Kopi Krim Ramah Diet

• Mungkin 21, 2024

Seperti sebagian besar penduduk, saya selalu melakukan diet. Tetapi ketika menyangkut kopi saya, saya tidak mau berkompromi. Saya suka kopi saya dan saya suka krim, tetapi krim sering berarti lebih banyak lemak dan kalori. Tetapi tidak ada yang akan membuat saya meninggalkan diet lebih cepat daripada minum kopi dengan sesendok susu skim atau susu tanpa lemak. Gagasan tentang kopi dengan cara ini membawa air mata ke mata saya dan perasaan sedih. Oke sekarang Anda tahu mengapa suami saya berpikir saya perlu program 12 langkah untuk minum kopi.

Bagaimanapun, saya mencari cara di mana saya masih bisa menikmati kopi dan tetap mengikuti diet saya. Berikut adalah beberapa hal hebat yang saya temukan.

SUSU YANG DIREVASI

Ini adalah teman kopi favorit saya sepanjang masa. Ini memberi saya kopi krim yang saya inginkan tanpa lemak dan kalori.

Fakta nutrisi

1 Penyajian: 2 Sendok Makan
Lemak: 2 Gram
Serat: 0
Kalori: 40

* Poin Weight Watchers: 1

TANAH O DANAU FAT SETENGAH GRATIS DAN SETENGAH

Apakah ini terdengar seperti oxymoron bagi Anda? Saya tahu itu terjadi pada saya. Saya melanjutkan dengan hati-hati untuk mencoba O 'Lakes Half Free Half dan Half dan sangat terkejut. Saya tidak yakin bagaimana mereka mengelola ini tetapi saya benar-benar tidak peduli. Kopi saya krim dan saya tidak bersalah.

Fakta nutrisi

1 Penyajian: 2 Sendok Makan
Gram Lemak: 0
Serat: 0
Kalori: 20

* Poin Weight Watchers Poin: 0 (Catatan: saat Anda meningkatkan penyajian, Anda menambah poin)

LATTE

Apa itu latte? Latte adalah kopi espresso yang dibuat dengan susu kukus. Karena dibuat dengan susu dalam jumlah besar, pada akhirnya tidak tampak dan terasa seperti air kotor dan karena susu itu panas, ia tidak mengganggu suhu kopi. Percayalah, rasanya enak dan itu satu-satunya jenis kopi yang akan saya minum dengan susu skim.

Di Starbucks latte dengan skim dikenal sebagai "latte kurus". Berikut adalah nilai gizi untuk Starbucks yang tinggi.

1 Penyajian: 12 Ons
Gram Lemak: 0
Serat: 0
Kalori: 100

* Poin Weight Watchers: 2

Jika Anda mencari segudang pilihan untuk membuat kopi seperti yang Anda suka, cobalah Starbucks. Ganti susu dengan susu tanpa lemak dan kalkulasikan. Salah satu favorit saya adalah Karamel Macchiato.

1 Penyajian: 12 Lt. Ons.
Gram Lemak: 1
Serat: 0
Kalori: 140

* Poin Weight Watchers: 3

Ini adalah suguhan lezat dengan sendirinya.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts juga menawarkan latte kurus. Untuk Vanilla Latte Lite:

1 Penyajian: 10 Fl.Oz.
Gram Lemak: 0
Serat: 0
Kalori: 80

* Poin Weight Watchers: 2

ANDERS COFFEE

Entah bagaimana, ketika Anda minum kopi Anda sering berpikir Anda perlu sesuatu dengan itu, sehingga 'kopi dan ...' yang menciptakan kategori Coffee Anders (saya tidak bisa mengambil kredit untuk yang ini).

Saat berbelanja, saya merasa saya membutuhkan minuman favorit saya, kopi tentu saja, tetapi saya juga merasa perlu makanan. Untuk seorang pelaku diet, ini bisa berbahaya saat menavigasi mal, tetapi saya bertekad untuk mendapatkan sesuatu yang tidak semuanya buruk namun membuat saya merasa puas. Di sinilah pengetahuan adalah kekuatan. Jangan bodoh dan berpikir karena Anda memilih sesuatu yang lebih ringan, Anda mendapat lampu hijau. Saya sarankan Anda melanjutkan dengan hati-hati. Dan dengan sedikit riset, Anda dapat membuat pilihan berdasarkan informasi.

Masalah dengan sebagian besar dari kita adalah bahwa jika kita memilih sesuatu yang sedikit lebih baik, kita pikir kita tidak perlu menghitungnya sama sekali. Dan untuk kita semua, kita menghindari semuanya bersama-sama dan setelah beberapa saat akhirnya binging. Bagi saya pendekatan terbaik adalah moderasi. Mari kita bandingkan muffin blueberry Dunkin Donuts yang biasa dan yang dikurangi.

DUNKIN DONUT BLUEBERRY MUFFIN:

Fakta nutrisi

1 Melayani:
Gendut: 17
Serat: 2
Kalori: 470

* Poin Weight Watchers: 10

DUNKIN DONUT REDUCED FAT BLUEBERRY MUFFIN:

Fakta nutrisi

1 Penyajian: 1 Muffin
Gendut: 5
Serat: 3
Kalori: 400

* Poin Weight Watchers: 8

Sementara muffin yang berkurang lemaknya lebih baik dari segi nutrisi dibandingkan dengan yang biasa, muffin yang ditimbang tetap dengan jumlah lemak dan kalori yang lumayan. Tetapi dengan pengetahuan di tangan untuk sesekali memperlakukan, potong setengah muffin itu, berbagi atau aduk, dan menikmatinya dengan kopi Anda hanya 200 kalori atau 4 poin bebas rasa bersalah.

Jadi Anda tahu, Anda bisa minum kopi krim dan memakan muffin Anda juga. Nikmati!

* Harap dicatat: Informasi nutrisi diambil dari situs web Starbucks dan Dunkin Donuts atau wadah yang sesuai. Poin Weight Watcher dihitung oleh saya (sebagai anggota Weight Watchers) menggunakan kalkulator alat Weight Watchers points. Ini bukan perhitungan resmi oleh Weight Watchers International. Untuk informasi lebih lanjut tentang Weight Watchers, silakan kunjungi //www.weightwatchers.com/index.aspx

Petunjuk Video: Can drinking coffee help promote weight loss? (Mungkin 2024).