Folat - Tangan Kanan Manusia DNA

• April 28, 2024

Apa itu Folate?
Folat, juga dikenal sebagai asam folat, bekerja dengan sekitar 20 enzim berbeda untuk membangun DNA, bahan yang mengandung kode genetik untuk tubuh Anda. Ia dikenal untuk melindungi terhadap kanker paru-paru, usus besar dan leher rahim. Ini juga penting untuk fungsi saraf normal.

Manfaat lain
Selain itu, asam folat menurunkan kadar homocysteine ​​dalam tubuh. Homocysteine ​​adalah zat kimia penyerang arteri yang terakumulasi dalam darah. Tidak hanya asam folat menjaga darah kita lebih bersih, asam folat juga menjaga pembuluh darah dan arteri utama kita lebih kuat untuk membawa darah yang memberi kehidupan ke semua bagian tubuh kita. Dengan kata lain, risiko terkena penyakit kardiovaskular sangat berkurang atau mungkin dihilangkan dengan mengonsumsi asam folat dalam makanan.

Mengurangi Karsinogen
Para peneliti di University of Alabama Birmingham menemukan bahwa wanita dengan jumlah besar kadar folat yang terjadi secara alami dua sampai lima kali lebih kecil untuk mengalami displasia serviks (suatu kondisi yang melibatkan pengembangan sel-sel abnormal pada serviks, yang dapat berkembang menjadi kanker pada beberapa wanita. ). Wanita dengan kadar folat tinggi lebih terlindungi dari efek polutan seperti asap rokok, virus human papilloma, kontrasepsi, serta komplikasi sejak melahirkan.

Sistem reproduksi
Asam folat juga melindungi janin wanita dari cacat lahir dan otak yang mengancam jiwa. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh March of Dimes, tidak cukup banyak wanita yang menyadari fakta ini. Disarankan bahwa semua wanita yang mampu melahirkan anak-anak mendapatkan 400 mikrogram asam folat setiap hari. Jumlah ini tersedia dalam suplemen multivitamin / mineral. Ini hampir tidak memiliki efek samping, tetapi dosis yang lebih tinggi dari 400 mcg per hari dapat menyebabkan mual, kembung dan ketidaknyamanan lainnya. Jadi, penting untuk tetap dalam dosis yang disarankan yang disarankan.

Gunakan Untuk Menurunkan Risiko
Zat berikut dapat meningkatkan kebutuhan Anda akan asam folat. Ini termasuk alkohol, tembakau, aspirin dan obat antiinflamasi non-steroid lainnya, kontrasepsi oral, ekstrak pankreas, estrogen, antasid, obat radang sendi seperti metotreksat, dan obat yang diresepkan untuk kejang, malaria dan infeksi bakteri.

Makanan Yang Mengandungnya
Makanan yang secara alami mengandung asam folat adalah: sereal yang diperkaya, kacang pinto, kacang navy, asparagus, bayam, brokoli, kecambah okra dan brussel. Diet hari yang baik dari banyak asam folat bisa berupa secangkir jus jeruk, satu cangkir sereal yang diperkaya, secangkir bayam mentah dalam salad. Seperti biasa, pastikan produk segar dan dibilas, jangan diproses berlebihan atau terkena panas atau cahaya, sehingga Anda dapat menuai manfaat nutrisi yang optimal.

Pencegahan kanker dimulai dengan gaya hidup sehat. Dan gaya hidup yang sehat membuat hidup Anda bahagia dan puas!

Petunjuk Video: How we study the microbes living in your gut | Dan Knights (April 2024).