Diet Gout untuk Bantuan Alam

• Mungkin 4, 2024

Diet asam urat yang baik harus mencakup apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan.

Dan itulah yang akan Anda dapatkan di sini - diet asam urat lengkap dalam tujuh langkah sederhana. Penelitian baru memperjelas apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit akibat encok.

Tapi mari kita mulai dari awal.

Apa itu gout dan siapa yang mendapatkannya?

Gout berkembang sangat cepat, seringkali dalam semalam, dalam satu atau dua sendi spesifik. Anda bisa tidur di malam hari dengan perasaan baik dan bangun keesokan paginya dengan kaki atau pergelangan kaki yang bengkak dan sangat menyakitkan. Rasa sakitnya bisa bertahan selama lima hingga sepuluh hari, lalu pergi, hanya untuk kembali beberapa saat kemudian.

Masalahnya adalah hasil dari kelebihan purin yang menyebabkan penumpukan asam urat (hiperurisemia). Purin diproduksi oleh tubuh dan ditemukan dalam makanan tertentu, terutama makanan laut dan daging merah.

Penyakit ini biasanya menyerang pria setelah usia 40 tahun. Namun, karena estrogen membantu mengosongkan asam urat dari ginjal, wanita pasca-menopause juga dapat menderita.

Setiap flare-up adalah panggilan bangun. Jika Anda tidak mendapatkan diet gout yang baik, rasa sakit dan bengkak semakin parah dari waktu ke waktu. Dan itu dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sendi.

Gout Diet dalam Tujuh Langkah Sederhana

1. Minumlah banyak air murni. Bangunlah sekarang dan tuangkan segelas besar air untuk diri Anda sendiri. Dan kemudian terus minum 10 hingga 12 gelas sehari. Mengapa? Karena air membantu mencuci kristal asam urat dari tubuh Anda. Anda akan merasakan kelegaan hanya dalam beberapa hari.

2. Makan diet jantung sehat yang baik. Sertakan lebih banyak biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran dan lebih sedikit permen, lemak jenuh dan makanan olahan olahan. Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang mengandung purin tinggi TIDAK meningkatkan risiko Anda.

3. Hilangkan daging merah dan kurangi makanan laut. Mereka yang makan paling banyak daging, terutama daging sapi, domba dan babi dan makanan laut tertentu, terutama ikan teri, ikan haring dan ikan kembung, 50% lebih mungkin untuk terserang penyakit ini dan mengalami flare-up.

4. Beralih ke ayam dan produk susu rendah lemak. Ayam adalah sumber protein yang baik tanpa efek samping negatif. Dan mereka yang makan dua porsi susu rendah lemak setiap hari menunjukkan pengurangan 50% dalam masalah.

5. Kurangi atau hilangkan alkohol. Segala jenis alkohol, terutama bir, meningkatkan kadar asam urat dan mengganggu penghilangannya dari tubuh Anda.

6. Pertahankan berat optimal Anda. Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi Anda dan meningkatkan hiperurisemia. Namun, penting untuk menghindari puasa atau diet ekstrem. Penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan asam urat dalam darah.

7. Suplemen dengan minyak ikan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Semua asam lemak omega 3 sangat penting untuk sendi yang sehat dan penghilang rasa sakit alami. Karena suplemen minyak ikan yang berkualitas baik tidak mengandung purin, Dr. Choi, peneliti utama studi penelitian Harvard tentang asam urat, sangat merekomendasikan untuk mengganti makanan laut dalam makanan Anda dengan suplemen minyak ikan.

Suplemen minyak ikan murni, berkualitas tinggi adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik dan dapat memberikan penyembuhan serta menghilangkan rasa sakit alami maksimal dari gejala.

Pastikan untuk memeriksanya di situs web minyak ikan yang sangat direkomendasikan ini.

Cari tahu tentang Newsletter Kesehatan Alami mingguan gratis saya.

Klik di sini untuk peta situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati -
Makanan yang Menyebabkan Gout
Daftar Buah dengan Nilai Gizi
Daftar Sayuran dengan Nilai Gizi Mereka

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: MyHEALTH : Gout (Mungkin 2024).