Apakah Diet Protein Tinggi Berbahaya?

• April 27, 2024

Beberapa kelompok - terutama PETA - mengeluarkan bahan yang mengklaim bahwa diet berbasis protein berbahaya, jika tidak mematikan, bagi manusia. Apa kebenaran dalam klaim ini?

Pertama, orang anti-protein menunjukkan hubungan antara protein tinggi dan asam urat. Pada kenyataannya, asam urat adalah penyakit obesitas, tetapi mereka mengalami hal itu. Ini juga merupakan kelainan genetik. Makan daging dalam jumlah yang sehat TIDAK akan menyebabkan encok.
Info Gout dan Protein

Selanjutnya, orang-orang anti-protein mengklaim bahwa dengan memberi makan tubuh Anda untuk hidup dengan protein, maka ia mulai membakar lemak Anda dengan kecepatan tinggi yang melepaskan keton. Mereka bertindak seolah-olah ini adalah hal yang BURUK. Bukankah gunanya semua diet membakar lemak Anda ?? Jika mereka akan mengeluh tentang ini, maka mereka akan mengeluh tentang diet APAPUN yang menyebabkan Anda membakar lemak. Membakar lemak adalah aktivitas tubuh NORMAL yang dirancang untuk dilakukan oleh tubuh Anda. Membakar lemak tidak berbahaya. Dan jika Anda kelebihan berat badan, itu jauh lebih baik daripada alternatifnya - tidak membakar lemak, atau menambah lemak baru!
Keton dan Info Ketosis

Orang-orang anti-protein mengklaim bahwa protein tinggi harus sama dengan asam lemak trans tinggi dan menyatukan dua hal. Namun, seperti yang diketahui sebagian besar pemakan sehat, keduanya sama sekali tidak terkait! Anda dapat memiliki protein dalam makanan Anda dari salmon dan tuna, yang memiliki minyak ikan yang sangat sehat. Jika Anda menghindari semua protein, Anda dapat dengan mudah kekurangan nutrisi penting.
Info Ikan dan Minyak Sehat

Demikian pula, orang anti-protein membuat anggapan bahwa orang yang makan protein TIDAK makan hal lain sama sekali. Jadi mereka membuat pernyataan seperti "tentu saja mereka sekarang tidak mendapatkan pytochemical." Tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Seorang pelaku diet rendah karbohidrat rata-rata mengonsumsi 5 kali sayuran sebagai karbohidrat rendah. Mereka makan biji-bijian yang jauh lebih sehat juga. Untuk membuat pernyataan apa pun berdasarkan karbohidrat rendah yang hanya memakan protein dan tidak ada yang salah. Semua diet rendah karbohidrat jelas menegaskan bahwa orang makan banyak sayuran sehat.
Info Sayuran Sehat

Orang anti-protein mengklaim bahwa semua penurunan berat badan adalah berat air. Ada dua bagian dari jawaban ini. Pertama, diet apa pun - apa pun jenisnya - dimulai dengan penurunan berat badan. Jadi untuk memilih diet protein tinggi dengan keluhan ini sangat penting. Kedua, diet Atkins secara eksplisit memberitahu pengikutnya untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari. Mereka PUSH Anda untuk minum air sebanyak yang Anda bisa. Jadi dibandingkan dengan semua diet lainnya, Atkins / diet rendah karbohidrat adalah yang terbaik dari jenis ini.
Minum 8 Gelas Air Sehari

Orang-orang anti protein mengatakan protein menciptakan amonia dalam tubuh. Ya, tubuh menciptakan segala macam zat yang ekstra / tidak diinginkan dan kemudian mengeluarkannya :) Jika kita akan memotong makanan yang menciptakan zat yang tidak diinginkan, kita tidak akan makan atau minum apa pun. Intinya adalah bahwa tubuh memetabolisme asam amino (komponen protein) dan membuat nitrogen. Jika hati tidak bekerja dengan baik, alih-alih berubah menjadi urea dan dikeluarkan, ia mengumpulkan.
Konsumsi Protein berlebihan dan Amonia

Akhirnya, orang yang anti protein mengatakan bahwa dengan mengonsumsi protein, Anda kehilangan karbohidrat. Sebenarnya, ketika tubuh Anda mencerna protein, ternyata 58% darinya menjadi karbohidrat. Jadi Anda mendapatkan karbohidrat dari protein Anda, itu adalah bagian normal dari metabolisme tubuh. Tapi tentu saja, tidak ada diet yang mengatakan hanya makan protein! Intinya adalah makan ikan, ayam dll bersama salad, sayuran, dan item menu lainnya.

Ingatlah bahwa tubuh Anda tidak dapat "menyimpan" protein. Anda perlu membawa protein setiap hari, untuk menjaga proses normal tubuh Anda berjalan dengan baik. Orang makan 600 g / hari atau lebih dan memprosesnya dengan baik. Jadi itu benar-benar turun ke jika Anda memiliki hati yang normal dan makan jumlah protein normal.

Karbohidrat rendah bukanlah mode atau perbaikan cepat. Ini adalah cara hidup yang melibatkan sayuran, olahraga, banyak air, menghindari junk food dan gula, dan ya, protein. Manusia berevolusi untuk makan protein selama ribuan tahun dan, ketika dimakan dengan benar, itu adalah bagian yang sangat penting dari nutrisi kita.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Pengen Turun Berat Badan?? Kamu Harus Tau Apa Bedanya Karbohidrat, Protein dan Lemak! (April 2024).