Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

• Mungkin 8, 2024

Mempelajari cara menurunkan kolesterol secara alami, tanpa obat statin, adalah mudah. Plus, perubahan gaya hidup sederhana dan diet untuk menurunkan kolesterol secara alami dapat menyelamatkan hidup Anda DAN kesehatan Anda.

Banyak orang tahu tentang perlunya menurunkan kolesterol. Tetapi banyak yang tidak tahu cara menurunkan kolesterol secara alami. Dan kebanyakan tidak tahu bahwa kolesterol diproduksi secara alami dalam tubuh dan diperlukan untuk membuat sel-sel sehat, vitamin D, isolasi saraf, dan hormon-hormon penting.

Namun kolesterol tinggi berkontribusi terhadap aterosklerosis - penumpukan plak di arteri.

Plak mempersempit dinding pembuluh darah yang membatasi sirkulasi darah ke jantung dan otak Anda. Ini berarti memiliki kolesterol tinggi dapat menjadi faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.

Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Obat Statin

Ada alasan lain yang sangat penting untuk mempelajari cara menurunkan kolesterol secara alami. Ketika obat statin, seperti Lipitor, digunakan untuk menurunkan kolesterol secara buatan, mereka dapat memiliki efek samping yang merusak kesehatan. Berikut adalah contoh dari harga mahal yang dapat Anda bayar untuk menggunakan obat statin:

• Kerusakan dan kelainan hati serius yang permanen


• Nyeri otot ekstrem (neuropati), penyakit otot (miopati), kerusakan otot (rhabdomiolisis), kelemahan dan masalah berjalan


• Kehilangan ingatan dan kejernihan mental, kebingungan, dan bahkan amnesia


• Disfungsi seksual dan masalah kinerja


• Perubahan kepribadian negatif - lekas marah dan permusuhan


• Mual, diare, sembelit, sakit kepala, susah tidur dan demam


• Penghancuran nutrisi penting yang penting untuk kekuatan jantung dan fungsi otak

Tetapi, karena Anda dapat dengan aman dan mudah menurunkan kolesterol tinggi secara alami tanpa efek samping negatif, hanya masuk akal untuk mengambil rute aman untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Cara untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Mulailah secara bertahap (tetapi terus-menerus) melakukan perubahan gaya hidup dan diet sederhana ini:

1. Berolahraga 30 menit sehari.
Ini bekerja lebih baik daripada obat apa pun di luar sana. Olahraga meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan secara alami menurunkan kadar kolesterol total - tanpa efek samping negatif.


2. Tingkatkan serat makanan Anda.
Masukkan lebih banyak makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan suplemen serat dalam diet Anda. Serat larut dari kacang-kacangan dan biji-bijian sebenarnya mengikat dengan kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh Anda.


3. Makan lemak baik, hilangkan lemak jahat.
Kurangi lemak hewani, terutama dari susu dan daging merah. Gunakan minyak zaitun extra virgin dan ikan berlemak sebagai sumber utama lemak Anda. Minyak ikan dari ikan omega 3 tidak hanya meningkatkan kolesterol, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan secara dramatis dapat mengurangi risiko penyakit jantung.


4. Nikmati buah dan sayuran.
Antioksidan fitonutrien dalam buah dan sayuran berwarna telah terbukti membantu menurunkan kolesterol dan melindungi dari penyakit jantung. Jadi ganti permen dan makanan olahan dengan produk sehat.


5. Minum suplemen jantung sehat.
Kapsul minyak ikan omega 3 berkualitas telah terbukti dalam banyak penelitian sangat efektif dalam mencegah dan membalikkan penyakit jantung secara alami. Minyak ikan bekerja lebih baik daripada obat statin tanpa efek samping negatif. Suplemen makanan utuh, termasuk B kompleks, kromium dan bawang putih GTF, juga dapat membantu.

Suplemen yang harus dihindari, karena efek samping negatif dan ketidakseimbangan gizi adalah minyak biji rami, policosanol, niasin terisolasi, guggul dan beras ragi merah.

Pedoman Profil Lipid Darah

Untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, penyebab # 1 dan # 3 penyebab kematian dini di AS, profil lipid darah Anda akan terlihat seperti ini:

• Total kolesterol di bawah 150 mg / dl


• Lipoprotein densitas rendah (LDL) di bawah 130 mg / dl


• HDL lipoprotein densitas tinggi) di atas 40 mg / dl


• Rasio LDL dibagi dengan HDL - 3 banding 1 atau lebih rendah


• Total trigliserida di bawah 150 mg / dl

Jadi gunakan kolesterol total rendah, trigliserida rendah, LDL rendah, HDL tinggi, dan rasio LDL ke HDL yang baik. Mencapai angka-angka ini akan menghasilkan dividen sehat yang sehat.

Rekomendasi tertinggi saya dapat ditemukan di situs web minyak ikan.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk peta situs.

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Daftar Makanan Serat Tinggi
Manfaat Anti Penuaan dari Antioksidan
Semua Suplemen Kesehatan Alami Untuk Manusia
Minyak Ikan Omega 3 untuk Kesehatan Keseluruhan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Cara Alami Turunkan Kolesterol (Mungkin 2024).