Pedoman Kelas Kebugaran

• Mungkin 5, 2024

Jadi, Anda telah memutuskan untuk menghadiri kelas kebugaran kelompok dan ingin mengetahui panduannya. Kelas kebugaran populer untuk keaktifan dan persahabatan mereka. Orang-orang menikmatinya sebagai cara yang baik untuk mendapatkan teman baru, dan berolahraga dalam kelompok dapat memotivasi. Mereka berlokasi di pusat kebugaran, pusat kebugaran, studio yoga, YMCA, dan banyak lokasi lainnya. Kelas diadakan untuk periode waktu tertentu oleh instruktur yang menunjukkan kinerja gerakan yang benar dan memiliki keahlian kebugaran yang diperlukan untuk mengajar secara luas.

Berikut adalah beberapa panduan tentang apa yang diharapkan dari instruktur dan diri Anda sendiri di kelas kebugaran kelompok Anda, tetapi yang terpenting ingatlah bahwa Anda ada di sana untuk bersenang-senang, bugar, dan aman.

Standar instruktur kebugaran kelompok terlatih dan bersertifikat:

* Kredensial. Anda akan ingin tahu apakah instruktur dilatih dan disertifikasi oleh asosiasi yang didukung. Ketika menanyakan tentang kredensial instruktur Anda, cari beberapa organisasi yang direkomendasikan ini: National Strength and Conditioning Association (NSCA); American College of Sports Medicine (ACSM); American Council on Exercise (ACE); dan Asosiasi Aerobik dan Kebugaran Amerika (AFAA). Jangan takut untuk bertanya kepada manajemen fasilitas atau instruktur tentang kredensinya.

* Instruktur akan memastikan lingkungan fisik memuaskan dalam hal masalah kesehatan serta membuat ruang kelas nyaman.

* Seorang instruktur akan mengatur nada kelas dan membuat Anda merasa nyaman dengan datang lebih awal dan menyambut Anda saat Anda datang. Jika Anda baru, dia akan menanyakan nama Anda dan memperkenalkan dirinya.

* Instruktur akan bertanya tentang riwayat fisik Anda dan memantau Anda di kelas. Beberapa instruktur bergerak di sekitar ruangan selama kelas. Jangan khawatir, dia tidak menghakimi Anda, prioritasnya adalah membuat Anda aman.

* Instruktur akan memberikan instruksi yang mudah diikuti dan melakukan penyesuaian verbal yang mudah dimengerti. Beberapa instruktur mungkin ingin melakukan penyesuaian langsung, tetapi mereka akan selalu bertanya kepada Anda sebelum menyentuh tubuh Anda.

* Instruktur kebugaran mengetahui kemampuan kebugaran pribadi Anda dan memberikan modifikasi sesuai kebutuhan. Dia akan fasih dalam komponen fisik latihan dan akan membagikan ini kepada Anda saat Anda berolahraga.

* Instruktur akan membuat dirinya tersedia di akhir kelas, untuk pertanyaan Anda. Ingat instruktur kebugaran bukan spesialis medis dan hanya dapat memberikan saran.

Tanggung jawab Anda sebagai peserta kelas:

* Bicaralah dengan peserta kelas lain dan cari tahu apa yang diharapkan di kelas pertama Anda. Dapatkan informasi tentang bagaimana kelas diformat, gaya mengajar tertentu, dan protokol.

* Cari tahu sebelumnya apa yang harus dipakai dan jika peralatan diperlukan.

* Hormati guru dan teman sekelas Anda dengan tepat waktu. Pendatang terlambat mengganggu.

* Selalu berikan kelas setidaknya dua percobaan sebelum Anda memutuskan itu bukan untuk Anda. Anda mungkin muncul ketika instruktur mengalami hari yang buruk.

* Ajukan pertanyaan dan berikan umpan balik. Sebagian besar instruktur menganggap umpan balik siswa berharga.

* Adalah tanggung jawab Anda untuk menentukan apakah Anda mendapatkan latihan yang komprehensif dan apakah ini kelas yang tepat untuk Anda.

Anda akan tahu kapan Anda telah menemukan kelas yang tepat untuk Anda karena Anda akan meninggalkan perasaan segar dan bahagia. Kelas Anda harus menyenangkan, memotivasi dan menantang.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai latihan rutin baru atau menambahkan latihan baru ke rutinitas saat ini. Ikuti instruksi dan tetap aman. Jadilah sehat, bahagia!

Untuk Membeli EBOOK saya klik di sini: Dasar-Dasar Latihan

Petunjuk Video: Materi Kebugaran SD - Pembelajaran Penjas SD kelas 3 (Mungkin 2024).