Apel dan Pir untuk Asma

• Mungkin 8, 2024

Apakah Anda ingat pepatah lama tentang apel? Bunyinya seperti ini, "Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh." Para peneliti telah menemukan ada banyak kebenaran pepatah lama ini. Anda juga bisa mengganti "pir" dengan pepatah di tempat apel, atau di samping apel. Buah pir juga terbukti sangat baik untuk kesehatan. Baik apel dan pir bahkan telah ditemukan bermanfaat untuk asma.

Nutrisi Apel dan Pir
Apel dan pir adalah makanan yang kaya nutrisi, dikemas dengan serat yang membantu kita merasa puas lebih lama dan membantu pencernaan. Pir dan apel juga merupakan sumber polifenol yang sangat baik, yang merupakan antioksidan yang melawan proses penyakit seperti kanker, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan peradangan dalam tubuh. Karena sifat anti-inflamasinya, apel dan pir adalah buah yang bagus untuk penderita asma, karena asma adalah penyakit radang paru-paru.

Berikut ini adalah perbandingan nutrisi yang ditemukan dalam apel dan pir ukuran sedang, mentah, dengan kulit:

Apel
Kalori 65
Karbohidrat 17,3 g
Protein 0.3g
Vitamin A 67,5 IU
Vitamin C 5,7 mg
Vitamin E 0,2 mg
Vitamin K 2,8 mg
Thiamin 0,0mg
Riboflavin 0,0mg
Niacin 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folat 3,8mcg
Vitamin B12 0,0mg
Asam Pantotenat 0,1 mg
Kolin 4.2mg
Betaine 0,1 mg
Kalsium 7.5mg
Besi 0,1 mg
Mangan 6.3mg
Fosfor 13,8 mg
Kalium 134mg

Buah pir
Kalori 100
Karbohidrat 25g
Protein .65g
Vitamin A 33 IU
Vitamin C 7 mg
Vitamin E .83mg
Vitamin K 7.4mg
Thiamin 0,3 mg
Riboflavin .07mg
Niasin .17mg
Vitamin B6, 03 mg
Folat 12.12mcg
Vitamin B12 0,0mg
Asam Pantotenat 12mg
Kolin 0,0mg
Betaine 0,0mg
Kalsium 9mg
Besi .41mg
Mangan 9mg
Fosfor 18mg
Kalium 208mg

Banyak nutrisi dalam buah pir dan apel ditemukan di kulit mereka. Jika Anda memakan kulitnya, yang terbaik adalah mencuci buah di bawah air dingin, air mengalir dan gosok dengan kain lembut atau handuk kertas. Pilihan lain adalah membeli buah organik atau bebas pestisida.

Apel dan pir merupakan tambahan yang bagus untuk sebagian besar makanan apa pun, dan sangat enak untuk dikemas dalam makan siang Anda. Mereka juga membuat makanan ringan yang enak di sela waktu makan; seratnya akan membantu Anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama daripada makan sesuatu seperti keripik kentang atau camilan tidak sehat lainnya. Pir dan apel membuat makanan penutup yang luar biasa bila digunakan dalam pai, kue tar, dan kue. Mereka juga dapat ditambahkan ke hidangan hidangan utama, dan sangat cocok dengan ayam dan babi.

Apel dan Pir untuk Diet Harian Anda
Menambahkan buah pir dan apel ke dalam diet harian Anda tidak hanya akan membantu asma Anda, tetapi juga akan menjaga tubuh Anda sehat dengan banyak vitamin dan mineral yang mereka tawarkan dalam paket rendah kalori. Apel dan pir tidak hanya sehat untuk Anda, tetapi apel juga rasanya enak dan dapat ditambahkan ke dalam diet Anda dengan berbagai cara. Bantu Anda dan keluarga tetap sehat dengan mengikuti pepatah lama: Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh. Anda dan dokter Anda akan sangat senang dengan kesehatan yang Anda dapatkan dari buah-buahan yang kaya nutrisi ini.

Silakan periksa buku baru saya Asthma's Nothing to Wheeze At!


Sekarang juga tersedia di Amazon, Asma, Nothing to Wheeze At!

Petunjuk Video: 5 Manfaat Ajaib Apel Hijau (Mungkin 2024).