Makanan Penangkal Kanker untuk Pencegahan Kanker

• April 26, 2024

Diet anti kanker ini berdasarkan makanan penangkal kanker terbaik dapat membantu Anda mengurangi risiko diabetes, melawan kanker secara alami, mencegah penyakit jantung, dan bahkan menurunkan berat badan.

Dan penelitian menunjukkan hingga 20% dari semua kematian akibat kanker di AS terkait dengan kelebihan berat badan.

Selain fakta bahwa membawa kelebihan berat badan, lemak tubuh atau obesitas telah terbukti menempatkan Anda pada risiko yang jauh lebih besar untuk penyakit jantung dan diabetes, kelebihan berat badan kini juga terbukti menempatkan Anda pada risiko yang jauh lebih besar untuk usus besar, ginjal, pankreas dan kanker payudara.

Kelebihan berat badan, terutama lemak di sekitar pinggang, telah dikaitkan dengan resistensi insulin dan tingkat insulin yang tinggi yang dianggap mendorong pertumbuhan sel kanker.

Terlalu banyak lemak tubuh juga tampaknya berkontribusi terhadap peradangan, yang dapat meningkatkan pertumbuhan kanker. Wanita yang lebih tua berada pada risiko yang lebih besar karena lemak tubuh ekstra juga terkait dengan kadar estrogen yang lebih tinggi yang merangsang kanker payudara dan endometrium yang peka terhadap estrogen.

Makanan Penangkal Kanker Terbaik untuk Diet Anti-Kanker

Sebagian besar peneliti pencegahan kanker setuju bahwa komitmen seumur hidup untuk diet Mediterania rendah kalori yang sehat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan yang sehat. Dan itu juga cara terbaik untuk membantu melindungi diri Anda dari diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Berikut adalah panduan diet Mediterania Anda untuk diabetes, penyakit jantung dan pencegahan kanker:

• Makan lebih sedikit daging merah dan minum lebih sedikit alkohol.
• Makan ikan dan unggas beberapa kali seminggu.
• Sertakan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
• Gunakan bumbu dan rempah-rempah untuk membumbui makanan daripada garam.
• Dan pilihlah minyak zaitun yang sehat daripada minyak atau mentega lainnya.

Strategi diet anti-kanker yang sangat baik juga termasuk membatasi konsumsi makanan berlemak tinggi, terutama daging merah, buku harian berlemak penuh, makanan dan manisan goreng, seperti es krim, kue kering, dan sebagian besar makanan penutup. Selain itu, selalu pastikan Anda memilih makanan kaya protein rendah lemak kualitas terbaik.

Dan tambahkan setidaknya lima hingga sembilan porsi harian buah-buahan dan sayuran segar ke dalam diet anti-kanker Anda.

Makanan pelawan kanker nabati sangat penting untuk diet pencegahan kanker Anda karena mereka makanan tinggi serat yang sarat dengan vitamin dan mineral. Dan mereka juga sumber terbaik untuk antioksidan pencegah kanker - karotenoid, flavonoid, dan fitonutrien silangan.

Menurut pihak berwenang yang paling andal, diet anti kanker dari makanan penangkal kanker ini mendorong perubahan kebiasaan makan seumur hidup yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan.

Apa Lagi yang Dapat Anda Lakukan untuk Pencegahan Kanker?

Cukup berolahraga setiap hari adalah strategi anti kanker yang sangat penting. American Institute for Cancer Research merekomendasikan setidaknya olahraga ringan selama tiga puluh menit sehari seperti berjalan-jalan di sekitar blok, berenang atau menaiki tangga.

Lebih baik lagi, untuk membantu Anda mengatur berat badan dan memberikan pencegahan kanker yang lebih baik lagi, bidiklah olahraga ringan selama enam puluh menit atau tiga puluh menit aktivitas yang kuat setiap hari.

Pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Manfaat Antioksidan dari Makanan Anti-Penuaan
Manfaat Minyak Ikan Omega 3 untuk Kanker Payudara
Risiko dan Gejala Penyakit Jantung pada Wanita

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: WOW!! Ternyata 10 Makanan Alami Ini Dapat MENCEGAH KANKER (April 2024).