Kecemasan dan menopause

• April 28, 2024

Kecemasan adalah salah satu dari gejala-gejala menopause yang Anda tidak punya waktu untuk itu. Satu menit Anda adalah wanita yang percaya diri seperti biasa; menit berikutnya Anda merasa takut, cemas, dan bahkan takut dengan situasi normal. Sementara banyak wanita mengalami sedikit kecemasan dari waktu ke waktu, kecemasan yang mengganggu hidup Anda membutuhkan perhatian.

Sebagian besar wanita akan mengalami menopause dengan gejala ringan hingga sedang. Tetapi kira-kira 10 hingga 20 persen wanita akan mengalami kecemasan parah atau bahkan melumpuhkan. Memang tergoda untuk menyalahkan menopause tetapi seringkali ada faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap serangan kecemasan.

Menopause dan kecemasan
Serangan kecemasan yang parah dapat sering terjadi dan cenderung bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama. Sebagai contoh, adalah normal untuk merasa cemas sebelum presentasi di tempat kerja; pernikahan anak Anda yang sudah dewasa, atau memulai hubungan baru. Biasanya perasaan gugup bersifat sementara dan diselesaikan dengan sendirinya. Ketika Anda merasakan kecemasan pada saat-saat yang tampaknya normal setiap hari atau perasaan itu bertahan selama beberapa hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan, ini adalah alasan yang perlu diperhatikan.

Tanda-tanda kecemasan
Jika Anda memiliki tanda-tanda ini, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

* Perasaan sedih yang terus menerus, tidak berharga, dan gugup
* Penyimpangan memori yang tidak biasa dan kesulitan berkonsentrasi
* Lekas ​​marah dan kemurungan bahkan atas hal-hal yang paling kecil
* Pola tidur terputus; tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
*Merasa lelah; bahkan tugas-tugas sederhana luar biasa
* Hilangnya minat pada hobi, pekerjaan, acara kehidupan
* Segalanya tampak tanpa harapan; perasaan 'apa gunanya?'
* Beralih ke alkohol atau obat-obatan, termasuk obat resep, untuk mengatasinya
* Pikiran bunuh diri

Apakah menopause menyebabkan kecemasan?
Menopause dianggap menyebabkan kecemasan pada beberapa wanita; tingkat hormon yang berfluktuasi menyebabkan gejala fisik seperti hot flashes dan keringat malam yang membuat istirahat yang cukup hampir tidak mungkin. Pada saat yang sama, sebagian besar wanita sedang mengalami banyak peristiwa kehidupan lain yang mungkin sebenarnya berada di belakang meningkatnya kecemasan. Wanita berusia 40-an dan 50-an harus berurusan dengan bertambahnya usia, anak-anak meninggalkan rumah, perubahan status perkawinan atau dalam hubungan, perubahan tanggung jawab di tempat kerja, orang tua yang menua, dan harus mulai berpikir tentang pensiun.

Setiap kombinasi dari faktor-faktor ini cukup untuk menguji bahkan wanita yang paling kuat dan paling mampu. Wanita perlu memeriksa gaya hidup mereka serta menguji kadar hormon mereka untuk mempersempit penyebab kecemasan yang masih ada.

Opsi perawatan kecemasan
Jika kecemasan disebabkan oleh tingkat hormon, profesional kesehatan dapat menyarankan untuk menggunakan terapi penggantian hormon (HRT) atau alternatif alami untuk membantu tubuh mendapatkan kembali keseimbangannya.

Perawatan tambahan mungkin termasuk perubahan dalam pola makan atau meninggalkan kebiasaan seperti minum terlalu banyak kafein atau alkohol. Perubahan positif lainnya seperti berhenti merokok, berolahraga, menggunakan meditasi atau yoga akan membantu mengurangi tingkat stres. Metode relaksasi ini bukan jaminan, tetapi mereka memberikan metode koping yang lebih baik untuk menangani banyak perubahan yang terjadi selama menopause.

Masyarakat Amerika Utara
Dibandingkan dengan banyak wanita di seluruh dunia, kecemasan cenderung menjadi sifat umum Amerika Utara. Pemujaan pemuda adalah hobi nasional dan cenderung membuat semua orang berusia di atas 40 tahun keluar dari padang rumput. Untungnya ada perubahan sikap terhadap bertambahnya usia, tetapi arus utama masyarakat Amerika Utara yang dominan adalah kaum muda adalah keindahan dan energi. Banyak orang akan merasakan kerinduan untuk tahun-tahun yang lebih muda. Tetapi ketika obsesi di atas usia atau merasa cemas tentang bertambahnya usia dan tidak mampu 'bersaing' memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, inilah saatnya untuk mengambil tindakan.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari gejala yang disebutkan di atas, terutama gejala yang berlangsung untuk jangka waktu yang lebih lama. Dokter Anda dapat menentukan apakah kecemasan Anda disebabkan oleh hormon atau faktor lain dan menemukan perawatan yang tepat untuk membantu Anda mengatasi menopause.

Di masa lalu, menopause sedikit dipahami dan ada mentalitas 'sulit itu'. Hari ini kita lebih tahu. Menopause adalah bagian dari kehidupan dan kehidupan yang seperti datang dengan serangkaian tantangannya sendiri. Anda tidak harus hanya puas dengan menopause yang menyedihkan dan menderita dalam diam berharap itu akan berlalu. Dengan mengendalikan menopause dan kecemasan Anda, Anda dapat mengambil kembali hidup Anda dan mengambil alih menopause.

Sumber: Mengelola Gejala Suasana Hati yang Menopause-Terkait (artikel Health Health Matters) (sumber daya Web; sumber daya WHM) Penulis: Patricia Nicholson
Organisasi: Rumah Sakit Perguruan Tinggi Wanita, Masalah Kesehatan Wanita
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopause, Dokter Anda, dan Anda

Petunjuk Video: Andropause ? Kaum Adam Jangan Cemas - Ayo Hidup Sehat (April 2024).