Menetapkan Praktek Meditasi

• Mungkin 5, 2024

Luangkan waktu untuk merenungkan makna Tahun Baru dengan tenang. Apakah Anda memiliki perubahan besar dalam hidup Anda? Bagi kita semua, yang tak terduga ada di ujung jalan, dan cara untuk lebih siap adalah melalui meditasi setiap hari.

Meditasi teratur meletakkan kain dasar untuk diduduki dan tidak menjadi basah ketika peristiwa-peristiwa kehidupan menjatuhkan kita atau memberi kita putaran. Ketika kita terbiasa bermeditasi, kita lebih mudah jatuh kembali ke keadaan damai dari istirahat mental dan kontemplasi ketika kita diuji.

Itu selalu berguna untuk memiliki rencana cadangan untuk naik turunnya kehidupan dan menjadi meditator teratur adalah cara yang dicoba dan benar.

Untuk berlatih meditasi setiap hari, pilih waktu yang sesuai dengan jadwal yang ada - maka akan lebih mudah untuk benar-benar duduk dan melakukannya. Selanjutnya, pilih tempat duduk di mana Anda tidak akan terganggu untuk jangka waktu yang Anda inginkan dalam keheningan dan keheningan.

Untuk artikel ini, mari kita bicarakan meditasi di sebelah tempat tidur Anda sebagai tempat yang nyaman. Anda bisa menyimpan bantal meditasi Anda di bawah tempat tidur Anda dan geser keluar ketika siap.

Atau jika Anda perlu berada di kursi, cobalah duduk di tepi tempat tidur Anda untuk melihat apakah ketinggiannya benar, sehingga Anda bisa meletakkan telapak kaki di lantai untuk menjaga keseimbangan Anda.

Jika Anda mau, sebagian dari permukaan atas lemari pakaian Anda bisa menjadi tempat untuk mengatur objek yang menginspirasi Anda. Saya memiliki meja rias yang ditata seperti itu, sehingga setiap kali saya berjalan saya merasa terangkat.

Ketika Anda siap untuk bermeditasi, tutuplah pintu kamar Anda untuk menutup dunia dan bersiaplah untuk menjelajahi tempat kedamaian batin Anda.

Duduk di posisi meditasi Anda, punggung lurus, lipat tangan Anda di pangkuan Anda atau letakkan telapak tangan di atas atau telapak tangan di atas paha Anda. Tutup matamu.

Mulailah bernafas teratur dan teratur seperti satu hitungan untuk bernapas, satu hitungan untuk bernapas, dan satu hitungan untuk bernafas, dan terus dan terus dalam ritme ini tanpa menahan napas Anda.

Karena meditasi ini akan menjadi siaga harian Anda, luangkan waktu untuk mengamati napas Anda masuk dan keluar. Dengarkan suara pernapasan Anda dan jika pada suatu saat Anda mendengar suara batin yang tampaknya terpusat di bawah mahkota kepala Anda, dengarkan melodi itu sebagai gantinya. Tetap dengan ini selama Anda bisa.

Akhiri meditasi harian Anda dengan pikiran penghargaan untuk setidaknya satu orang atau hewan peliharaan yang Anda cintai.

Semoga cinta dalam hati dan jiwa saya
Selalu membungkus Anda dalam kehangatannya, sayang _________.

Ambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan lepaskan, buka mata Anda dan rentangkan, segar.

Pelajaran Meditasi untuk Remaja dan Dewasa
Lebih dari 70 persembahan, dari teknik meditasi yang dipandu hingga pelepasan stres dan meditasi hubungan yang berjalan diselingi dengan syair, dan bagian dari doa acara khusus. 114 halaman. Opsi ebook dan paperback.

Meditasi untuk Semua Anak
Meditasi duduk, berjalan, menari dan kelompok, bersama dengan afirmasi positif, ayat dan manfaat meditasi untuk anak-anak dari segala usia dan kemampuan dalam buku 100 halaman dengan ilustrasi. Opsi ebook dan paperback.

CATATAN: Mendaftar di bawah atau di kolom kanan untuk buletin situs meditasi kami. Hanya membutuhkan alamat email Anda dan tidak pernah diberikan atau dijual kepada siapa pun. Jika suatu saat Anda ingin berhenti menerimanya, setiap buletin berisi tautan untuk berhenti berlangganan. Jadikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Artikel oleh Susan Helene Kramer

Petunjuk Video: Cara Mudah Mendapatkan Jodoh Dengan Menggunakan Kekuatan Pikiran | Rahasia Hidup Sukses (Mungkin 2024).