Nutrisi Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut

• Mungkin 18, 2024

Bukankah lebih bagus memiliki rambut panjang, tebal, berkilau? Tentu saja, kan? Yah, itu mungkin dan Anda bisa mulai menumbuhkan kunci rimbun yang lebih sehat sekarang dengan makanan Anda berikutnya.

Kunci untuk rambut sehat adalah sama dengan pikiran dan tubuh yang sehat - diet sehat protein rendah lemak, biji-bijian, lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran segar setiap hari dan banyak kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain itu, hindari kopi, alkohol, dan permen, yang semuanya memiliki efek berbahaya pada pertumbuhan rambut yang sehat

Rambut yang sehat adalah bentuk ekspresi diri yang indah yang mengungkapkan kecantikan batin Anda. Biarkan cahaya Anda bersinar dengan rambut sehat bercahaya dengan lima makanan ini.

Telur - Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan sangat kaya akan biotin (vitamin B7). Protein adalah blok pembangun utama dari setiap sel dalam tubuh Anda, baik di dalam maupun di luar, termasuk kulit, kuku dan rambut dan biotin sangat penting dalam produksi keratin, yang merupakan protein berserat yang membentuk unsur struktural utama rambut. Protein dalam telur juga mudah dicerna dan berasimilasi ke dalam tubuh.

Sayuran berdaun hijau - Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi dan vitamin A, yang memainkan peran besar dalam pertumbuhan rambut. Sebagai permulaan, akar rambut terdiri dari sel-sel hidup yang membutuhkan nutrisi yang memadai. Zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah, yang bertanggung jawab untuk sirkulasi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh dan ke folikel rambut. Folikel rambut yang sehat membantu menghasilkan pertumbuhan rambut yang lebih kuat. Vitamin A di sisi lain, berperan dalam pembentukan sebum. Sebum adalah zat berminyak yang diproduksi untuk melembabkan dan menyehatkan kulit dan kulit kepala untuk melawan infeksi dan patogen. Kulit kepala yang sehat menyebabkan helai rambut yang sehat.

Buah sitrus - Buah jeruk - jeruk lemon, jeruk bali - mengandung vitamin C dalam jumlah besar, yang memainkan peran utama dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein kuat yang memberi folikel rambut kemampuan untuk mempertahankan bentuknya, juga membantu mencegah kerusakan rambut dan mempertahankan pertumbuhan rambut yang kuat. Vitamin C juga merupakan antioksidan bermanfaat yang membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas, yang merupakan atom yang sangat oksidatif yang diproduksi oleh tubuh selama metabolisme. Radikal bebas ini sangat bertanggung jawab atas kerontokan rambut, yang menjelaskan mengapa kita kehilangan rambut seiring bertambahnya usia. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup membantu melawan stres oksidatif yang mengarah pada pertumbuhan rambut yang terlihat awet muda.

Kacang dan Makanan Laut - Makanan laut adalah sumber yang kaya akan seng. Seng berperan penting dalam meningkatkan pertumbuhan rambut. Bahkan, kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok. Makanan laut dan kacang-kacangan juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 penting untuk penebalan rambut, dan dengan ekstensi, helai rambut yang kuat. Ini mencegah kerusakan rambut yang tidak perlu yang dapat menyebabkan stagnasi pertumbuhan rambut. Makanan laut juga mengandung vitamin A, B, D3 dan zat besi, yang semuanya memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut.

Alpukat - Alpukat sangat kaya akan vitamin E. Vitamin E penting dalam membantu folikel rambut bekerja lebih efisien. Ini juga membantu menyeimbangkan level PH yang dapat menyumbat folikel rambut dan mencegahnya berfungsi dengan benar, menyebabkan pertumbuhan rambut yang buruk. Selain itu, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.

Hal-hal yang Harus Dihindari - Dengan segala cara, hindari gaya rambut yang penuh tekanan, seperti kepang dan kuncir kuda dan item perawatan rambut, seperti pengeriting rambut dan pemetik rambut. Usahakan untuk selalu mengeringkan rambut Anda sebanyak mungkin dan hentikan kebiasaan menarik, menarik, atau memuntir rambut Anda.

Kesimpulan - Meningkatkan pertumbuhan rambut secara alami bisa mudah. Cukup makan sehat, termasuk makanan di atas, akan mendukung perubahan luar biasa dalam pertumbuhan rambut. Cobalah dan lihat perbedaannya dalam hitungan minggu.

Pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Sepuluh Makanan Sehat
Makanan Antioksidan Terbaik
Pentingnya Makan Sehat
7 Langkah untuk Makan Sehat dan Kebiasaan Gaya Hidup

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Rekomendasi makanan untuk masalah rambut (Mungkin 2024).