Apakah Anda makan berlebihan dan kurang berproduksi?

• April 26, 2024

Menurut penulis terlaris, Don Aslett, peminum kopi rata-rata mengkonsumsi lebih dari 70.000 cangkir seumur hidup. “Itu 70.000 atau lebih kali Anda harus menemukan cangkir Anda, mengisinya, menambahkan krim atau gula, membawanya ke stasiun kerja Anda, mengambilnya, meletakkannya (ulangi ini setidaknya empat belas atau lima belas kali),” tulis Don Aslett dalam bukunya Selesai! Cara Mencapai Dua Kali Banyak dalam Setengah Waktu — di Rumah dan di Kantor

Angka-angka ini tentu saja menempatkan hal-hal ke dalam perspektif.

Sepanjang hidup saya, saya memiliki semua jenis pekerjaan. Satu pekerjaan tertentu yang saya dapatkan digaji sehingga tidak ada yang melacak waktu saya. Setiap kali saya mendapatkan dorongan (yang sering) saya akan pergi ke mesin penjual untuk camilan. Karena saya dapat mengambil waktu untuk makan siang, saya akan pergi ke restoran terdekat dengan teman-teman saya dan makan segala macam hal yang benar-benar tidak baik untuk saya. Saya sering bersumpah bahwa saya akan mengemas makan siang saya, tetapi karena saya tidak harus melakukannya, saya tidak melakukannya. Saya makan dengan tidak sehat karena saya punya waktu untuk menikmati itu. Sebenarnya, saya tidak punya waktu karena saya akan sering terlambat untuk menebus makan siang yang panjang.

Yang membuat segalanya menjadi lebih buruk, ketika saya bersama teman-teman saya untuk makan siang dua jam itu, yang saya lakukan hanyalah makan makanan yang buruk dan mengeluh tentang pekerjaan saya, yang tidak biasa. Banyak profesional menghabiskan kopi dan istirahat makan siang dengan cara ini. Menurut Aslett, rata-rata coffee break tidak banyak meningkatkan produktivitas. "Tapi itu tidak menyelesaikan penyebaran gosip dan penghinaan dan kritik terhadap majikan, pelanggan, dll," tulisnya. "Istirahat dapat dihabiskan dengan cara positif yang jauh lebih sehat."

Saya setuju.

Bandingkan pengalaman di atas dengan pekerjaan lain yang saya miliki di mana saya tidak diizinkan makan di tempat kerja saya. Saya harus memencet jam masuk dan keluar untuk makan siang 30 menit dan satu istirahat 15 menit. Karena waktu saya terbatas, saya selalu mengepak makan siang dan menyimpan apel atau pretzel untuk sekali istirahat. Setelah hanya beberapa bulan membawa makan siang dan makan camilan sehat, saya kehilangan lima pound! Dan ini karena saya tidak memiliki kemewahan sering bepergian dengan mesin penjual otomatis dan makan siang dua jam. Saya menemukan bahwa setengah jam adalah waktu yang cukup untuk makan, menulis catatan untuk menulis proyek, membaca dan bertukar basa-basi dengan rekan kerja.

Saya mengembangkan kebiasaan ini karena kebutuhan, tetapi memutuskan untuk menjadikannya bagian dari gaya hidup sehat saya. Saya tidak lagi memusatkan waktu istirahat saya di sekitar makanan. Saya akan makan sedikit kemudian berjalan di sekitar blok, menulis dalam jurnal atau melakukan percakapan singkat dengan rekan kerja.

Jadi alih-alih merasa frustrasi dan lesu karena mengeluh dan makan buruk, saya kembali ke pekerjaan saya dengan segar, terangkat, dan siap berproduksi.

Beristirahat untuk mengisi ulang dan mengisi bahan bakar sangat penting untuk kesuksesan. Pastikan Anda menggunakan waktu ini dengan bijak!

Petunjuk Video: Adakah gudang protein dalam tubuh? (April 2024).