Insomnia

• Mungkin 2, 2024

Insomnia atau sulit tidur adalah pengalaman umum bagi banyak orang. Ini mungkin disebabkan oleh kondisi tertentu seperti asma, nyeri kronis, stres, atau gangguan tidur. Jika insomnia Anda disebabkan oleh kondisi medis, berkonsultasilah dengan dokter. Jika itu disebabkan oleh stres normal dan pergumulan kehidupan sehari-hari ada beberapa solusi alami yang dapat membantu.

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah selama jam bangun Anda. Ini bisa menyebabkan Anda kehilangan fokus dan menjadi pelupa. Anda juga mungkin menjadi cemas dan mudah tersinggung. Sulit untuk tampil pada level optimal tanpa istirahat yang cukup. Jika Anda tidak memiliki energi yang cukup, sulit untuk menyelesaikannya.

Ada beberapa hal sederhana dan alami yang dapat membantu Anda melawan insomnia. Pertama, Anda tidak harus tidur memikirkan masalah sejak hari itu atau tugas yang harus Anda lakukan besok. Luangkan waktu siang hari untuk menangani masalah dan mencari solusi. Anda juga dapat membuat daftar tugas untuk hari berikutnya agar Anda tidak melupakan sesuatu. Ini dapat membantu Anda menghilangkannya ketika mencoba tidur.

Stres adalah penyebab insomnia dan banyak kondisi lainnya. Obati stres untuk membantu Anda tidur lebih baik. Jika Anda memiliki banyak stres dalam kehidupan sehari-hari, jadwalkan waktu untuk melakukan sesuatu yang menenangkan. Manjakan diri Anda dengan satu hari di spa. Jalan-jalan di taman. Coba meditasi atau yoga.

Cobalah melakukan sesuatu yang rileks sebelum tidur. Latihan meditasi dan pernapasan adalah cara yang bagus untuk rileks dan menjernihkan pikiran Anda sebelum tidur. Beberapa orang menemukan cara membaca yang menenangkan untuk bersantai sejak hari itu juga.

Jadikan kamar tidur Anda senyaman mungkin. Hilangkan cahaya sebanyak mungkin. Jika Anda bisa tidur lebih nyenyak dengan kipas angin, nyalakan kipas angin. Beberapa orang menemukan kebisingan putih seperti kipas angin yang menenangkan. Saya memiliki pembersih udara di samping tempat tidur saya. Suara itu menenangkan saya untuk tidur dan juga membantu asma saya.

Ada beberapa obat herbal yang dapat membantu. Akar chamomile atau valerian dapat membuat Anda cukup rileks hingga tertidur. Jangan minum lebih dari satu ramuan obat penenang atau pengobatan sekaligus. Akar valerian dan chamomile juga dapat membantu menenangkan otot dan kejang. Saya menemukan bahwa teh chamomile membuat saya rileks dan membantu saya tertidur.

Ada banyak hal yang dapat membantu Anda dengan insomnia. Cobalah beberapa pendekatan alami untuk melihat apa yang cocok untuk Anda. Jika insomnia berlanjut dan mengganggu hidup Anda, cari bantuan medis.