Diet Tinggi Serat Dapat Mempromosikan Anovulasi

• April 26, 2024

Jika Anda mencoba untuk hamil dan melakukan anovulasi, Anda mungkin ingin memperhatikan jumlah serat dalam makanan Anda; jika Anda secara teratur mengonsumsi banyak serat makanan - terutama serat buah - dan jika Anda juga mengonsumsi makanan olahan susu rendah lemak - atau tanpa lemak - kesuburan Anda mungkin terpengaruh.

Diet tinggi serat telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko payudara dan beberapa kanker lainnya. Efek positif serat pada kanker diperkirakan sebagian besar disebabkan oleh cara serat makanan dapat mempengaruhi tingkat estrogen yang beredar di seluruh tubuh.

Masalah utama di sini adalah bahwa estrogen yang sama ini yang pada waktu tertentu dapat memicu kanker juga penting untuk ovulasi dan kesuburan; memiliki terlalu sedikit estrogen dapat menurunkan kesuburan Anda terutama jika Anda memiliki BMI rendah dan lemak tubuh rendah. Karena produksi estrogen dalam tubuh bergantung pada kadar lemak tubuh yang cukup, berada di sisi kurus dapat menambah efek penurun estrogen dari makanan tinggi serat / buah tinggi.

Sebuah penelitian (1) dikembangkan untuk menguji hipotesis bahwa diet tinggi serat dapat membuat ovulasi tidak disukai dengan mengurangi kadar estrogen. Dua ratus lima puluh wanita (berusia 18-44 tahun, usia rata-rata 27,5) dipelajari selama dua siklus menstruasi dan asupan serat makanan mereka dinilai. Tingkat berbagai hormon: estradiol, progesteron, LH dan FSH diukur seperti siklus anovulasi. Semua wanita memiliki berat badan yang sehat (IMT rata-rata 24) dan memiliki tingkat olahraga yang sehat.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat makanan dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari * semua * hormon reproduksi yang diukur dan juga meningkatkan kejadian siklus anovulasi. Setiap peningkatan asupan serat total 5 g per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko 1,78 kali lipat untuk memiliki siklus anovulasi. Serat buah memiliki efek terkuat karena promotor anovulasi dan serat dari biji-bijian dan sayuran tidak memiliki efek signifikan. Para peneliti menyimpulkan bahwa:

"Temuan ini menunjukkan bahwa diet tinggi serat secara signifikan terkait dengan penurunan konsentrasi hormon dan probabilitas anovulasi yang lebih tinggi ..."

Jangan salah, diet serat tinggi mungkin bagus untuk kesehatan jangka panjang dan pencegahan kanker - saya ikuti sendiri - tetapi jika Anda memiliki anovulasi Anda mungkin perlu melihat lebih dekat pada faktor nutrisi yang mungkin menurunkan kadar estrogen Anda. sedikit terlalu rendah.

Diet rendah lemak atau bebas lemak dan olahraga berlebihan atau berlari juga dapat menurunkan kadar estrogen secara signifikan. Pilihan diet dan gaya hidup ini mungkin bagus untuk pencegahan dan kesehatan kanker jangka panjang, tetapi dengan secara signifikan mengurangi hormon reproduksi, strategi semacam itu dapat menciptakan kondisi sulit untuk kesuburan dan ovulasi yang optimal. Pastikan untuk mendiskusikan perubahan diet apa pun dengan dokter kesuburan Anda.

Artikel ini dimaksudkan hanya untuk tujuan informasi dan TIDAK dimaksudkan untuk mendiagnosis, menawarkan perawatan medis atau nutrisi atau menggantikan saran medis atau nutrisi yang harus Anda konsultasikan dengan dokter atau ahli diet yang memenuhi syarat.

Apakah Anda ingin artikel seperti ini dikirimkan ke email Anda setiap minggu? Mendaftarlah untuk buletin mingguan CoffeBreakBlog, tautannya ada di bawah ini.





1. Pengaruh asupan serat harian pada fungsi reproduksi: Studi BioCycle, 1,2,3 Audrey J Gaskins, Sunni L Mumford, Cuilin Zhang, dkk., Pertama kali diterbitkan 19 Agustus 2009, doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Nutr Oktober 2009 vol. 90 no. 4 1061-1069

Petunjuk Video: ALHAMDULILLAH REZEKI Gak Kemana Dapat POHON LOA Yang Sudah Membonsai Di Pinggir jalan Raya (April 2024).