Anak-anak dan Penurunan Berat Badan

• April 28, 2024

Ada banyak liputan berita tentang tingkat yang mengkhawatirkan di mana obesitas mengatasi anak-anak kita. Para ahli menawarkan segudang pandangan tentang mengapa ini telah menjadi tren umum di kalangan anak-anak. Menunjuk dengan jari biasanya diarahkan pada industri makanan cepat saji, pengenalan makanan yang dimodifikasi secara genetik, penurunan aktivitas, dan makanan olahan. Kemungkinan besar, semua faktor ini berperan pada anak-anak yang mengalami masalah berat badan pada usia dini.

Anak-anak tidak boleh didorong untuk "melakukan diet." Melakukan hal itu, akan menetapkan fondasi dari diet seumur hidup dan kebiasaan gaya hidup yang buruk. Sangat penting bahwa nutrisi yang baik dimulai di rumah. Anda adalah kunci untuk memberikan contoh yang baik dengan pilihan makanan harian Anda sendiri.

Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang tua dimulai dengan makanan pertama bayi. Sangat menyenangkan melihat si kecil begitu tertarik pada makanan. Namun, banyak orangtua membuat kesalahan kritis dengan memperkenalkan buah-buahan kepada bayi sebelum sayuran. Ini menetapkan panggung bagi anak untuk lebih memilih permen dan gula daripada jenis makanan lain dan mengatur panggung untuk mengembangkan pemilih makanan. Selalu periksa semua sayuran sebelum memperkenalkan buah-buahan kepada bayi Anda.

Bicaralah dengan anak Anda tentang pilihan makanan saat berada di toko kelontong. Ajari mereka cara berbelanja di sekeliling toko tempat buah-buahan segar, daging tanpa lemak, dan sayuran berada dan batasi pembelian makanan kotak atau makanan kemasan.

Sertakan anak Anda dalam persiapan makan. Mereka akan lebih cenderung makan berbagai makanan jika mereka memiliki makanan. Tunjukkan pada mereka cara membaca label makanan dan mengajari mereka pentingnya menghindari produk dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak terhidrogenasi parsial.

Dorong anak Anda untuk terlibat dalam olahraga sekolah, program rekreasi lokal, dan jenis olahraga atau kegiatan menari lainnya. Jika cuacanya bagus, berjalan-jalanlah bersama anak Anda. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah membuat Anda dan anak Anda bergerak. Pergi ke luar dan bermain dengannya (atau mereka) atau bawa mereka ke taman; tidak hanya seluruh keluarga akan mendapat manfaat dari peningkatan aktivitas, tetapi anak-anak akan menyukai perhatian, itu mendorong kebersamaan keluarga dan menciptakan kenangan indah.

Anak-anak yang aktif, cenderung mengalami masalah yang kurang emosional di usia remaja dan dewasa muda. Mereka adalah individu yang lebih kuat dan lebih percaya diri di kemudian hari. Tujuannya bukan untuk diet atau menurunkan berat badan. Tujuannya untuk mengembangkan gaya hidup sehat.

Apakah Anda memiliki anak yang kelebihan berat badan? Lihatlah forum untuk ide dan dukungan.

Penafian: Saya bukan dokter dan artikel yang saya tulis dimaksudkan untuk menambah pengetahuan Anda tentang subjek tersebut. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memeriksa dengan dokter anak Anda sebelum mengubah dietnya atau memulai rutinitas kebugaran baru.

Petunjuk Video: 6 Tips Diet Menurunkan Berat Badan untuk Anak Sekolah || Cara Hidup Sehat Pelajar (SMA & Mahasiswa) (April 2024).