi.

Seringkali kebiasaan yang telah dibentuk orang selama bertahun-tahun dapat berkontribusi terhadap depresi. Dua kontributor besar terhadap depresi adalah rutinitas dalam kehidupan sehari-hari orang-orang dan situasi stres yang mereka hadapi. Berikut adalah beberapa prosedur yang menurut saya sangat membantu untuk mengatasi keadaan yang dapat memicu depresi.

Kehidupan sehari-hari

Nutrisi
Diet yang dipenuhi dengan makanan sehat memberi tubuh Anda bahan kimia yang dibutuhkan untuk meningkatkan kimia otak. Makan banyak buah dan sayuran bebas pestisida. Berikan nutrisi pada tubuh Anda dengan protein sehat dari sumber tumbuhan atau hewan. Makanlah lemak yang baik untuk Anda. Ini termasuk minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak ikan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu mengatasi gejala depresi. Kurangi asupan makanan olahan, pewarna buatan, dan gula. Minum banyak air. Ketika berbicara tentang suplemen vitamin dan mineral, lakukan pekerjaan rumah Anda. Gunakan suplemen yang mudah diubah tubuh Anda untuk proses kimianya. Ambillah cukup untuk melakukan pekerjaan itu, tetapi jangan berlebihan. Banyak suplemen beracun dalam dosis tinggi.

Tidur
Dalam pertempuran melawan depresi, tidur adalah teman seseorang. Cari tahu apa yang diperlukan bagi Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas tinggi yang cukup, dan jadikan itu prioritas. Jumlah tidur bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang senang dengan tujuh jam tidur yang baik, sementara yang lain mungkin membutuhkan sepuluh jam. Jika tidur Anda pendek, cobalah tidur sebentar di hari berikutnya. Itu bisa membantu!

Olahraga
Olahraga adalah lift suasana hati yang alami. Ini membantu otak menjadi bermandikan oksigen untuk mendorong pemikiran dan pengambilan keputusan yang jelas. Olahraga juga memungkinkan tubuh melepaskan zat-zat kimia tersebut (endocannabinoid, neurotransmitter, dan endorfin) yang membuat seseorang merasa optimis.

Atasi Situasi Stres

Identifikasi Masalahnya
Tempat atau kegiatan mana yang menyebabkan stres dan perasaan depresi? Identifikasi mereka. Apa yang menyebabkan stres terburuk? Seseorang harus merencanakan untuk menyerang masalah itu terlebih dahulu.

Perbaiki Masalahnya
Setelah seseorang mengidentifikasi masalah, mereka dapat membuat rencana untuk memperbaikinya atau menghilangkannya. Sering kali, teman dan keluarga bersedia untuk membagikan gagasan mereka. Ambil pemikiran yang dapat membantu, dan sesuaikan dengan situasi individu.

Lepaskan Masalahnya
Terkadang seseorang melakukan upaya dengan itikad baik untuk menyelesaikan masalah. Mungkin orang itu mencoba banyak rencana tetapi tidak ada yang berhasil. Dalam hal itu, seseorang hanya perlu memiliki kebijaksanaan untuk melepaskan masalahnya. Itu mudah dikatakan dan sulit dilakukan! Namun, ketika suatu masalah menyebabkan depresi dan berdampak pada kehidupan orang tersebut, orang tersebut perlu menemukan cara untuk melepaskan masalahnya.

Ubah Fokus Anda
Bantu orang lain. Kadang-kadang ketika seseorang mengubah fokus dari peristiwa dalam kehidupan mereka sendiri, itu sangat konstruktif. Masalah mereka tidak selalu memantul di sekitar kesadaran mereka. Sebaliknya, mereka melakukan sesuatu yang positif untuk orang lain. Melayani orang lain bisa menyembuhkan. Tetap sibuk adalah cara yang bagus untuk melawan depresi.

Terkadang dalam perang melawan depresi, seseorang membutuhkan bantuan. Bersedia pergi ke profesional kesehatan untuk mendapatkan konseling atau pengobatan. Bertindak sebelum depresi menjadi luar biasa.

Pastikan untuk memeriksa artikel terkait di bagian bawah tips ini. Artikel-artikel ini dapat memberikan detail yang diperluas untuk orang dengan Attention Deficit Disorder untuk mulai mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan depresi. Jika Anda memiliki tip yang bermanfaat untuk mengatasi depresi hingga macet, pastikan untuk memposting ide Anda di CoffeBreakBlog Attention Deficit Disorder Forum.

Artikel ini ditulis oleh profesional non-medis. Informasi yang diberikan di sini disediakan hanya untuk tujuan pendidikan, dan itu tidak dimaksudkan sebagai pengganti informasi dari seorang profesional medis. Menemukan dokter dengan pengalaman di bidang ADD / ADHD adalah langkah penting dalam mengelola gejala negatif, termasuk depresi, yang dapat menyebabkan masalah bagi orang dengan Attention Deficit Disorder.



BARUSLETTER: Saya mengundang Anda untuk berlangganan buletin mingguan gratis kami. Ini memberi Anda semua pembaruan ke situs ADD. Isi kolom kosong di bawah artikel dengan alamat email Anda - yang tidak pernah diteruskan di luar situs ini. Kami tidak pernah menjual atau memperdagangkan informasi pribadi Anda.

Petunjuk Video: KETIKA KAMU SEDIH & PUTUS ASA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (Mungkin 2024).