Ikan berlemak meningkatkan fungsi otak di usia paruh baya

• Mungkin 10, 2024

Para peneliti Belanda dari Pusat Medis Universitas Utrecht mempelajari orang-orang yang makan banyak makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega-3, khususnya ikan berlemak. Makanan ini termasuk ikan berlemak seperti makarel, salmon dan ikan haring. Partisipan paruh baya dalam studi penelitian ini umumnya memiliki risiko lebih rendah untuk gangguan fungsi otak (19% lebih sedikit) dan kecepatan (28% lebih sedikit), dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet serupa.

Peneliti menggunakan tes kognitif sensitif, dan melihat hubungan antara diet dan kemampuan mental. Dr. Sandra Kalmijn berkata, "Itu meyakinkan saya dan menguatkan bagi saya hubungan yang kami lihat antara banyak ikan dan fungsi kognitif."

Di sisi lain, orang-orang yang makan diet tinggi kolesterol menunjukkan risiko gangguan memori (27% lebih tinggi) dan fleksibilitas yang lebih tinggi (26% lebih tinggi). Diet tinggi kolesterol telah terbukti sebagai risiko kesehatan bagi sistem kardiovaskular. Ini semakin terlibat sebagai risiko kesehatan bagi otak dengan mendepositokan protein B-amiloid di otak yang dapat menyebabkan pembentukan plak amiloid khas Alzheimer. Meskipun penelitian masih berlangsung, makan lebih banyak ikan tidak bisa melukai otak, itu hanya bisa membantu. Paling tidak itu akan meningkatkan kesehatan jantung.

Karena penurunan keterampilan mental dapat muncul bertahun-tahun sebelum timbulnya penyakit Alzheimer, studi ini dicetak dalam edisi 26 Januari 2004 dari Neurologi menegaskan bahwa para peneliti harus terus meneliti efek diet terhadap fungsi kognitif pada usia paruh baya sebagai prediktor kesehatan otak di masa depan.

---

Debbie Mandel, MA adalah penulis Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, pelatih pribadi dan dosen pikiran / tubuh di Southampton College. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light mingguan di WLIE 540AM di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com

Petunjuk Video: 9 Manfaat Rutin Konsumsi Telur Ayam, Bisa Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Lho! (Mungkin 2024).