Karbohidrat Dan Penurunan Berat Badan

• Mungkin 16, 2024

Banyak orang mencoba diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Karbohidrat adalah sumber energi yang bagus untuk tubuh. Namun kelebihan karbohidrat yang tidak digunakan untuk energi dapat disimpan sebagai lemak. Program populer seperti diet Atkins, menyarankan pembatasan karbohidrat dan peningkatan protein untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Namun, diet rendah karbohidrat sering menantang karena penghapusan makanan seperti sereal, kentang, pasta, nasi, dan banyak buah-buahan.

Asupan karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan nafsu makan, dan meningkatkan penyimpanan lemak. Diet rendah karbohidrat menggeser metabolisme menjadi membakar lemak sebagai energi ketika karbohidrat terkuras dalam tubuh. Beberapa makanan yang bisa Anda makan dengan diet rendah karbohidrat adalah: daging tanpa lemak, ikan, telur, sayuran hijau, dan lemak sehat.

Agar berhasil dengan diet rendah karbohidrat, penting untuk merencanakan makanan dan camilan Anda. Buat daftar belanjaan dan tuliskan rencana makan untuk minggu ini. Mulailah bereksperimen dengan resep rendah karbohidrat dengan membeli buku resep rendah karbohidrat atau meneliti resep online. Ini adalah protein tinggi tinggi, rendah kalori, dan lasagna rendah karbohidrat untuk dicoba. Enak, cepat, dan mudah dibuat untuk makan cepat.

zucchini Lasagna
Bahan
Satu pon kalkun giling
Satu botol saus pasta organik
Dua labu zucchini sedang
Bayam bayi organik - Satu tas
Keju Cottage Organik - 16 ons
Keju parmesan

Petunjuk Memasak
Kalkun giling cokelat dalam wajan anti lengket. Pindahkan kalkun giling ke panci sedang, tambahkan saus pasta dan panaskan sedang. Potong labu zucchini menjadi irisan tipis dan tumis dengan wajan anti lengket. Lapisi bagian bawah piring casserole lonjong dengan I / 2 zucchini. Taburkan zucchini dengan keju cottage, lapisan bayam bayi, dan tutup dengan saus daging. Taburi dengan keju Parmesan. Lapisi zucchini yang tersisa di atas diikuti oleh lapisan lain keju cottage, bayam, dan saus daging. Taburi dengan keju Parmesan. Tempatkan dalam oven di atas 450 selama tiga puluh menit. Angkat dari oven dan biarkan dingin selama 10 menit kemudian sajikan.

Kunjungi situs Low Carbe CoffeBreakBlog kami untuk informasi lebih lanjut dan sumber daya mengenai diet rendah karbohidrat.

Jika Anda tertarik mengurangi karbohidrat dalam diet Anda untuk mengurangi beberapa kilogram, periksa artikel ini
Membandingkan Diet Rendah Karbohidrat

Juga, periksa situs rendah karbohidrat di CoffeBreakBlog untuk informasi tentang dua minggu pertama tentang diet rendah karbohidrat
2 Minggu Mulai

Petunjuk Video: Pengen Turun Berat Badan?? Kamu Harus Tau Apa Bedanya Karbohidrat, Protein dan Lemak! (Mungkin 2024).