Mengatasi Stres Harian Bagian l

• Mungkin 4, 2024

Hidup itu dimaksudkan untuk menjadi sederhana tetapi sering kita membuatnya rumit dengan menciptakan stres yang tidak perlu. Kecuali kita belajar mengelola stres, kita dapat dengan mudah menjadi musuh terburuk kita sendiri.

Ketika kita stres, sering kali kita bergegas ke dokter untuk mendapatkan resep agar merasa lebih baik, atau beralih ke terapi alternatif yang berbeda. Dan kemudian dalam 24 jam kita kembali ke langkah rutin dan rutin kita yang menyebabkan stres. Banyak terapi alternatif yang membantu ketika mengatasi stres tetapi kadang-kadang yang perlu kita lakukan hanyalah perubahan gaya hidup sederhana. Ini mungkin membutuhkan waktu dan latihan karena seperti yang Anda tahu kebiasaan lama sangat sulit.

Di bawah ini adalah pertanyaan analisis diri, Anda mungkin terkejut tentang bagaimana Anda dapat mengurangi stres yang tidak perlu dengan hanya menuliskannya. Ini akan membantu Anda mengembangkan keterampilan stres, dan mengajari Anda cara menunjukkan lebih banyak fleksibilitas dalam tekanan yang berkurang.

1. Terorganisir:
Salah satu penyebab paling umum dari stres, adalah tidak teratur di tempat kerja atau di rumah. Dengan mengatur ulang diri sendiri, Anda dapat menggunakan waktu dan energi Anda lebih efektif. Putuskan apa yang penting bagi Anda dan lakukanlah. Memprioritaskan tugas membantu Anda meminimalkan situasi stres

Sebuah. Sebutkan dua hal yang penting bagi Anda saat ini.

b. Pilih dua kegiatan untuk dilakukan dalam 24 jam ke depan yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya tetapi juga ingin.

2. Penentuan Sasaran dan Perencanaan Pribadi:
Menetapkan tujuan, dan menindaklanjutinya adalah seni yang bisa dikembangkan. Belajarlah untuk menempatkan waktu Anda ke dalam perspektif.

Sebuah. Tuliskan satu tujuan utama untuk tahun berikutnya. Ingat, untuk tahun depan tidak perlu stres tentang itu sekarang.

b. Buatlah rencana harian tugas-tugas jangka pendek. Hal-hal yang bisa diurus hari ini bukan besok.

c. Bagilah tujuan besar Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil untuk diimplementasikan. (Memberikan tujuan Anda efek praktis.)

3. Komit Dirimu:
Dengan membuat komitmen untuk diri sendiri, dan menginvestasikan waktu dan energi Anda dalam memenuhi nilai dan tujuan Anda. Anda akan mengalami hadiah pribadi. Selain itu, rasa prestasi.

Sebuah. Tentukan risiko yang Anda pertimbangkan (berganti pekerjaan, atau menjual rumah Anda). Buat daftar semua yang bisa salah, apa yang harus Anda hilangkan, dan kemudian, jika tampaknya bermanfaat, lakukanlah.

b. Rencanakan tetapi jangan menjadi cemas.

4. Give In Not Up:
Ketika sebuah situasi tidak sepadan dengan pertarungan, waktu, atau energi, biarkan saja. Ini bukan menyerah tetapi pengakuan pada diri sendiri untuk melanjutkan kebebasan emosional Anda sendiri.

Sebuah. Pikirkan sesuatu yang harus Anda lepaskan. Terima bahwa ada peristiwa yang tidak dapat Anda kendalikan. Periode melepaskan seperti itu bisa menyegarkan dan menyeimbangkan.

b. Hindari khawatir tentang masalah sebelumnya. ("Bagaimana jika ..." Pertanyaan). Mudah untuk membuat lebih dari sesuatu, dari yang seharusnya, membuat stres untuk sesuatu yang bahkan belum pernah terjadi. Sering kali situasinya teratasi dengan sendirinya.

c. Sadarilah bahwa hidup terus-menerus mengalami rasa sakit yang terus tumbuh. Dan itu, dengan setiap rasa sakit yang tumbuh, Anda akan belajar toleransi dan menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih baik.

5. Menjaga Iman dalam Diri Anda
Percayalah pada diri sendiri dan bahwa hidup Anda memiliki tujuan. Iman berkembang ketika Anda menerima misteri dan unsur-unsur kehidupan yang tidak diketahui.

Sebuah. Habiskan waktu tenang dan rasakan ketenangan hening.

b. Anggap krisis apa saja bisa menjadi peluang.

6. Tangani Diri Anda dengan Peduli:
Membuat tuntutan yang tidak nyata pada diri Anda sendiri adalah penyebab utama stres. Sebaliknya, sadari bahwa tidak apa-apa jika Anda santai saja. Sikap yang sehat seperti itu akan mengurangi keausan pada energi fisik dan emosional Anda dan menurunkan ketegangan.

Sebuah. Berlatih mendengarkan tubuh Anda: apakah Anda merasa lelah atau tegang? Luangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan tubuh, tarik napas panjang, dan rileks. Saat merasa tegang, beri tahu tubuh dan pikiran Anda untuk rileks. Beristirahat santai mini secara teratur. Tidur siang selama dua puluh menit bisa membuat keajaiban.

b. Dengarkan musik lembut. Terapi musik dapat membantu orang mengurangi stres harian. Musik menyembuhkan secara tidak langsung dengan merangsang tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

c. Lihatlah ke cermin dan terimalah siapa diri Anda dan situasi hidup Anda. Kembangkan rasa humor dan jaga sikap positif. Ini dapat membantu Anda untuk tidak mengambil kehidupan dengan serius. Semuanya pada akhirnya akan berjalan seperti yang Anda inginkan juga.

7. Mengukur kekuatan dan kemampuan Anda:
Seringkali kita memiliki kekuatan lebih dari yang kita tahu. Untuk membantu Anda menyadari, di selembar kertas coba daftarkan lima kekuatan yang Anda miliki, yang dapat membantu Anda melewati krisis. Di bawahnya, buat daftar lima kelemahan yang dapat mencegah Anda mencapai tujuan dan berkomitmen untuk mengubahnya satu setiap hari. Tuliskan lima atribut yang ingin Anda miliki dan jelaskan mengapa Anda menginginkannya. Terakhir, catat aktivitas Anda di minggu sebelumnya dan buat daftar hal-hal yang paling Anda sukai. Anda mungkin terkejut dengan hasil pemeriksaan mandiri ini.

Petunjuk Video: Endocrine System, Part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23 (Mungkin 2024).