Pelatih Sepeda

• Mungkin 14, 2024

Kecuali jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di suatu tempat dengan cuaca yang menyenangkan sepanjang tahun (saya tentu saja tidak), itu adalah fakta kehidupan yang disayangkan bahwa alam pada akhirnya melemparkan salju atau hujan atau bahkan panas yang ekstrem dalam kebiasaan bersepeda kita. Kita bisa tetap bugar dan siap untuk naik, dengan menggunakan pelatih sepeda di dalam ruangan selama musim libur.

Pelatih sepeda memegang sepeda Anda secara vertikal dan menggunakan semacam mekanisme untuk memberikan perlawanan saat Anda mengayuh pedal. Pelatih dapat menggunakan salah satu dari tiga jenis mekanisme resistensi: angin, fluida atau magnet.

Pelatih angin menggunakan kipas kecil untuk menciptakan perlawanan. Saat Anda mengayuh pedal, putar kipas yang pada gilirannya memberikan perlawanan. Pelatih angin adalah yang paling murah dari ketiga jenis, tetapi memiliki beberapa kelemahan yang pasti. Yang utama adalah mereka bisa sangat keras. Mereka juga memberikan paling sedikit hambatan dari ketiga jenis, dan menggunakan satu cenderung merasa lebih seperti mengendarai sepeda olahraga gym daripada naik outdoor nyata. Level resistensi bervariasi pada kecepatan mengayuh, sehingga Anda tidak dapat benar-benar mengontrol level resistensi untuk membuat latihan spesifik.

Pelatih yang memiliki hambatan magnet menggunakan magnet yang diatur dalam oposisi untuk menciptakan perlawanan saat Anda mengayuh. Model-model ini secara signifikan lebih tenang daripada pelatih angin, tetapi harganya lebih mahal dan tetap tidak memberikan perjalanan yang sangat realistis. Pelatih magnetik juga memungkinkan beberapa variasi resistensi sehingga Anda dapat memvariasikan intensitas latihan Anda. Namun, periksa model yang Anda pertimbangkan. Beberapa mengharuskan Anda turun dari sepeda untuk menyesuaikan hambatan, sementara yang lain memiliki remote control.

Pelatih cairan menggunakan silikon cair di roda penggerak untuk menciptakan resistensi. Pelatih ini adalah yang paling tenang dari ketiganya dan biasanya memberikan semacam kontrol perlawanan. Mereka juga menawarkan perjalanan perasaan yang paling realistis. Kelemahan utama adalah bahwa model yang lebih tua dan lebih murah dapat bocor silikon, sehingga layak untuk menghabiskan uang pada yang baik atau berinvestasi di tikar untuk menangkap tetesan.

Perlawanan dapat diterapkan melalui tapak atau tepi ban belakang Anda. Hambatan yang terhubung dengan tapak memberi tekanan pada tapak ban Anda saat Anda mengayuh pedal. Sistem ini sederhana, tetapi dapat menyebabkan keausan yang tidak merata pada ban Anda karena titik kontak pada tapak lebih kecil daripada saat Anda berkendara di jalan. Ban knobby tidak bekerja dengan pelatih tahan tapak. Resistensi yang terhubung dengan rim terjadi ketika pelatih menekan kedua sisi tepi belakang Anda saat Anda mengayuh pedal. Sistem ini cenderung lebih mahal, tetapi jenis ban apa pun dapat digunakan.

Setelah Anda memiliki pelatih, ada berbagai opsi untuk membuat program pelatihan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Pelatihan dapat sesederhana hanya mengayuh atau serumit rejimen interval. Beragam buku dan video tersedia untuk membantu Anda mengembangkan program pelatihan yang tepat untuk Anda.

Jangan biarkan cuaca buruk memberi Anda bla. Investasikan pada pelatih sepeda untuk membuat Anda terus bergerak sepanjang tahun dan baik pikiran maupun tubuh Anda akan mendapat manfaat.

Aman dan terus berkuda!

Petunjuk Video: Pelatih Bersyukur Pelatnas Balap Sepeda Latihan di Velodrome (Mungkin 2024).