Jadikan Waktu Tidur Batas Waktu

• Mungkin 16, 2024

Sebagai bagian dari Tools to Life, program swadaya gratis yang telah saya kerjakan selama satu setengah tahun terakhir, saya diharuskan memiliki waktu tidur yang ditetapkan. Saya biasanya bangun antara 5-5: 30 setiap pagi sehingga saya memilih untuk membuat jam tidur ideal saya jam 9 malam untuk beristirahat delapan jam penuh. Itulah tujuannya, tetapi saya belum membuatnya. Malam yang khas bagi saya berakhir sekitar pukul 11 ​​malam. Dan bahkan jika saya tidur sampai jam 10, yang kadang saya lakukan, saya akan menonton film atau membaca sampai jam 11 atau lebih.

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat sangat penting. Menurut National Sleep Foundation “ketika kita tidur nyenyak, kita bangun dengan perasaan segar, waspada, dan siap menghadapi tantangan sehari-hari. Ketika kita tidak setiap bagian dari hidup kita dapat menderita. Pekerjaan, hubungan, produktivitas, kesehatan dan keselamatan kita. "

Lebih lanjut yayasan menyatakan bahwa lebih dari 39% orang dewasa Amerika mendapatkan kurang dari tujuh jam tidur setiap minggu dan lebih dari 37% sangat mengantuk di siang hari sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari.

Saya perlu tidur lebih banyak! Saya tidak akan bermimpi untuk lalai bekerja tepat waktu. Saya tidak pernah acuh tak acuh tentang menyelesaikan proyek dengan batas waktu, dan tentu saja saya tidak bosan tentang waktu tidur anak-anak saya, jadi mengapa saya tidak bisa rajin dengan proyek saya?

Inilah yang saya putuskan. Saya akan menggunakan beberapa teknik manajemen waktu terasah saya sehingga saya bisa mendapatkan tidur yang saya butuhkan. Mungkin ini juga bisa bermanfaat bagi Anda. Saya telah mendaftarkan beberapa di bawah ini.

Awasi hadiahnya — dan jam Saya belum dapat tidur tepat waktu terutama karena saya belum menganggapnya sama pentingnya dengan hal-hal lain yang saya selesaikan pada tenggat waktu. Saya perlu menjadikan waktu tidur sebagai tujuan penting dan tidak melupakannya. Di pagi hari ketika saya membuat semua orang siap untuk hari itu, saya mengawasi jam dengan hati-hati. Saya tidak lupa waktu. Saya bisa sama waspada di malam hari.

Berencana untuk tidur tepat waktu Ketika saya mendapatkan proyek baru, saya biasanya memulainya segera sehingga jika ada masalah atau masalah, saya bisa mengetahuinya sesegera mungkin. Saya akan mendekati waktu tidur dengan cara yang sama. Alih-alih bersiap-siap untuk tidur lima belas atau 20 menit sebelum tangan, saya akan mulai beberapa jam sebelum saya dijadwalkan untuk memukul bantal.

Buat daftar dan rutin Saya penggemar berat daftar dan rutinitas. Jika malam hari Anda kacau, akan lebih sulit untuk tidur tepat waktu. Daftar periksa dapat membantu. Apa yang perlu dilakukan di malam hari? Menyetrika pakaian untuk pagi hari, mencuci piring, menandatangani slip izin anak-anak dll. Tulis semuanya dan buat rutinitas untuk menyelesaikan semua ini tepat waktu.

Mempercepat Misalkan saya ketinggalan proyek - seperti menulis salah satu artikel ini untuk coffebreakblog. Saya tidak hanya mengangkat tangan dan berkata, "Saya terlambat, oh well, saya akan menyelesaikannya setiap kali selesai." Sebaliknya saya menyalakan api di bawah dan saya menyelesaikan artikel tepat waktu. Jadi mulai sekarang jika saya terlambat untuk tidur, saya akan bergegas ke sana.

Saat saya mengerjakan tujuan ini, saya akan memposting kemajuan saya di forum pelatihan kehidupan, dan mungkin Anda akan bergabung dengan saya untuk memastikan Anda cukup tidur setiap malam.

Petunjuk Video: TERAPI MALAM- Surah Al Ikhlas 100 kali - Rezeki , Tercapai Hajat, Dikuatkan iman & akidah (Mungkin 2024).