Membersihkan Piring Anda Tidak Sehat

• Mungkin 17, 2024

Banyak penelitian menunjukkan bahwa membersihkan piring Anda - makan dengan sengaja melewati "kenyang" hanya untuk makan apa yang tersisa di depan Anda - dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Bagaimana Anda belajar berhenti membersihkan piring Anda?

Pertama, mengapa kita bahkan melakukannya? Sebagai bayi kita belajar cukup cepat untuk memalingkan kepala ketika kita selesai. Kami tidak makan berlebihan. Kita membuka mulut saat lapar, berbalik saat kenyang. Semuanya sederhana.

Kemudian, saat kita tumbuh, orang tua kita menaruh setumpuk makanan di piring kita dan bersikeras kita memakannya SEMUA. Tidak masalah jika kita lapar atau tidak lapar. Tidak masalah jika perut kita benar-benar penuh sampai penuh! Kita dipaksa makan apa yang mereka taruh di depan kita.

Ia kembali ke masa kelaparan. Banyak orang tua (atau jika bukan mereka, orang tua mereka) dibesarkan di saat makanan langka. Makanan sangat berharga dan setiap ons harus masuk ke mulut. Mereka membawa pola pikir yang sama ke dunia modern di mana jika ada terlalu banyak makanan yang berlimpah.

Jadi mereka menimbun makanan ke piring dan melatih kita sejak usia sangat muda bahwa apa yang ada di piring harus dimakan. Tidak masalah jika kita tidak memilih sebanyak itu, tidak masalah jika perut kita benar-benar tidak dapat menahan sebanyak itu. Kita harus memakannya.

Ini adalah pesan KRITIS untuk melepaskan. Tidak mungkin makan "jumlah X" hanya karena kebetulan ada di piring Anda baik untuk Anda. Perut Anda adalah organ fleksibel yang ukurannya bisa berbeda pada hari yang berbeda. Ini dapat memiliki tingkat kepenuhan yang berbeda berdasarkan apa yang Anda makan sebelumnya. Salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk menjadi manusia yang lebih sehat adalah mendengarkan sinyal perut Anda dan menghargainya.

Perut Anda hanya bisa menampung X ons makanan setiap hari. Adalah penting bahwa pada hari tertentu Anda membagikan X itu dengan lancar, dengan makanan sehat dan bergizi. Itulah satu-satunya cara nutrisi bisa masuk ke Anda. Jika perut Anda terlalu empuk dengan hal-hal yang tidak Anda inginkan, tubuh Anda tidak dapat mencerna sisanya dengan baik. Itu akan disimpan sebagai lemak. Sekarang perut Anda akan semakin besar di hari berikutnya dan Anda akan membutuhkan lebih banyak makanan untuk merasa kenyang. Ini berubah menjadi siklus yang sangat tidak sehat yang dapat memiliki konsekuensi selama satu dekade.

Jika Anda telah berubah menjadi zombie piring bersih, lakukan satu langkah setiap kali. Tinggalkan satu gigitan di belakang saat Anda merasa kenyang. Nikmati kemenangan itu. Kemiskinan dunia tidak akan berhenti melengking karena gigitan itu. Anda tidak membuang uang. Jika ada, dengan mencegah tumpukan kalori berlebih masuk ke tubuh Anda (di mana itu akan menjadi lemak instan) Anda MENYIMPAN uang. Jumlah yang Anda simpan dalam jangka panjang dengan tidak memilikinya di tubuh Anda adalah berkali-kali jumlah yang Anda bayar untuk itu.

Lain kali Anda mengalami masalah terlalu penuh, tinggalkan dua gigitan.

Anda bisa menyimpannya di lemari es untuk dimakan nanti. Beri mereka makan untuk anjing. Tawarkan pada teman. Atau cukup membuangnya ke kompos atau tempat sampah. Ini TIDAK membuang-buang makanan. Ini melindungi kesehatan Anda.

Ya dalam jangka panjang Anda akan belajar untuk meminta lebih sedikit makanan, untuk membuat porsi yang lebih kecil, untuk melakukan hal-hal di bawah kendali Anda. Di restoran, Anda mungkin meminta versi ukuran makan siang daripada versi ukuran makan malam. Tetapi apa pun yang Anda lakukan, akan selalu ada situasi di mana terlepas dari upaya terbaik Anda apa yang disajikan di atas piring Anda lebih dari apa yang bisa dipegang oleh perut Anda. Sangat penting dalam situasi-situasi itu bahwa Anda tahu cara berhenti, menarik napas panjang, dan TIDAK menyelesaikan apa yang ada di piring Anda hanya karena ada di sana.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: dr. ZAIDUL AKBAR | OBAT SEMUA PENYAKIT | Mau Sehat Ganti... (Mungkin 2024).