Penggunaan Komputer dan Ketegangan Mata

• Mungkin 7, 2024

Melihat layar komputer selama berjam-jam pada suatu waktu dapat menyebabkan layar mata. Beberapa tanda-tanda mata tegang adalah sakit, mata kering atau merah, stres pada otot-otot di sekitar mata, sakit kepala atau leher, dan bahkan kelelahan umum. Perubahan ini bisa terjadi secara perlahan sehingga sulit untuk diperhatikan sampai menjadi sangat buruk. Jika Anda hanya menghitung minat atau hiburan pribadi, solusi mudahnya adalah dengan melakukan sesuatu yang lain, tetapi banyak profesional dan siswa tidak memiliki pilihan itu. Namun ada sejumlah opsi lain untuk menghindari atau mengurangi ketegangan mata.

Anda mungkin menemukan bahwa menyesuaikan kecerahan, terutama ketika perubahan pencahayaan sekitar, dapat membuat Anda lebih nyaman. Pencahayaan ambient kurang lebih juga dapat membuat perbedaan. Sebagai contoh, memiliki layar secara signifikan lebih terang daripada ruang di sekitarnya (seperti yang biasa terjadi di kantor pemrogram tipe gua) tampaknya menjadi optimal bagi sebagian orang dan menjadi petaka bagi orang lain. Berbagai gaya monitor bekerja lebih baik untuk orang yang berbeda - sementara kebanyakan orang lebih suka monitor LCD, yang lain lebih baik dengan CRT. Refresh rate (seberapa sering data digambar di layar) juga dapat membuat perbedaan. Secara umum, kecepatan refresh yang lebih tinggi menyebabkan lebih sedikit ketegangan mata, tetapi ini bukan aturan yang keras dan cepat. Kerapatan piksel yang lebih tinggi (sering disebut sebagai resolusi, tetapi sebenarnya bukan hal yang sama) dapat membantu juga. Karena banyak dari hal-hal ini sangat pribadi, cara yang baik untuk mencari tahu apa yang berhasil bagi Anda adalah dengan memperhatikan ketika Anda menggunakan layar yang berbeda dan jika seseorang membuat mata Anda merasa lebih baik, cobalah untuk menentukan apa yang berbeda dari itu. Misalnya, Anda terkadang menggunakan laptop dan desktop di tempat lain atau sesekali bekerja di lab atau komputer perpustakaan.

Hanya melihat ke atas dan fokus ke seberang ruangan sesekali dapat membuat mata Anda istirahat. Jadi bisa bangun dan berjalan-jalan. Bangun dan berjalan untuk berbicara dengan rekan kerja alih-alih mengirim email atau mengirim pesan instan tidak hanya membuat mata dan tubuh Anda istirahat. Ini juga merupakan cara yang baik untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan kolega Anda.

Kacamata komputer mungkin merupakan cara termudah untuk mengurangi ketegangan mata, meskipun tidak selalu murah. Kacamata komputer adalah kacamata yang dioptimalkan untuk jarak ke layar komputer Anda. Hanya karena Anda perlu atau tidak membutuhkan jarak atau kacamata baca tidak serta merta menentukan apakah kacamata komputer itu pantas atau tidak. Seorang dokter mata dapat dengan mudah menentukan hal ini walaupun Anda mungkin harus bertanya tentang hal itu. Jika Anda memang membutuhkan kacamata komputer, mereka membuat perbedaan besar. Anda juga dapat memiliki pelapis anti-silau, pelapis UV dan warna yang ditambahkan ke kacamata komputer Anda jika itu membuat tampilan layar lebih nyaman bagi Anda. Karena Anda cukup banyak hanya menggunakan kacamata komputer saat duduk di depan komputer Anda, itu adalah kesempatan yang baik untuk mencoba bingkai yang menyenangkan atau edgy. Bagi kebanyakan orang, lensa komputer juga merupakan lensa yang baik untuk melihat catatan dan kertas di meja Anda dan cukup untuk berjalan di sekitar kantor, tetapi tidak baik untuk hal-hal seperti mengemudi yang memerlukan penglihatan jarak. Saya suka kacamata komputer saya, sungguh menakjubkan betapa jauh lebih baik saya merasa pada akhir hari ketika saya memakainya.

Dengan kombinasi yang tepat dari saran ini, Anda dapat mengurangi ketegangan mata Anda untuk menambah kenyamanan dan produktivitas di komputer Anda.

Lihatlah Monitor Berperingkat Tertinggi di Amazon.com

Petunjuk Video: Penglihatan Kabur karena Menatap Layar? Ini Cara Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS) (Mungkin 2024).